Tiekol l-istress qed jikkunsmaw l-ikel bi tweġiba għas-sentimenti tiegħek, speċjalment meta ma tkunx bil-ġuħ. Tiekol l-istress huwa wkoll xi kultant imsejjaħ tiekol emozzjonali . Tiekol emozzjonali tfisser li l-emozzjonijiet tiegħek - mhux il-ġisem tiegħek - jiddettaw meta u kemm tiekol.
Għaliex Tikri Stress Eating?
Uħud mill-istress jieklu bla rażan meta jkunu mdejjaq jew konfużi . Għal oħrajn, l-ikel jista 'jkun mod kif jiġi evitat li wieħed jaħseb dwar problemi jew li jieħu l-azzjoni meħtieġa biex isolvihom.
Allura għaliex aħna nieklu meta nenfasizzaw? Minħabba li għal ħafna minna, l-ikel joffri kumdità. U sfortunatament, l- ikel l -inqas b'saħħtu normalment joffri l-aktar kumdità.
Jekk wasalna għall-ħxejjex fi żminijiet ta 'skumdità emozzjonali, we'd be OK. Imma kemm in-nies jirrikorru għall-bsaten tal-karrotti meta jkunu qed iħossuhom enfasizzati? Huwa l-ikel ta 'xaħam għoli, ta' kaloriji għolja li nħobbu li jħarrġu aħjar. Aktar ma tismin, ħelwa jew l-ikel, l-aħjar aħna jidhru li jħossu.
Int Stress Eater?
Int eater emozzjonali jekk twieġeb iva għal xi waħda mill-mistoqsijiet li ġejjin:
- Qatt tiekol mingħajr ma tirrealizza int anke tagħmel dan?
- Int ta 'spiss tħossok ħati jew fastidju wara li tiekol?
- Inti ta 'spiss tiekol waħdu jew f'postijiet fardili, bħal pparkjati fil-karozza tiegħek barra d-dar tiegħek?
- Wara esperjenza pjaċevoli, bħal argument, tiekol anki jekk ma tkunx qed tħossok bil-ġuħ?
- Inti crave ikel speċifiku meta tkun mqalleb, bħal dejjem xewqana taċ-ċikkulata meta tħossok batut?
- Tħossok imħeġġeġ biex tiekol b'risposta għal punti ta 'barra bħalma tara l-ikel reklamat fuq it-televiżjoni?
- Tiekol għaliex tħoss li hemm xejn x'jagħmel ?
- L-ikel jġiegħlek tħossok aħjar meta int tinsab jew tiffoka inqas fuq problemi meta int inkwetat dwar xi ħaġa?
Jekk tiekol kwantitajiet mhux tas-soltu kbar ta 'ikel jew tiekol regolarment sakemm tħossok skomdu għall-punt tad-dardir, għandek problema bil- ikel bla rażan .
Jekk tiekolek tiekol fuq bażi regolari, jekk jogħġbok kellem lit-tabib tiegħek. Imma jekk it-tiekol tal-istress huwa l-problema ewlenija, tista 'tkun kapaċi ssib soluzzjoni waħidha.
3 Modi kif Tieqaf Tindif ta 'Stress
Hemm modi differenti biex tikkontrolla t-tiekol emozzjonali u ttrasferixxi l-istress tiegħek f'esperjenza aktar pożittiva. Iżda t-tliet metodi kollha jeħtieġu li inti teżamina u tibdel id-drawwiet tiegħek. Allura għandek tkun impenjat jekk trid twaqqaf l-istress għall-ikel tajjeb.
- Sib is-sors ta 'stress. Ħafna nies għandhom stress jqajjem li jikkawżaw li jieklu. Forsi hemm kwistjonijiet ta 'relazzjoni li jikkawżaw uġigħ. Jew forsi l-istress tal-familja jew tax-xogħol telaq mill-kontroll. Jekk tista 'tidentifika t-tbattal tiegħek, allura tista' tieħu passi attivi biex tindirizza l-istress qabel ma toħroġ mill-kontroll.
- Sib modi ġodda biex ittaffi l-istress. Ladarba tkun taf dak li jikkawża li tiekol aktar, waqqaf sistemi sani biex tevita li tiekol f'dawk is-sitwazzjonijiet. Tgħallem modi sani biex tirrilassa u tippremja lilek innifsek . Pereżempju, jekk l-ambjent tax-xogħol tiegħek ikun stressanti. Identifika ħabib wieħed li jista 'jimxi miegħek matul is-siegħa tal-ikla tiegħek biex tevita kaloriji żejda u tippromwovi attività b'saħħitha.
- Niżżel l-għajnuna għal stress emozzjonali. Jekk il-metodi tiegħek ma tieqafx tiekol l-istress, tibżgħux titlob għajnuna. Ħafna ħaddiema soċjali u psikologi huma mħarrġa speċifikament biex jittrattaw dawk li jieklu emozzjonalment u jsibu soluzzjonijiet biex irażżnu l-vizzju.
Ħaġa waħda li ġeneralment ma tgħinx biex tikkontrolla l-ikel ta 'l-istress qed tistenna u bit-tama li tinbidel. Ħu passi attivi llum biex tindirizza l-ikel emozzjonali u ssib drawwiet ġodda sani biex tmexxi l-istress.