Il-maniġer tiegħek jiswa l-prezz?
Jekk ma jkollokx trainer personali, l-odds taf xi ħadd li jagħmel. It-taħriġ personali huwa industrija li qed tikber b'aktar u aktar għażliet, stili u personalitajiet minn fejn jagħżlu. Tista 'ssib trainer biex tiltaqa' miegħek fid-dar tiegħek jew tingħaqad mal-klassi tal-kamp ta 'barra fil-kamp tal-boot. Tista 'tikri trejner speċifiku għall-isport, jew wieħed li jaħdem esklussivament man-nisa, jew anzjani jew saħansitra tfal .
Kompetizzjoni għal klijenti ta 'taħriġ personali hija ħarxa u xi jħarrġu jikkummerċjalizzaw ruħhom fuq il-kompetenza unika tagħhom jew l-esperjenza tal-coaching atletiku, filwaqt li oħrajn jitolbu li jagħmlu dan kollu. Allura kif tkun taf jekk it-trejnek jiswa l-miżata fis-siegħa tagħhom? Irrispettivament mit-tip ta 'trejners li tagħżel, huwa utli li tirrevedi l-lista ta' kontroll li ġejja u agħti stima oġġettiva tal-istruttur tiegħek. Jekk it-trejner personali tiegħek ma jgħaddix kull oġġett fil-lista, tista 'tkun trid tkompli tfittex għal trejners li jagħmlu.
1. Edukazzjoni u Ċertifikazzjonijiet
Huwa t-taħriġ tiegħek edukat fil-qasam u ċċertifikat? Hemm ħafna gradi u ċertifikazzjonijiet għal trejners personali, għalhekk mhuwiex dejjem faċli li ssolvi l-oġġett mill-medjokri. Sempliċement għax it-trejner għandu grad, dan mhux bilfors ifisser li huma kowċ kbir, imma huwa punt tat-tluq. Id-dinja tal-kundizzjoni tajba, in-nutrizzjoni u s-saħħa qed tevolvi malajr u li tibqa 'attwali hija sfida anke għall-aktar professjonisti dedikati
It-trejnek għandu jkun jista 'juri li jibqgħu infurmati u jsegwu attivament edukazzjoni kontinwa permezz ta' klassijiet, workshops, lottijiet ta 'reviżjoni tal-qari jew tal-letteratura, u opportunitajiet ta' netwerking tal-industrija. Uħud mill-iktar ċertifikazzjonijiet magħrufa biex tfittex jinkludu: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Wieħed iżomm f'moħħu li wara li għaddew mit-test ma jfissirx neċessarjament li jkun coach tas-sengħa jew trejner personali. Taħriġ personali kbir huwa kemm ta 'arti bħala xjenza, u t-trejners tiegħek jeħtieġ li jkunu jistgħu jittraduċu r-riċerka kollha u l-aħjar prattika f'rutina li taħdem għalik. Ara wkoll: iċ-ċertifikazzjonijiet personali tal-karriera spjegati
2. Huma jwettqu Valutazzjonijiet
Trejn personali kompetenti u kwalifikat mhux biss għandu pjan, imma jiddokumenta l-pjan u l-progress tiegħek. Mingħajr valutazzjoni tal-linja bażi, it-taħriġ tal-kundizzjoni huwa bħat-tpaċija fuq vjaġġ mingħajr mappa: xorta jista 'jkollok ħafna pjaċir, sfida lilek innifsek, titgħallem xi ħaġa, u forsi anke tikseb riżultati, iżda huwa ħafna inqas effiċjenti u ffukat milli meta jkollok mappa. L-ebda trejners kompetenti li jimponu sa $ 100 fis-siegħa saħansitra jikkunsidraw it-taħriġ ta 'klijent mingħajr valutazzjoni dettaljata tal-kundizzjoni tal-linja bażi, u verifiki regolari ta' progress, għalhekk jekk ma tieħux dawn, tista 'tkun trid tfittex trejner personali ieħor.
3. Jiffukaw fuq il- Progressjoni u l- Bqija
Wara li tkun spiċċajt il-valutazzjoni bażika tiegħek u kellha diskussjoni pjuttost estensiva dwar il-miri, l-istorja u l-istil tal-ħajja tiegħek, trainer kbir se jagħmel xi huiswerk. Saż-żmien li tirritorna għall-ewwel sessjoni tiegħek, huma jkunu qattgħu żmien billi jirrevedu r-riżultati tal-valutazzjoni tas-saħħa tiegħek, l-impenji ta 'kuljum tiegħek u l-miri ġenerali tiegħek u ddeterminaw pjan ta' taħriġ pjuttost dettaljat .
Dan huwa l-pjan direzzjonali tiegħek. Għandu jkollu bidu, nofs, u tmiem. Huwa x'aktarx se jkun ta 'madwar tliet xhur b'punti ta' kontroll ta 'kull xahar, aġġustamenti u ġranet ta' mistrieħ. Sabiex titjieb, int tkun qed tagħmel xi workouts iebsa (biss wara li titgħallem teknika xierqa u tibni l-istabbiltà ewlenija tiegħek). Dawn l-isforzi diffiċli se jimxu 'l quddiem b'mod naturali u għandhom jiġu segwiti mill-ġranet ta' mistrieħ. Int tibqa 'żżid l-intensità, u eżerċizzji ġodda b'mod progressiv li jagħmel sens.
L-agħar dawk li jħarrġu m'għandhom l-ebda pjan, l-ebda pjan direzzjonali u ser ineħħu eżerċizzji każwali fis-sessjonijiet tiegħek jew jagħmluh fuq il-post. Hija ħaġa waħda li tagħmel modifiki fit-taħriġ tiegħek ibbażat fuq il-ħila, il-korrimenti jew l-isfidi tiegħek, iżda mhux tajjeb li titgħawweġha.
Jekk tħoss li l-kowċ tiegħek qiegħed jagħmel l-workouts tiegħek meta inti tidher għas-sessjoni tiegħek, issib trainer ġdid.
4. Ma jinjorawx in-Nutrizzjoni
Eżerċizzju bla tmiem, squats, u liftijiet mejta huma ta 'ftit valur fit-tul jekk id-dieta tiegħek hija orribbli. Trejner tajjeb jirrikonoxxi li parti kbira mill-muskolu tal-bini, li titlef ix-xaħam u li tkun b'saħħitha hija bbażata fuq dak li tikkonsma. Sakemm ma tippjanax is-sigħat ta 'kardjo kuljum, dak li tiekol tkun importanti. U anki jekk inti junkie eżerċizzju ta 'reżistenza, dak li tiekol għadu importanti. It-trejnek għandu jqatta 'ħin jitkellem miegħek dwar il -pjan ta' nutrizzjoni tiegħek, jipprovdi pjan bażiku ta 'ikel u approċċ nutrittiv realistiku li jista' jinkiseb biex tiekol. Jekk teħtieġ aktar informazzjoni, jew ma tistax tikseb in-nutrizzjoni tiegħek taħt kontroll, trainer tajjeb ser jirreferi lil nutrizzjonista sportiv biex issolvi d-dettalji.
5. Huma Walk the Talk
Huwa l-istruttur tiegħek piż żejjed? Bandiera ħamra. Huwa t-taħriġ tiegħek b'mod kostanti li jagħmel snacking fuq laqx jew regolarment jiekol fast food? Bandiera ħamra. Ħarrieġa personali kbar jipprattikaw dak li jippridkaw, jieħdu ħsieb is-saħħa tagħhom u jagħtu eżempju tajjeb. Kull trainer li jgħidlek biex tagħmel xi ħaġa li mhux se jagħmel, jista 'ma jkunx l-aħjar awtorità fuq stil ta' ħajja b'saħħtu. Naturalment, m'għandhomx għalfejn ikunu perfezzjoni fiżika; il-korpi tajbin li naraw fuq il-kotba tal-magażin jew fuq il-web spiss huma Photoshopped u jpinġu standards li ma jistgħux jintlaħqu. Madankollu, trejner personali għandu jkun aktar b'saħħtu, aktar b'saħħtu, u ġeneralment aktar adattat mill-popolazzjoni ġenerali.
6. Huma għandhom Testimonjanzi tal-Klijent
Ħarrieġa l-kbar għandhom klijenti kuntenti u ta 'suċċess u jistgħu jippruvawha. Jekk it-trejners tiegħek ma jistgħux juru storja ta 'suċċessi preċedenti ma' varjetà ta 'klijenti, għaliex taħseb li jistgħu jtejbu r-riżultati tas-saħħa tiegħek? It-taħriġ personali mhuwiex rħisa, u għalhekk qabel ma tqatta 'ħafna flus ma' xi trainer personali partikolari, issejjaħ ftit mill-klijenti ta 'qabel u staqsi dwar l-esperjenza tagħhom ma' dak it-trejner. Staqsi dwar l-għanijiet, ir-riżultati, il-progressjoni tagħhom u jekk dak li tgħallmu għadu qed jaħdem għalihom. It-trejners kwalifikati jkunu aktar minn kuntenti li kellem lit-klijenti. Jekk it-trejnek jibża 'fil-kunċett, tfittex xi ħadd li ma jagħmilx hekk.
7. Jemmnu fihom
Jekk it-trejnek ma jemminx fikom, li tilħaq l-għanijiet tiegħek se jkun ħafna aktar diffiċli. Qed tikri trejner preċiżament għaliex ma tridx tmur waħdu, id-dritt? Trejner personali tajjeb jemmen li kull klijent għandu l-kapaċità u l-potenzjal li jirnexxi. Huma ser jirċievuk eċċitati biex iħarrġu, enerġizzat workouts tiegħek, u nuruk kif għandna fejn trid tmur.
Trejner tassew kbir se jmur għand il-livell li jmiss. Ħarrieġa personali kbar jgħinuk titgħallem biex temmen fih innifsu u tgħinek tikxef is-saħħa u l-motivazzjoni tiegħek stess. Int tista 'dejjem teħtieġ il-pjan direzzjonali, iżda trainer kbir ser jagħtik ukoll l-għodda biex tgħin biex tbiddel it-twemmin tiegħek, tikber il-fiduċja tiegħek u tikxef il-motivazzjoni tiegħek biex kontinwament tagħżel mġiba sana barra s-sessjonijiet ta' taħriġ tiegħek.