Il-bidu fuq dieta makrobiotika m'għandux għalfejn ikun iebes. Minbarra li jafu l- baŜi tad-dieta , Jessica Porter, awtur tal -Gwida għall-Makrobiotics ta ' The Hip Chick , toffri xi tips għal nies li huma ġodda għal dan il-pjan ta' ikel:
1. Esperiment bil-Ħabb sħiħ
Id-dieta makrobiotika hija bbażata fuq ħbub sħaħ (u ikel ieħor ibbażat fuq il-pjanti), iżda dan m'għandux ifisser li jiddependi fuq ħobż sħiħ u crackers u ħafur tal-ħafur instantanju.
"Il-qmuħ sħaħ huma irħas u faċli biex issajjar", jgħid Porter. "Biex tibda, poġġi pot ta 'ross ismar (jew xgħir jew millieġ, jew quinoa - varjetà hija importanti) fuq il-fuklar u ħalliha sajjar waqt li tieħu doċċa u ħejjejt għax-xogħol. pranzu għal jumejn. "
Għalkemm ħafna riċetti makrobiotic jinkludu ross ismar, jippruvaw jieklu varjetà ta 'qmuħ bħal xgħir, ħafur maqtugħ bl-azzar, millieġ jew farro.
2. Għaqqad Kull Bite of Food Well
Id-dieta makrobiotika mhix biss dwar dak li tiekol, hija dwar kif tiekol. In-nies huma mħeġġa jonqsu u jieklu b'attenzjoni, u dan jgħin biex jevita li jiekol iżżejjed. Skont Porter, kull ikel mimli bir-reqqa jgħin ukoll fid-diġestjoni. "Karboidrati kumplessi (bħal ħabb sħiħ) jeħtieġu enzima partikolari fil-bżieq tiegħek sabiex jiġu assorbiti kompletament."
Porter jissuġġerixxi li tistinka għal 50-100 darba ħafif. Jekk il-prospett jidher qawwi, tista 'tixtieq tibda b'20-30 darba kull ħalq.
Relatati: Lemon Water - X'għandek tkun taf
3. Ħxejjex Limiti tal-Ħalib u Pick Up tal-Baħar
"Aħna wean lilna nfusna mill-sider ta 'ommna f'ċerta età. Anke l-għoġġiela jitfu l-bżieżel u jibdew jieklu l-ħaxix wara ftit żmien. Allura x'inhi l-Heck qed nagħmlu staġnat taħt baqra bħala adulti umani? Ma jagħmilx sens lill-moħħ, u saħansitra inqas għall-ġisem, "tgħid Porter.
Relatati: 4 Modi kif Ġlieda Infjammazzjoni Naturalment
Skond Porter, fatturi oħra tad-dieta huma importanti. "Il-verità hi li għandna bżonn minerali ta 'kwalità tajba u jiġu minn varjetà ta' ikel bħal: ħxejjex tal-baħar, ħodor bil-weraq, ġewż, żrieragħ u ħbub." Eżempji ta 'ħaxix tal-baħar jinkludu nori, hiziki, u dulse.
Għalkemm Porter jammetti li l-ħruġ tal-ħalib jista 'jieħu ftit taż-żmien, hija tissuġġerixxi sostituti tal-ħalib mhux tal-ħalib bħas-sojja jew il-ħalib tar-ross biex titħaffef it-transizzjoni.
Relatati: X'inhi d-Dieta Alkalina?
4. Ipprova Sweeteners Naturali
Għalkemm il-konsum taz-zokkor huwa ġeneralment limitat fuq id-dieta makrobiotika (favur ikel sħiħ li fih ħafna nutrijenti), ċerti ħlewwiet huma meqjusa bħala tajbin. "Għandi tooth ħelu, għalhekk kont inħobb inkwiet li tiskopri li xgħir tax-xgħir, ġulepp tar-ross u amazake (xorb tar-ross helu) kienu kollha ingredjenti REGOLARI fuq id-dieta makrobiotika", tgħid Porter. "Anke ftit ġulepp ta 'l-aġġru jgħaddi ġemgħa!"
Relatati: 5 Għajnuniet biex ittejjeb id-diġestjoni tiegħek
5. Għandek pazjent magħkom
Id-dieta makrobiotika hija dwar l-ibbilanċjar tal-individwu mad-dinja naturali, u għalhekk huwa importanti li tħaffef id-dieta u titgħallem ir-riċetti li inti ser tgawdi. "Għaddew tliet snin biex imorru minn dabbling fil-makrobiotiċi biex tiekol 3 ikliet moħmija kuljum - kuntenti u konsistenti.
Jekk m'intix qed tuża makrobiotiċi biex tirkupra minn kundizzjoni serja tas-saħħa, għandek il-privileġġ li tesperimenta ", jgħid Porter." Uża l-ġisem tiegħek bħal sett tal-kimika, verament jitgħallem l-effetti li jkollhom ikel differenti fuqek. Forsi għandek bżonn ta 'Twinkie hangover biex tassew japprezza buzz tar-ross kannella. Billi tagħmel din ir-riċerka, il-ġisem tiegħek jibda jagħżel dak li jippreferi fuq it-tul ta 'żmien twil. "
Hija tissuġġerixxi li taqra l-kotba tal-ikel makrobiotiku jew li tieħu klassi tat-tisjir. "Lura lejn in-natura hija avventura ta 'tul il-ħajja. Kun sbieħ lilek innifsek u tieħdu pjaċir."
Relatati: 30 Ikel Detox biex Ipprova Illum