Agħmel Progress fiżiku billi tagħmel Dritt Eċċessiv
Il-Prinċipju ta 'Progressjoni fit -taħriġ ta' reżistenza jimplika li hemm livell ottimali ta 'tagħbija eċċessiva li għandha tinkiseb, kif ukoll qafas ta' żmien ottimu għal dan it-tagħbija eċċessiva. Il-Prinċipju ta 'Progress jordna li l-proċess ta' tagħbija żejda ma għandux jiżdied bil-mod wisq, jew x'aktarx ma jseħħx titjib. Madankollu, tagħbija eċċessiva li tiżdied malajr malajr tista 'tirriżulta f'materji ta' ħsara jew ħsara fil-muskoli.
Għalhekk, l-eżerċizzju 'l fuq miż-żona fil-mira huwa kontroproduttiv u jista' jkun perikoluż u potenzjalment iwassal għal korrimenti.
Il-Prinċipju tal-Progressjoni
Il-Prinċipju ta 'Progress jiddikjara li hemm livell perfett ta' tagħbija żejda bejn żieda bil-mod wisq u żieda mgħaġġla wisq. Per eżempju, l-atleta ta 'tmiem il-ġimgħa li jeżerċita b'mod vigoruż biss il-ġimgħa, iżda mhux regolarment matul il-ġimgħa, ma jeżerċitax spiss biżżejjed biex jara riżultati solidi u jikser il-prinċipju tal-progressjoni. F'din is-sitwazzjoni, il-proċess ta 'tagħbija żejda marret wisq bil-mod.
Il-Prinċipju ta 'Progress ukoll jagħmilna r-realizzazzjoni tal-ħtieġa għal mistrieħ u rkupru xieraq. L-istress kontinwu fuq il-ġisem u l-ġonot tiegħu, kif ukoll l-eċċess ta 'tagħbija kostanti, jistgħu potenzjalment iwasslu għal eżawriment u ħsara. M'għandekx (u ma tistax) ferrovija iebes il-ħin kollu. Mhuwiex biss fiżikament possibbli, jew għaqli. Jekk tagħmel hekk se jwassal għal overtraining u ser ikun hemm ħafna dannu fiżiku u psikoloġiku.
X'inhu tagħbija eċċessiva?
Kien hemm spjegazzjoni żejda ta ' spiss f'dan l-artikolu, peress li huwa aspett ċentrali u ewlieni tat-taħriġ tal-piż. Bażikament, liema ammont ta 'tagħbija żejda jfisser li l-intensità li biha jsir eżerċizzju trid tkun għolja biżżejjed' il fuq mill-medda normali tal-individwu għal kwalunkwe adattament fiżjoloġiku mixtieq (tkabbir tal-muskolu).
Sempliċiment, jekk trid tara r-riżultati meta tneħħi l-piżijiet , għandek iżżid aktar piż mill-muskoli tiegħek li jistgħu fiżikament jimmaniġġaw dak iż-żmien.
L-uniku mod li l-ġisem tiegħek jibdel u jikber fiżikament huwa jekk il-muskoli jiġu intaxxati sal-punt fejn għandhom jikbru aktar b'saħħithom biex jerfgħu dak il-piż. Meta l-fibri tal-muskoli jiġu intaxxati b'dan il-mod jinqatgħu, u jippermettu li jiżviluppaw ġodda, u mbagħad b'saħħithom. Għalhekk, il-proċess ta 'tagħbija eċċessiva se jikkawża li l -fibri tal - muskoli jikbru b'saħħithom u, xi kultant, akbar biex jimmaniġġaw il-piż addizzjonali.
Progressjoni u Tgħabija żejda
Il-progress huwa aspett ewlieni ta 'tagħbija eċċessiva. Ħafna drabi, l-individwi jagħmlu l-istess workouts aktar u aktar. Dan jifforma livell ta 'familjarità mal-ġisem, u għalhekk il-progress fiżiku ma jsirx. Sabiex il-ġisem jiġi mgħobbi tajjeb, il-progressjoni hija essenzjali.
Ladarba l-eżerċizzju jibda jħossu faċli, wasal iż-żmien li tiltaqa 'l-ante hekk int dejjem qed titlef il-muskoli tiegħek u taddatta ruħek biex tasal b'saħħtu u tajjeb. Huwa importanti wkoll li mhux dejjem taħdem f'intensitajiet għoljin, li tista 'twassal għal taħriġ eċċessiv . Xi drabi l-progress huwa sempliċi kemm tinbidel l-eżerċizzju li qed tagħmel għal xi ħaġa differenti.