Għajnuna Motivate Dad biex Jiekol Dritt, Eżerċizzju, u Live Well
Have id-drawwiet u d-drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom ta 'missierek faltered Trid tikseb lilu biex jeżerċita u jiekol dieta iktar nutrittiva ? Jew forsi qed tipprova tħeġġeġ Dad biex tieqaf tpejjep jew tnaqqas ix-xorb tiegħu? Ir-raġel fil-ħajja tiegħek biex ibiddel ir-rutina tiegħu x'aktarx ma jaħdimx. Imma hemm modi sneaky biex tikseb lilu jadotta drawwiet ftit aktar tajbin għas-saħħa.
Dak li jimmotiva lill-irġiel biex jiksbu Healthy?
L-irġiel u n-nisa huma kemmxejn differenti meta niġu għall-motivazzjoni tas-saħħa. Filwaqt li hemm xi sovrappożizzjoni bejn iż-żewġ sessi, l-irġiel huma anqas probabbli li jkunu motivati minn fatturi esterni bħall-piż tal- ġisem , il- kompożizzjoni tal-ġisem , id-dehra u d-daqs tal-ħwejjeġ. U xi riċerka turi li meta l-irġiel huma motivati minn dawn il-fatturi, l-impenn tagħhom għal drawwiet sani huwa aktar probabbli li jkun sporadiku.
Allura kif tista 'tikseb Guy biex tibda - u żżomm mal-programm ta' benessri? L-istudji juru li jekk tidħol fin-naħa kompetittiva tiegħu, x'aktarx ikollok suċċess. Pereżempju, jekk inti tixtieq li d-Dad iżżid l-attività fiżika ta 'kuljum tiegħu, jistaqsih biex jeżerċita jista' ma jaħdimx. Imma jekk inti tistiednu biex jipparteċipa fl-isports, huwa jista 'juri aktar interess.
Fi studju wieħed ta 'adulti żgħażagħ, ir-riċerkaturi sabu li ċerti aspetti tal-parteċipazzjoni fl-isports, bħall-kompetizzjoni, affiljazzjoni, tgawdija u sfida x'aktarx li jiksbu individwu interessat biex isir aktar attiv.
L-awturi ta 'l-istudju qalu li l-irġiel ħafna drabi huma motivati minn fatturi ta' prestazzjoni u ego, bħalma huma l-eċitament tal-kompetizzjoni u r-rikonoxximent soċjali.
Il-perċezzjoni u l-indipendenza personali huma wkoll importanti. Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa x'aktarx iżommu programm meta jħossuhom kompetenti u ta 'suċċess , iżda l-irġiel aktarx ifittxu opportunitajiet fejn jistgħu juru l-ħakma u l-kompetenza.
Dak li ma jaħdimx meta qed tipprova timmotiva lid-dad tiegħek biex tasal b'saħħithom? In-negattività u n-nagging jaqbżu l-lista ta 'le-nos. Riċerka ppubblikata f'Reviżjonijiet dwar in- Nutrizzjoni sabet li messaġġi bbażati fuq il-biża 'dwar is-saħħa u l-benessri huma anqas probabbli li jaħdmu minn messaġġi li huma "frammentati bi qligħ". L-awturi ta 'l-istudju enfasizzaw li huwa importanti li tkun taf l-udjenza tiegħek għaliex it-tweġiba ta' kull persuna għal messaġġ hija waħda unika, iżda b'mod ġenerali, sabu li l-għoti ta 'nudge b'benefiċċju pożittiv inħadem aħjar minn rimarka bbażata fuq il-biża'.
7 Modi Sneaky biex Titjib tas-Saħħa tad-Dad
Inti lest li rally dad tiegħek biex tikseb b'saħħithom? Uża xi waħda minn dawn l-ideat biex iġġib lil missierek biex tikseb u tibqa 'tajjeb. Tista 'anki tiġbor lill-aħwa tiegħek biex toħroġ b'ideat tiegħek:
- Reminisce u jirrikreaw. Did Dad tilgħab l-isports fl-iskola sekondarja jew fil-kulleġġ? Huwa jżomm memorabbli fil-kariga tiegħu jew garaxx biex jiċċelebra l-kisbiet tiegħu bħala atleta? Agħti missierha ċ-ċans li ġġarrab il-ġranet tal-glorja tiegħu u mbagħad staqsieh biex jgħallmu l-isport. Aqbad futbol u skeda ftit sessjonijiet meta jista 'jgħallem li tarmi. Did missierek taħdem? Mur fl-iskola sekondarja lokali u jara li juri ftit drillijiet. Imbagħad staqsih biex tikkometti lilek għal xahar jew tnejn.
- Inkiteb għal rikba jew għal tiġrija. Inqabbad in-naħa kompetittiva tad-Dad u jiffirma għal avveniment fil-lokalità tiegħu. Forsi hemm 5k run jew walk li tista 'tħarreġ għal flimkien. Jew it-trab mit-tarf tal-missier u jibda t-taħriġ flimkien għal ride fil-grupp. Kun żgur li l-avveniment huwa biżżejjed fil-futur (mill-inqas 2-3 xhur) sabiex il-missier tiegħek iħoss li kellu żmien biex jieħu forma u jħossu komdu dwar il-kompetizzjoni.
- Niżżel tekniku. Jekk il-missier tiegħek joqgħod il-bogħod, ikkunsidra li jġib lilu tracker tal-fitness u jimpenja ruħu f'impjijent jew fitness. Ħafna trackers, minn ditti bħal Fitbit u Polar, jippermettu li jgħaqqdu mal-ħbieb u l-familja fuq l-app biex iqabblu stats. Allura inti u Dad jistgħu jikkontestaw lil xulxin għal walk-off ta '10 , 000-passi għal kull jum . Fitbit għandu wkoll fattur ġdid li jsegwi l- bilanċ tal-makronutrijenti . Mela jekk inti qed tipprova tikseb Dad biex tpaċi l-snacks tal-lamtu u l-birra favur aktar proteini tal-bini tal-muskoli favur id-dieta tista 'tivverifika l-progress ta' xulxin.
- Tħeġġeġ ħbibet ġodda b'saħħithom. Skont l-esperti, meta jiġu mistiedna biex jipparteċipaw f'attività tista 'ttejjeb il-motivazzjoni għall-eżerċizzju. Għalhekk, per eżempju, jekk Dad għandha ħbieb li jżidu l-ġranet ta 'tmiem, iħeġġiġhom biex jistiednu flimkien. L-appoġġ soċjali jgħin ukoll biex iżid l-aderenza mal-programmi ta 'dieta u eżerċizzju. Wara li ħbieb b'saħħithom jistgħu jgħinu biex jitħeġġeġ biex isaħħaħ il-parteċipazzjoni tiegħu f'attivitajiet ta 'benessri u forsi anke jnaqqas il-parteċipazzjoni tiegħu f'diversi drawwiet ta' saħħa, bħat-tipjip jew ix-xorb.
- Agħmel ikliet nutrittivi flimkien. Studji xjentifiċi wrew li nieklu b'mod differenti meta nkunu madwar oħrajn. Fil-fatt, għandna t-tendenza li jirriflettu l-imġieba tal-ikel tal-poplu ta 'madwarna. Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi qalu li "li tikkonforma mal-imġiba ta 'ħaddieħor hija adattabbli u nsibuha ta' sodisfazzjon". Jekk qed tipprova tikseb Dad biex tnaddaf id-dieta tiegħu, waqqaf skeda tal-ikla ta 'kull ġimgħa u ikliet flimkien. Tista 'jew tagħmel ikliet b'saħħithom fid-dar jew imorru għall-pranzu u ssib għażliet ta' menu nutrittivi u li jirrispettaw id-dieta fir-ristorant favorit tiegħu.
- Indika l-benefiċċji tal-prestazzjoni. Jekk id-Dad jħobb iħabbat il-buddies tiegħu fuq il-korsa tal-golf, urih kif l-attivitajiet tal-fitness bħal taħriġ funzjonali se jtejbu l-logħba tiegħu. Hemm ħafna programmi fil-gyms u anke online li huma mmirati għal guys li golf. Ħafna mill-eżerċizzji jgħinu biex tinbena saħħa u jittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà. Tista 'saħansitra tkun kapaċi tħeġġeġ biex tnaqqas is-sodas jew il-birra b'kaloriji għolja biex titlef ix-xaħam fiż-żaqq sabiex it-tbandil tiegħu jkun aktar effettiv.
- Fittex programmi sportivi. Min hu t-tim tal-isports favorit tad-Dad? Hemm numru kbir ta 'stilel NFL, NBA u NHL li japprovaw prodotti ta' fitness u xi wħud li anke jippromwovu programmi ta 'eżerċizzju. L-NFL għandu linja kompluta ta 'workouts li Dad jista' jkun lest li jipprova jekk jaf li huwa l-istess eżerċizzju magħmul mill-plejer favorit tiegħu.
Irrispettivament minn kif tagħżel li tispira lid-dad tiegħek biex tasal b'saħħithom, ftakar li l-parteċipazzjoni tiegħek probabilment tfisser ħafna għalih. Ipprova tagħżel attivitajiet li tista 'tagħmel flimkien sabiex tibni relazzjoni qawwija u b'saħħitha kif tippromwovi s-saħħa u l-benesseri fil-familja.
> Sorsi:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al Il-fatturi li jinfluwenzaw il-motivazzjoni biex jibdew jeżerċitaw fost l-anzjani f'żona urbana. Ġurnal Ġappuniż tal-Ġerjatrija . Ottubru 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. L-Effett tal-Attitudnijiet tal-Korp tal-Irġiel u l-Motivazzjoni għall-Attendenza tal-Ġinnasju. Ġurnal ta 'Qawwa u Kondizzjonament ta' Settembru 2016
> Kravitz L. Liema timmotiva lin-Nies biex Eżerċizzju? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivazzjoni, awtodeterminazzjoni u kontroll tal-piż fit-tul. Il-Ġurnal Internazzjonali tan-Nutrizzjoni ta 'l-Imġieba u l-Attività Fiżika . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.