Joffru saqajk li hemm ħtieġa għal serħan mill-uġigħ b'dawn il-prodotti utli
Uġigħ tal-marda minn fasciitis plantar u tixrib tal-għarqub jistgħu jżommu lilek minn saqajk. It-trattament għal dawn il-kundizzjonijiet normalment ikun ibbażat fuq il-mistrieħ u l-kontroll tal-infjammazzjoni. Imma int xorta trid tagħmel xi mixi biss biex twettaq l-attivitajiet tiegħek ta 'għajxien ta' kuljum, u dan ifisser li jkollok uġigħ. Il-prodotti li ġejjin jistgħu jkunu ta 'għajnuna biex ikollok permezz tal-proċess tal-fejqan. Żomm f'moħħok li xedd tas-saqajn adattat huwa l-muftieħ għall-prevenzjoni tar-rikorrenza. L-ewwel waqfa tiegħek fil-proċess tal-fejqan għandha tkun li tikseb iż-żraben tajbin.
1 -
Splint ta 'bil-lejl iżomm il-marda tiegħek flessibbli bil-lejl waqt li torqod u għalhekk ma tirrilassax u tissikka l-fascia plantar. Jekk tibqa 'ssikkata matul il-lejl, tirritaha mill-ġdid filgħodu u tesperjenza dak l-uġigħ horrible bl-ewwel passi tiegħek. Qabbel bosta mudelli differenti ta 'biċċiet ta' bil-lejl għal fasciitis plantar u xprun ta 'l-għarqub, minn artab għal riġidu. Int ser torqod b'din fuq il-marda tiegħek, allura inti tkun trid tagħżel waħda komda.
2 -
Saħħan dawn il-footbeds f'forn, imbagħad poġġihom fix-xedd u żżommhom sa saqajk. Studju ta 'riċerka żgħir sab li naqqsu r-razza tal-faszja plantar bi 34% fiż-żewġ individwi studjati, kif għamlu orthotiċi semi-custom mhux moldless. Imma jekk għandek bżonn ta 'kontroll tal-moviment orthotiku, dawn mhux se jikkoreġu l-pass tiegħek.
3 -
Is-siġġijiet ta 'l-għarqub HTP huma ortotipika brevettata biex tgħinek bl-uġigħ ta' l-għarqub. Tista 'tużahom f'żejt favoriti tiegħek għal kuxxin u appoġġ. Jiġu f'verżjonijiet regolari u ġel.
4 -
Tazzi għarqub tas-silikonju jibnu l-għarqub u jipprovdu eżenzjoni żejda ta 'xokk. Tista 'tużahom max-xedd tas-saqajn regolari tiegħek għal ttaffi miżjud. Jekk qed tfittex xi ħaġa artab taħt il-punt fejn tħoss l-uġigħ, agħti dawn jipprova.
5 -
Xi nies bi fasciitis plantar jew bit-tfarfir tal-għarqub jirrakkomandaw bis-saħħa Birkenstocks għall-irkupru. Dan huwa wieħed mill-istili oriġinali ta 'Birkie bi strixxa ta' sufra u latex li jixbħu l-orthotika biex jikkummettaw is-saqajn tiegħek. Huma unisex u jidħlu f'ħafna kuluri u materjali, f'wisa 'dojoq u regolari.
6 -
Ċinga ta 'l-arka tappoġġa u tgħolli l-fascia plantar, il-faxxa tat-tessut konnettiv li tgħin biex iżżomm l-arch tas-sieq. Ċinga tal-arch tista 'tipprovdi eżenzjoni mill-infjammazzjoni u l-uġigħ. L-arblu protettiv għandu żewġ ċineg ta 'Velcro® aġġustabbli wrap madwar l-arch. Huma jidħlu fi tliet daqsijiet.
7 -
Uża din l-oġġett forma tal-futbol handy b'żewġ modi. L-ewwel, żommu fil-friża. Imbagħad, ħuha u poġġiha taħt il-marda tiegħek biex tipprovdi terapija kiesħa u massaġġi biex ittaffi l-infjammazzjoni filwaqt li bil-mod tiġbid is-sieq.
8 -
It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda terapija kiesħa għall-kundizzjoni tiegħek. Silġ il-marda tiegħek il-mod faċli, mingħajr mess ma 'dan il-kmiem b'ġel li jerġa' jiġi ffriżat. Biss iżommu fil-friża u int lest biex tħoll is-sieq tiegħek kull meta trid.
9 -
Dan huwa romblu tas-saqajn sempliċi ta 'l-injam iddisinjat biex isaqqa' s-sieq b'mod korrett u jista 'jgħin biex tistira l-fascia plantar. In-nies ħafna drabi jużaw romblu wara li jirkupraw mill-uġigħ inizjali, biex iżommu l-faszia milli tissikka.
> Sorsi:
> Crawford F, Thomson C. "Interventi għat-trattament ta 'uġigħ ta' l-għarqub plantar." Is-Sistema tad-Data tas-Cochrane Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Bidliet fil-biomekkaniċi tas-saqajn b'diversi segmenti bi strument ortotiku tas-sieq parzjalment immodifikat bis-sħana." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.