Jekk ma tistax titlef il-piż, jista 'jkun hemm Kawża Fiżika jew Medika
Jippruvaw jitilfu l-piż hija waħda mill-iżjed sfidi diffiċli li ħafna nies qatt sejrin iħabbtu wiċċhom magħhom. Imma għal xi wħud, it-telf ta 'piż imur lil hinn minn sempliċement joqgħod għal dieta u jibda jeżerċita. Dieters jistgħu wkoll jikkonfrontaw barrieri sinifikanti fiżiċi, emozzjonali jew ambjentali li jikkawżaw żieda fil-piż u jagħmluha iktar diffiċli biex jitilfu l-piż.
Jekk ma tistax titlef il-piż, tista 'tkun trid tfittex kawża fiżika.
L-ostakoli fiżiċi għat-telf tal-piż jistgħu jkunu sempliċi kemm in-nuqqas ta 'rqad jew kumplessi bħal dijanjosi medika. Imma bl-istess mod bħall -ostakli emozzjonali u l-ostakoli ambjentali għat-telf tal-piż, hemm modi biex tingħeleb l-isfidi u jitilfu l-piż.
Raġunijiet Fiżiċi Inti ma tistax Lose Weight
Għeja
Fi studju dwar l-ostakoli għall-eżerċizzju, il-parteċipanti ċċitaw "għeja" bħala raġuni komuni li ma eżerċitawx. L-eżawriment u n-nuqqas ta 'rqad jistgħu jkunu wkoll raġuni komuni li d-dieters jerġgħu jidħlu fis-drawwiet ta' dieta mhux tajbin għas-saħħa u ma jistgħux jitilfu l-piż.
Studji wrew li l-irqad jaffettwa l-produzzjoni ta 'leptin u ghrelin, żewġ ormoni li jaffettwaw l-aptit, telf ta' piż u l-metaboliżmu tax-xaħam. Meta r-riċerkaturi eżaminaw ir-relazzjoni bejn iż-żieda fil-piż u l-irqad, sabu li persuni li kellhom inqas sleep kienu aktar probabbli li jkollhom BMI ogħla . F'nies li damu inqas minn tmien sigħat, iż-żieda fil-BMI kienet proporzjonali għal tnaqqis fl-irqad.
Allura x'għandek tagħmel jekk ma tasalx biżżejjed torqod? Jiddependi fuq il-kawża. Il-pressjonijiet tal-familja, l-istress mix-xogħol, u skeda iffullata jistgħu jikkontribwixxu għal nuqqas ta 'rqad. Imma minħabba li l-għeja tista 'tikkawża firxa wiesgħa ta' kwistjonijiet tas-saħħa, l-indirizzar huwa importanti. Staqsi għall-għajnuna mill-familja u mill-ħbieb jekk l-iskeda tiegħek hija ffullata wisq.
Jekk l-istress iżommok up bil-lejl, nafu tekniki ta 'rilassament biex jużaw qabel tmur torqod.
Skumdità
Għal xi nies, skumdità sempliċi tippreżenta ostaklu fiżiku għall-eżerċizzju u tiekol tajjeb għas-saħħa. Ħafna eżerċizzji jieqfu mill-rutina ta 'workout tagħhom minħabba li l-eżerċizzju jħoss diffiċli wisq. U skond ir-riċerka, id-dieters spiss jiċċitaw "togħma ħażina" bħala r-raġuni għaliex ma kinux jieklu ikel tajjeb għas-saħħa meta kienu qed jippruvaw jitilfu l-piż.
Jekk ma tistax titlef il-piż, li jkollok passat l-iskumdità tiegħek hija possibbli iżda teħtieġ xi ftit ta 'dar. L-eżerċizzju jista 'jkun skomdu, speċjalment għal nies li huma obeżi jew li għandhom problemi konġunti. F'dawk il-każijiet, investiga attivitajiet li ma għandhomx piż, bħalma huma l-għawm, l-aerobics tal-ilma jew l-użu ta 'rota wieqfa. Jekk kwistjonijiet konġunti jżommu lura, kellem lit-tabib tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kif tirċievi riferiment lil terapista fiżiku li jista 'jirrakkomanda l-aħjar eżerċizzji għall-programm tiegħek ta' telf ta 'piż.
Li jkollok passat l-iskumdità li tiekol ikel tad-dieta jeħtieġ ftit xogħol ukoll. Jekk ikollok il-ħin biex issajjar, tinvestiga xi modi faċli biex tagħmel veggies togħma aħjar u proteini dgħif grill, bħal ħut jew tiġieġ, biex tnaqqas kaloriji. Il -ħiliet tat-tisjir li titgħallem se tkun utli għal ħajja ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
Għal nies li m'għandhomx ħin biex issajjar, hemm dieti kummerċjali li jnaqqsu l-piż li jipprovdu ikel ikkontrollat minn porzjonijiet li huma simili għall-ikel li ħafna nies jieklu kuljum. Jenny Craig u Nutrisystem joffru entrées bħal lasagna, chili, u omelets tal-ġobon li huma baxxi fix-xaħam u kaloriji.
Tibdil ormonali
Tibdil ormonali fin-nisa mhux biss jagħmilha diffiċli li jitilfu l-piż, iżda l-bidliet jistgħu jikkawżaw ukoll żieda fil-piż. Għal nisa li għandhom età li jista 'jkollhom it-tfal, huwa komuni ħafna li jiżdied il-piż immedjatament qabel u waqt il-menstrwazzjoni. Xi nisa jirrappurtaw żieda fil-piż sa ħames liri.
Jekk tinnota żieda fil-piż okkażjonali jew tħossok li ma tistax titlef il-piż, issegwi l-perjodu tiegħek u tara jekk toħroġx mudell.
Jekk tinnota żieda fil-piż madwar iż-żmien tal-mestrwazzjoni, ftakar li ma tbiddilx id-dieta tiegħek biex takkomoda l-bidla. Il- "piż tal-ilma" li tikseb matul il-menstruwazzjoni se jmorru wara li tispiċċa l-perjodu tiegħek.
Peress li l-età tan-nisa, żieda fil-piż u diffikultà fit-telf tal-piż hija komuni wkoll. Bosta studji jirrappurtaw li ż-żieda fil-piż isseħħ minħabba bidliet li jseħħu waqt il-perimenopause, il-menopawża u l-menneskopja. Iżda l-kawża eżatta ta 'żieda fil-piż hija dibattibbli.
Xi riċerkaturi sabu li l-bidliet ormonali jikkawżaw lin-nisa jżidu l-piż fit-taqsima tal-muskolu. Oħrajn jirrappurtaw li n-nisa ġeneralment jesperjenzaw metaboliżmu aktar bil-mod fis-snin ta 'madwar il-menopawsa li jistgħu jħalluhom iħossuhom li ma jistgħux jitilfu l-piż.
Iżda riċerkaturi oħra jindikaw li l-bidliet fiżiċi u ż-żieda fil-piż spiss attribwiti għall-menopawża jistgħu jkunu relatati ma 'bidliet fl-istil tal-ħajja li normalment iseħħu f'nofs il-ħajja. Fi studju reċenti wieħed, ir-riċerkaturi sabu li n-nisa li baqgħu attivi permezz tal-menopawża esperjenzaw ftit jew xejn żieda fil-piż. Dan wassalhom biex jistaqsu jekk żieda fil-piż hija kkawżata aktar minn tnaqqis fl-attività minn bidla fl-ormoni.
Kondizzjonijiet mediċi sottostanti
Hemm xi kundizzjonijiet mediċi u mediċini li jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż jew jagħmlu t-telf tal-piż aktar diffiċli.
- Marda ta 'Cushing jew is-Sindrome ta' Cushing : is -Sindrome ta 'Cushing iseħħ meta l-ġisem jagħmel wisq kortisol. Il-kundizzjoni hija aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel u tista 'tkun ikkawżata billi tieħu ċerti mediċini li jixbħu l-cortisone, bħal prednisone. Il-Marda ta 'Cushing hija meta ż-żieda fil-kortisol isseħħ minħabba tumur fil-pitwitarja. Żieda fil-piż fit-torso, fir-ras u fl-għonq huwa wieħed mis-sintomi l-aktar komuni tas-Sindromu ta 'Cushing. Il-kundizzjoni tista 'tiġi kkurat u għandha tiġi evalwata mit-tabib tiegħek.
- Ipotirojdiżmu: Il-glandola tat-tirojde fuq quddiem tal-għonq hija responsabbli għall-produzzjoni ta 'ormoni li jirregolaw il-metaboliżmu. Meta t-tirojde ma tibqax attiva, tirriżulta f'kondizzjoni msejħa ipotirojdiżmu jew tirojde baxxa. Żieda fil-piż hija komuni u n-nies li għandhom tirojde baxxa għandhom żmien iebes jippruvaw jitilfu l-piż. Il-kundizzjoni hija aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel u ġeneralment tista 'tiġi kkurat b'mediċina.
- Mediċini: Kortikosterojdi, xi antidipressanti, u mediċini użati biex jittrattaw ċerti disturbi psikjatriċi spiss jikkawżaw żieda fil-piż jew jagħmlu t-telf tal-piż aktar diffiċli. Barra minn hekk, xi dijabete u mediċini ta 'pressjoni għolja jistgħu wkoll jikkawżaw li tiżdied il-piż. Jekk ma tistax titlef il-piż u tissuspetta li l-mediċina tiegħek tista 'tkun ta' ħtija, kellem lill-ispiżjar tiegħek dwar l-effetti sekondarji speċifiċi tal-pilloli li tkun qed tieħu. Imbagħad tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar għażliet ta 'trattament. F'xi każijiet, jista 'jkun hemm mediċini, bħal metformin, li jistgħu jintużaw biex jikkumbattu l-piż.
Meta tkun qed tipprova titlef il-piż, għandek tagħtiha lilek innifsek biex tinvestiga kwalunkwe ostakli fiżiċi, emozzjonali, jew ambjentali li jistgħu jkunu wieqfa fil-mod ta 'suċċess ta' telf ta 'piż. Nilħqu lill-ħbieb, il-familja u l-esperti biex jiksbu l-għajnuna li għandek bżonn sabiex tilħaq l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż.
Sorsi:
Brendan Gough, Mark T. Conner. "Ostakoli għal ikel tajjeb għas-saħħa fost l-irġiel: Analiżi kwalitattiva." Xjenza Soċjali u Mediċina Jannar 2006.
Johns Hopkins Prescriptions Alert dwar is-Saħħa tad-Drogi. Aċċessat: 12 ta 'Marzu, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, u Christoph U Correll. "L-Effettività tal-Mediċini Użati biex Jattribwixxu l-Gwadan tal-Piż relatati mal-Antipsikotiċi u l-Abnormalitajiet Metaboliċi: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi." Neuropsikopharmakoloġija (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; ippubblikat onlajn 24 ta 'Marzu 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Attività Fiżika u Bidliet fil-Piż u Ċirkonferenza fil-Qadd Midlife Women: Sejbiet mill-Istudju dwar is-Saħħa tan-Nisa Madwar in-Nazzjon. " Am. J. Epidemjoloġija (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "It-Tul ta 'Sleep Qasir huwa Assoċjat ma' Leptin imnaqqas, Ghrelin Elevat, u Żieda fl-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem." Bibljoteka Pubblika tal-Mediċina tax-Xjenza Diċembru 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Wara. "Id-distribuzzjoni tax-xaħam tal-ġisem, it-tranżizzjoni tal-menopawża u t-terapija ta 'sostituzzjoni ormonali. Dijabete u Metaboliżmu Vol 26 - Nru 1.
UpToDate.com. Sindromu ta 'Cushings Lil hinn mill-Bażiċi. Aċċessat: 12 ta 'Marzu, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Żieda fil-Piż: Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Aċċessat: 12 ta 'Marzu, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm