1 - Pudding tal-Ħobż tal-Banana Ċikkulata għal 2
Din id-deżerta tħoss fancy, iżda hija magħmula fil-microwave. Deċenti, delikat, u faċli biex tagħmel.
Ħafif toast 4 flieli ta 'ħobż ħafif. Ħalli kessaħ xi ftit, u tiċrita f'biċċiet ta 'biċċiet żgħar. Fi skutella ta 'daqs medju, kombinata 1/2 kikkra banana mgħaffeġ, 1/4 kikkra ħafifa tal-vanilla ħafifa, 1/4 tazza abjad tal-bajd jew sostitut tal-bajd likwidu bla xaħam, 2 tsp. trab tal-kawkaw mhux doċċat, u sing ta 'melħ. Ħallat sewwa. Żid biċċiet tal-ħobż u 1 Tsp. Ċipep mini-semi-ħelu taċ-ċikkulata, u ħawwad bil-mod għall-kisja.
Spray 2 mugs sikuri microwave bi sprej nonstick. Iddividi t-taħlita bejn it-tazzi. Poġġi ż-żewġ mugs fil-microwave u sajjar għal 3 minuti, jew sakemm tissettja. Iddividi 1/2 kikkra tal-banana imqatta 'bejn il-parti ta' fuq tal-kikkri, u sprinkle kull wieħed bi tsp addizzjonali. laqx taċ-ċikkulata.
1/2 ta 'riċetta (1 mug): 239 kaloriji, 4g xaħam, 350mg tas-sodju, 46g karburi, fibra 8.5g, 18.5g zokkor, proteina 11g
Kif tagħmel kejk b'livell baxx ta 'kaloriji fil-majkrowejv
2 - Bits Split Banana
Aqbeż is-sundaes tal-ġelati kbar (u messy), u mmur għal din id-deżerta adorable. Tliet ingredjenti biss, u huwa xokkanti b'saħħithom.
Żejt żewġ banana medji f'32 munita totali. Anki top b'4 oz. (madwar 1/2 kikkra) mingħajr xaħam frawli jogurt Grieg, u sprinkle b'4 tsp. karawett mqatta 'b'mod fin. Iffriżar sakemm jogurt huwa sod, madwar siegħa.
1/2 ta 'riċetta (16 "gdim"): 182 kaloriji, 3g xaħam, 37mg tas-sodju, 34.5g carbs, 3.5g fibra, 20.5g zokkor, 7.5g proteina
5 To-Die-għar-Riċetti tad-Deżerta b'200 kaloriji jew inqas
3 - Apple Pie Tostades
It-torta tat-tuffieħ u t-torti jistgħu jseħħu bħal koppja fard, imma dawn it-tnejn huma kbar flimkien.
Preheat il-forn għal 375 gradi, u sprejja folja tal-ħami bl-isprej nonstick.
F'potina li ma tinħaraqx bħala medja, kombinata 1 Tsp. lamtu tal-qamħirrum b'1 / 4 tazza ilma kiesaħ, u ħawwad biex tinħall. Żid 1 1/2 tazza tuffieħ imqaxxar / imqatta ', 1 tbsp. zokkor, 1/2 Tsp. Meraq tal-lumi, 1/2 Tsp. kannella, 1/8 tsp. estratt tal-vanilla, u sing ta 'melħ. Ħawwad sew. Issettja s-sħana għal medju baxx. Waqt li tħawwad spiss, issajjar sakemm it-tuffieħ ikun imtaffi ftit u t-taħlita hija ħoxna u gooey, 10-12 minuti. Neħħi mis-sħana.
Sadanittant, ħejja tortillas fuq il-folja. Imsaħ għal madwar 5 minuti kull naħa sakemm iqarmeċ. Fuq it-tuffieħ gooey.
1/2 tar-riċetta (1 tostada): 125 kaloriji, 0.5g xaħam, 84mg tas-sodju, 29kkarb tal-karboidrati, fibra 2.5g, zokkor ta '15.5g, proteina 1g
5 Passi għal Fiesta Saħħa-Messikana-Ikel
4 - Lampun KISS Crunchettes
Minħabba li ma tkunx data bil-lejl mingħajr bews! Hawnhekk hija riċetta oħra ta 'tliet ingredjenti li tkun tħobb.
Preheat il-forn għal 350 grad.
Ibda b'6 qxur tal-fillo żgħar iffriżati, u poġġi KISS ta 'Hershey's Chocolate tal-Ħalib f'kull wieħed. Imsaħ sakemm il-Kisses ikun jaħraq u għadu mrattab, madwar 3 minuti. Immedjatament u bil-mod ippressa lampun fiċ-ċentru ta 'kull qoxra.
1/2 tar-riċetta (3 crunchettes): 105 kaloriji, 5.5g xaħam, 35mg tas-sodju, 15k karburi, 0.5g fibra, zokkor 8g, 2.5g proteina
Modi aktar favur id-dieta biex tixrob Ċavetta ta 'Ċikkulata
5 - Ananas karamellizzati Mgħammra bil-Karamella
Dawn ix-xrar imqaxxar tal-karamella huma żgur li kieku terġa 'lura għal aktar.
Aqbad 'grill pan sprejjat bi sprej nonstick sa sħana medja.
Sprinkle 8 anelli tal-ananas (friski jew ippakkjati fil-meraq u ixxuttati) fuq iż-żewġ naħat b'1/2 tsp. kannella, u sajjar sakemm kemmxejn sewwa u karamellizzat, madwar 4 minuti kull naħa, waqqa 'bir-reqqa.
Ċrieki tal-pjanċi, u drizzle b'1 tbsp. Dip tal-karamella, bla xaħam, b'xaħam baxx jew ħafif.
1/2 tar-riċetta (4 ċrieki): 149 kaloriji, <0.5g xaħam, 44mg tas-sodju, karboġini 38g, fibra 2.5g, 30g zokkor, proteina 0.5g
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!