Int inkwetat li tista 'tkun taħt il-piż? Filwaqt li ħafna mill-persuni ta 'madwarek jistgħu jkunu mħassba dwar il-piż li qed jiksbu, tista' tkun imħasseb dwar il-piż li qed titlef. Allura x'inhuma s-sinjali ta 'nuqqas ta' piż? Hemm diversi li għandek tagħti attenzjoni jekk int irqiq ħafna jew qed titlef il-piż malajr.
X'inhu taħt il-piż?
Skond iċ-Ċentri ta 'Kontroll tal-Mard (CDC) jekk l- indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI) jaqa' taħt it-18.5 allura inti fil-kategorija ta 'piż baxx.
Tista 'tikkalkula l-BMI tiegħek billi tuża formula sempliċi. Int trid tkun taf l-għoli u l-piż tiegħek biex inserixxi f'din il-kalkulatur:
Qabbel in-numri tiegħek mal-marki standardizzati tal-indiċi tal-massa tal-ġisem
- 18.5 jew inqas: Underweight
- 18.5 sa 24.9: Piż Normali
- 25.0 sa 29.9: Piż Żejjed
- 30.0 jew iktar: Obese
Żomm f'moħħok li l-indiċi tal-massa tal-ġisem mhix miżura dijanjostika. Jekk il-BMI tiegħek taqa 'taħt it-18.5, m'intix neċessarjament fil-periklu minħabba l-piż tiegħek. L-BMI hija biss sistema ta 'klassifikazzjoni. It-tabib tiegħek u organizzazzjonijiet oħra tas-saħħa jużawh bħala għodda ta 'screening biex tevalwa l-piż tiegħek u r-riskju tiegħek għall-mard.
Tista 'wkoll tuża kejl fil-mija ta' xaħam tal-ġisem biex tevalwa d-daqs tal-ġisem tiegħek. B'mod ġenerali n-nisa għandu jkollhom kejl ta 'xaħam tal-ġisem ta' mill-inqas 10-13% għal funzjonijiet essenzjali tal-ġisem. Irġiel għandu jkollhom mill-inqas 2 sa 5 fil-mija għall-funzjonijiet essenzjali tal-ġisem. Li jaqgħu taħt dawk ir-rakkomandazzjonijiet jistgħu ma jkunux b'saħħithom għalik.
Studji tal-gvern jistmaw li madwar 1.7% tal-popolazzjoni biss hija taħt il-piż. Bejn wieħed u ieħor 2.6 fil-mija tan-nisa huma taħt il-piż u madwar 0.7 tal-irġiel huma taħt il-piż.
Allura kif tafu b'ċertezza jekk int taħt il-piż? Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jevalwa l-piż tiegħek u jiddetermina jekk għandekx bżonn li tiżdied il-piż biex ittejjeb is-saħħa tiegħek.
Sinjali ta 'nuqqas ta' piż
Jekk int taħt il-piż, tista 'tinnota ċerti sinjali fuq il-ġisem tiegħek. Imma xi sintomi assoċjati b'mod komuni ma 'rqiq jista' jkollhom kawżi oħra. Per eżempju, l-armi vini jfissirx li qed ikollok piż żejjed? Xi nies li huma irqaq ħafna jilmentaw dwar armi vini. Esperti mediċi jgħidu li rqiq wisq jista 'jikkawża ġilda xotta u rqiqa li tista' tagħmel il-vini tidher aktar ovvja. Iżda l-bennejja tal-ġisem għandhom ukoll widnejn vini. Allura l-armi vini, waħedhom, mhumiex neċessarjament indikatur li inti rqiq wisq.
Nies oħra jilmentaw dwar ġogi li jidhru kbar wisq. Jekk int taħt il-piż u ġġorr ftit massa tal-muskoli, l-għadam u l-ġogi tiegħek jistgħu jidhru aktar prominenti. Imma għal darb'oħra, li jkollok għadam kbir jew ġonta aktar notevoli, ma jfissirx li inti tkun definittivament taħt il-piż.
Sintomi oħra ta 'nuqqas ta' piż jistgħu jinkludu:
- Għadam frawli
- Perjodi menstruwali irregolari jew problemi biex tinqabad tqila
- Telf ta 'xagħar
- Sistema immuni dgħajfa
- Sturdament jew għeja mill-anemija
- Tkabbir u żvilupp fqir, speċjalment fit-tfal li huma taħt il-piż
X'Għandi nagħmel Jekk Jiena taħt Piż?
L-aħjar sors ta 'informazzjoni jekk taħseb li għandek taħt il-piż huwa t-tabib tiegħek. Hemm ħafna kawżi ta 'piż tal-ġisem baxx u l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jeskludi kondizzjonijiet bħal kanċer, mard tat-tirojde, problemi diġestivi jew mediċini.
Hemm ukoll kawżi fl-imġiba ta 'nuqqas ta' piż, bħal stress jew dipressjoni.
Iżda huwa possibbli li inti għandek piż żejjed minħabba l-ġenetika, minħabba l-livell ta 'attività tiegħek, jew sempliċiment għax ma tiekolx biżżejjed.
Kif Toqgħod Piż u Waqfien Saħħa
Jekk it-tabib tiegħek isib li għandek xi ftit piż, hu jew hi probabbilment jirrakkomanda li tqiegħed il-piż billi tiekol ikel bnin u nutrittiv . Tista 'żżid il-konsum tal-kaloriji billi tiffoka fuq sorsi tajbin ta' proteini, ħbub u xaħmijiet sani. Dietista rreġistrat jista 'jkun kapaċi jgħinek tibni ikliet u snacks biex tgħinek tikseb piż biex tibni ġisem b'saħħtu b'saħħtu.
> Sorsi:
> Akkademja Amerikana tat-Tobba tal-Familja. Modi b'saħħithom biex Tiżdied Piż jekk int taħt piż.
> CDC. Evalwazzjoni tal-Piż tiegħek.
> Cynthia L Ogden, et al. Ċentri għall-Kontroll tal-Mard. Prevalenza ta 'Underweight fost adulti ta' età ta '20 sena jew aktar: Stati Uniti, 1960-1962 sa 2011-2012, Diviżjoni ta' l-Eżamijiet tas-Saħħa u Nutrizzjoni ta 'NHANES, (2014).
> Għażliet Nazzjonali tas-Servizzi tas-Saħħa tar-Renju Unit (NHS) Adulti b'piż baxx.