X'jiġri jekk kien hemm pillola mirakoluża li jekk ħadtha kuljum tagħti ċans inqas 20 fil-mija li jkollok kanċer tas-sider, ċans inqas 30 fil-mija li jkollok mard tal-qalb, ċans ta '50% inqas ta' dijabete, u tgħinek tgħix itwal u aktar b'saħħtu fix-xjuħija? Kemm tħallas għaliha? Int ma tinsisti lit-tfal tiegħek, il-ġenituri, u l-maħbubin jieħduha wkoll?
Mixi huwa l-Vulkanizzar Miracle Naturali biex Inaqqas ir-Riskji tal-Mard Ħafna
Laċċa ż-żraben tal-mixi tiegħek u nimxu għal siegħa kuljum u ser tgawdi dawn il-benefiċċji kollha għas-saħħa. Dawk u aktar qed jiġu rrappurtati b'mod kostanti fi studji dwar is-saħħa ppubblikati f'ġurnali mediċi ewlenin. Mixja mgħaġġla għal 30 sa 60 minuta l-aktar ġranet tal-ġimgħa huwa l-ammont minimu rakkomandat offrut miċ-Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll tal-Mard u l-awtoritajiet tas-saħħa madwar id-dinja.
Kemm Trid Taf Walk għas-Saħħa?
Ir-riżultati mill-istudju dwar is-Saħħa fuq is-Saħħa ta '20 sena wrew tnaqqis sinifikanti fl-okkorrenza ta' kanċer tas-sider u dijabete tat-Tip II f'nisa li ħadmu f'xogħol mgħaġġel jew eżerċizzju qawwi ieħor għal sebat ijiem fil-ġimgħa, u mill-inqas tliet sigħat fil- tnaqqis tal-marda.
F'dan l-istudju, il-mixi mgħaġġel kien definit bħala 3 - 3.9 mili fis-siegħa, jew 15 - 20 minuta għal kull mil. Dan huwa verament biss stroll skop għal ħafna nies.
Kemm għandek tibqa 'taħdem għas-Saħħa?
Siegħa kuljum, jew total ta 'seba' sigħat fil-ġimgħa, hija assoċjata ma 'tnaqqis fir-riskju għal kanċer tas-sider u dijabete tat-Tip II. Mill-inqas nofs siegħa kuljum, jew tliet sigħat fil-ġimgħa, huwa assoċjat ma 'tnaqqis fir-riskju ta' mard tal-qalb.
- Workout 30-Minute Mixi għad-Dijabete
Huwa Too Late To Start Btejba Issa?
L-istudji ma ngħatawx meta fil-ħajja tiegħek huwa l-aħjar li teżerċita - hu tard wisq jekk tistenna sakemm tkun 55? Jew tista 'tibda tnaqqas ir-riskji tiegħek fi kwalunkwe età? Studji wrew tnaqqis fir-riskju ta 'mewt f'annimali u nisa anzjani li jimxu regolarment, għalhekk ir-risposta tiegħi tkun li tibda issa u qatt ma tieqaf! Il-mixi se jipprovdi wkoll eżerċizzju li jnaqqas il-piż biex iżomm id-densità tal-għadam tiegħek u jipprevjeni l-osteoporożi.
X'inhu Tajjeb Mixi?
- Kanċer tas-Sider: tnaqqis ta '20 fil-mija fir-riskju u jgħin l-għajnuna fis-sopravivenza wara d-dijanjosi.
- Id-dijabete: Mixi 30 minuta kuljum ttik tnaqqis ta '50 fil-mija fir-riskju . Mixi jekk għandek id-dijabete ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u tgħin iżżomm is-saħħa
- Mard tal-qalb: Tista 'tgawdi tnaqqis ta' 30 sa 40 fil-mija f'riskji għal mard tal-qalb billi timxi.
- Kolon Kanċer: l- eżerċizzju jnaqqas ir-riskju , u huwa tajjeb għall-prevenzjoni ta 'stitikezza, ukoll!
- Stroke: l-eżerċizzju jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija.
- Inaqqas ir-Riskju tal-Mewt b'27 Perċentwali Diversi studji wrew li jekk inti żżomm mixi, ser ikollok inqas riskju ta 'mewt bikri u tista' tgħix aktar.
- Aktar Benefiċċji tas-Saħħa tal-Mixi
Preskrizzjoni għas-Saħħa: Walk 30-60 Minuti kull Jum, Ġranet Ħafna Ġimgħa
Issa taf il-sigriet tal-pillola ta 'miracle - mhix iż-żmien li tibda tieħuha?
Hawnhekk hawn kif tibda mixi.
- Pjan tal- mixja ta 'bidu ta' 30-Jum Pjaċir : Uża din il-gwida sempliċi biex tibda mixi issa.
Sors:
L. Alford. "Liema irġiel għandhom ikunu jafu dwar l-impatt ta 'attività fiżika fuq is-saħħa tagħhom" Ġurnal Internazzjonali ta' Prattika Klinika . Volum 64, Ħarġa 13, paġni 1731-1734, Diċembru 2010.