Għalkemm it-taħriġ personali huwa aktar integrat minn qatt qabel, għad hemm ħafna nies li joqogħdu lura milli jikru trainer . Huma jinkwetaw dwar l-ispiża, huma jinkwetaw dwar l-uġigħ u huma jitkellmu affarijiet bħal: Se nħares bħal idjota kompleta? It-trejler tiegħi se tortura lili? Dawn il-biżgħat huma normali, iżda m'għandekx tħallihom jieqfu milli jikru trainer personali. Tgħallem aktar dwar il-biżgħat l-aktar komuni u kif tista 'tikseb fuqhom.
1 - Huwa jiswa wisq
It-taħriġ personali jista 'jkun għali, jiswa kullimkien minn $ 30 siegħa għal aktar minn $ 100, skont fejn toqgħod u l-esperjenza tat-taħriġ tiegħek. Iva, l-ispejjeż, iżda hemm bosta raġunijiet biex wieħed jikri wieħed u jista 'jkun investiment tajjeb. Jekk tispiċċa bi drawwa ta 'eżerċizzju , telf ta' piż fuq medda twila ta 'żmien u riżorsa li tista' tirrikorri għal parir, dan huwa ħlas pjuttost tajjeb.
Jekk il-baġit huwa kwistjoni, tqis dawn l-għażliet:
- Taħriġ Semi-Privat - B'dan, inti tista 'tħarreġ b'madwar 2-5 persuni f'kuntest ta' grupp żgħir ħafna, ħafna drabi f'format ta ' taħriġ f'ċirkwit .
- Taħriġ ta 'Gruppi Żgħar - Din tista' tkun klassi ta 'stil ta' bootcamp b'numru limitat ta 'eżerċizzji u jew miżata fissa għal serje ta' klassijiet jew miżata għal klassijiet individwali.
- Workout With a Friend - Tista 'wkoll tiffranka l-flus billi taħdem ma' ħabib jew membru tal-familja.
- Tinnegozja mat-trejners tiegħek - Mhux it-trejners kollha se jagħmlu dan, iżda ta 'min titlob.
2 - Jiena wisq piż żejjed u / jew barra mill-għamla
Jekk kien żmien twil (jew qatt) minn meta tkun ħdimt, il-kiri ta 'trejner jista' jwassal għal mistoqsijiet scary:
- X'jiġri jekk ma nistax nagħmel l-eżerċizzji? - Għandek bżonn żmien biex terġa 'tgħaqqad il-ġisem tiegħek b'mod fiżiku u dan ifisser li inti ma tistax tagħmel l-eżerċizzji sew. Agħti l-ħin biex titgħallem l-eżerċizzji qabel ma tiskoraġġixxi.
- X'jiġri jekk ma nistax nagħmilha permezz ta 'workout? - L-impjieg tat-trejners tiegħek hu li toħloq workouts li jaqblu mhux biss mal-miri tiegħek, imma dak il-ġisem tiegħek jista 'jimmaniġġa. It-trejnek tiegħek jivverifika miegħek matul il-workout iżda, jekk xi ħaġa tħossok sfida wisq, għid hekk. It-trainer tiegħek jeħtieġ dik l-informazzjoni biex tkun taf meta timbotta u meta terġa 'lura.
- X'jiġri jekk it-trejners tiegħi jaraw dak ta 'xaħam, slob għażżien I really am? - Il-ferrovija tiegħek ser tistaqsi mistoqsijiet iebsa dwar l-eżerċizzju u d-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek, u tiżvela l-affarijiet anki l-ħbieb jew il-familja tiegħek ma jafux. Inti tista 'tħossok vulnerabbli li tiżvela dawk is-sigrieti, imma t-trejners tiegħek mhumiex hemm biex jiġġudikaw inti. "Xaħam, slob għażżien" lanqas biss qed jaqsam il-memorja tiegħu ... Hu jaħdem wisq dwar dak li se jagħmel biex jgħinek tilħaq l-għanijiet tiegħek.
Ftakar dawn l-affarijiet:
- Int aktar b'saħħtu milli taħseb li int
- Int taf aktar milli taħseb li tagħmel
- Jiġrilha aktar faċli maż-żmien u l-prattika
3 - Ma nafx X'tistenna
"Jien ma nagħmilx pushups, jew jitbandal xi kettledrum stramb ... U jien ma jaqbilx u 'l isfel sakemm tarmi." Dak hu li klijent wieħed ġdid sparaw hekk kif marret fil-bieb. Hi tatha ċċekkjata meta stajt staqsejt: "Int kont qed tara l -Ikbar Loser , ma intom?"
Fin-nuqqas ta 'esperjenza, tista' timmaġina kull xorta ta 'affarijiet ta' ħjiel li jistgħu jiġru matul is-sessjoni ta 'taħriġ personali tiegħek. Iżda, it-trejner tiegħek mhux se jagħmel inti tagħmel xi ħaġa li m'intix lest għaliha.
X'tista 'tagħmel biex tħaffef il-biżgħat tiegħek:
- Tagħmel ir-riċerka tiegħek - Qabel ma tikri kwalunkwe trainer antik, tikseb rakkomandazzjonijiet mill-ħbieb jew tuża IDEA Fitness Connect biex issib dawk li jħarrġu fl-inħawi tiegħek li ġew eżaminati u, ta 'spiss, riveduti.
- Esprimi l-biżgħat tiegħek - Int tista 'spiss tikseb riassigurazzjoni immedjata billi titkellem dwar dak li tibża'. Ikteb mistoqsijiet qabel tiltaqa 'ma' trejner - X'għandek tuża? X'ser tagħmel matul l-ewwel sessjoni? Għandek ġġib l-ilma jew ix-xugaman tiegħek?
- Fittex għall-bnadar ta 'twissija - Fittex għall-qniepen tal-allarm li jmorru barra matul l-ewwel laqgħa tiegħek. Għamilha tleqqija fuq fatti importanti dwar l-istorja tas-saħħa tiegħek jew jekk jonqsu milli jistaqsu xi ħaġa? Hija qalet li parti favorita tagħha ta 'workout hija meta l-klijent tagħha jinsab fl-aħħar?
4 - Jiena nibża 'li ser iweġġa'
"Dan se jweġġa '?" Ukoll, jekk għandek titlob ...
B'mod serju, l-eżerċizzju m'għandux jikkawża uġigħ. Probabbilment ikun hemm xi skumdità, ovvjament, li huwa veru minn meta l-ġisem tiegħek jagħmel affarijiet li mhux qed jintuża. Ftit affarijiet li tista 'tistenna meta tibda teżerċita:
- Ħruq tal-muskoli - Huwa normali li tħossok xi ħruq fil-muskoli tiegħek, speċjalment jekk int Bidu jew jekk qed tagħmel intensità għolja jew eżerċizzji ta 'repetizzjoni għolja. Il-ħruq ġej mill- aċidu lattiku jibda hekk kif il-muskoli tiegħek isiru mħaddma. Dan huwa skomdu, iżda se jgħaddi u jista 'jsir inqas ta' problema hekk kif tasal aktar b'saħħtu.
- L-Effett ta 'Jello - Dan huwa meta l-ġisem tiegħek jitħeġġeġ waqt eżerċizzju u, bħala riżultat, jista' jixgħel b'mod allarmanti, bħal Jello. Dan għandu jgħaddi b'perijodu ta 'mistrieħ, iżda għid lit-trejnek jekk tħossok dgħajjef ħafna u / jew instabbli. Jista 'jkollok bżonn aktar ħin ta' rkupru .
- Muskoli li qatt ma ħassejt qabel - Il-ġisem tiegħek għandu aktar minn 650 muskoli. M'għandekx taħdem kollha waqt workout wieħed, imma tista 'tħossok bħalek. Huwa normali li tħossok eżerċizzju kullimkien , anki f'partijiet tal-ġisem mhux relatati (eż. "Naħseb li ħasst li niddejjaq fil-lemin tal-widna xellugija"). Kif tibni saħħa f'żoni dgħajfa tal-ġisem tiegħek, dan ikun ta 'inqas problema.
- L-ebusija u l- uġigħ - Kwalunkwe attività ġdida tista 'tikkawża uġigħ f'24-48 siegħa mit-taħriġ tiegħek. Xi uġigħ huwa normali u tista 'ssib li anti-infjammatorji, banju sħun jew massaġġi jistgħu jgħinu. Madankollu, jekk ma tkunx tista 'taħsel ix-xagħar tiegħek / timxi' l isfel it-taraġ / tieħu n-nifs mingħajr uġigħ, int bdiltha. Għid lit-trejnek jekk ikollok uġigħ eċċessiv sabiex ikun jista 'skala lura fuq workouts tiegħek daqsxejn.
M'għandekx tħoss xi uġigħ attwali, għalkemm - Kwalunkwe uġigħ qawwi u qawwi fil-ġogi, fil-muskoli jew fit-tessut konnettiv għandu jingħata attenzjoni immedjata.
5 - Nibża 'minn Korriment
Din hija biża b'saħħitha, iżda waħda li m'għandhiex twaqqafek milli tikri trainer . Kwalunkwe moviment jista 'jikkawża ħsara u attivitajiet li jgħaqqdu trejner personali, eżerċizzatur ġdid, tagħmir tqil u partijiet tal-ġisem li jiċċaqilqu jistgħu jaqbżu dak ir-riskju. It-trejnek tiegħek se jagħmel dak kollu possibbli biex jevita dan, iżda m'hemm l-ebda garanzija li ma jkollokx tweġiba. Hawnhekk kif tnaqqas ir-riskju tiegħek:
- Iċċekkja - Int inkwetat dwar aggravament ta 'korriment qadim, ara lit-tabib tiegħek biex tikseb it-tneħħija.
- Kun onest - Kif qed timla l-formola ta 'l-istorja tas-saħħa tiegħek, li għandha tiġri qabel ma tibda teżerċita, elenka kull korriment jew ġrieħi kurrenti, kirurġiji, kundizzjonijiet jew mard. Għid lit-trejnek dwar kwalunkwe uġigħ li għandek, xi movimenti li jolqtu lilek jew xi eżerċizzji li kkawżaw problemi fil-passat.
- Agħti feedback regolari - L-ilment huwa probabbilment l-iktar divertiment li jkollok matul is-sessjoni ta 'workout tiegħek u tista' tagħmilha iktar utli billi tkun speċifiku. Per eżempju, "Ddejjaqni dan l-eżerċizzju," mhux daqshekk ta 'għajnuna bħal, "Ddejjaqni dan l-eżerċizzju għaliex tassew iddgħajjef l-ispalla d-dritt tiegħi."
- Kun avukat tiegħek - Jekk xejn iħoss ħażin matul eżerċizzju, waqaf. Korrimenti spiss jiġri meta taħdem permezz ta 'uġigħ minflok waqfien. Xi klijenti huma jitmeżmżu li jitkellmu, ħafna drabi jaħsbu: "Well, ma kienx tatni dan l-eżerċizzju jekk ma naħsibx nista 'nagħmilha, id-dritt?" Hekk kif it-trejner tiegħek jista 'jkun brillanti, ma jistax jantiċipa kollox.
6 - I Have Trauma Trawma
Jekk qatt ħallejt sessjoni ta 'taħriġ personali biki, limping, crawling u / jew vowing biex tieqaf il-pagament fuq il-kontroll tiegħek hekk kif ikollok is-saħħa li tneħħi t-telefon ċellulari tiegħek, x'aktarx li ħadt trawler trawma.
Bħal kull professjoni, it-taħriġ personali għandu s-sehem ġust tiegħu ta 'l-għadam. Xi wħud jistgħu jittrattaw l-ewwel sessjoni tiegħek bħal huwa konkors biex tara kemm tortura ġismek jista 'jimmaniġġa. Xi wħud jagħmlu dan għaliex jaħsbu li dak li kull klijent irid. Oħrajn jagħmlu dan minħabba li klijent jista 'jitlob dak it-tip ta' workout mingħajr ma jirrealizza kemm hu diffiċli. Ir-riżultat huwa, fl-aħjar mod, Trainer Trauma u, fl-agħar każ, korriment.
Għal kull trainer ħażin hemm mijiet ta 'dawk tajbin, iżda jista' jkollok bżonn tavviċina t-tfittxija ġdida tiegħek b'xi ftit affarijiet f'moħħha:
- Staqsi għal rakkomandazzjonijiet minn ħbieb, familja, jew websajts ta 'fiduċja bħal IDEA FitnessConnect
- Staqsi għal referenzi - Staqsi lit-trejnek jekk tista 'tikkuntattja klijenti kurrenti jew ta' qabel biex tikseb l-istorja vera
- Fittex għall-esperjenza u l-edukazzjoni - Kun żgur li t-trejners tiegħek għandhom esperjenza fit-taħriġ ta 'varjetà wiesgħa ta' klijenti u li jittrattaw kwalunkwe korriment jew kundizzjonijiet li jista 'jkollok. Huwa għandu wkoll ikollu ċertifikazzjoni ta 'taħriġ personali akkreditat .
- Tkun speċifika dwar dak li trid - Meta tiltaqa 'ma' trejners ġdid tiegħek, għid lilu dwar l-esperjenza preċedenti tiegħek ma 'Bad Trainer - X'ser mar ħażin? Dak li trid tkun differenti? Kif jista 'Tajba Trainer jagħmilha għalik?
7 - Nibża 'bin-Nuqqas
Jekk int ippruvajt titlef il-piż b'dieta, programmi ta 'eżerċizzju jew intrapriżi oħra li weħlu minnhom, tista' tibża 'minn falliment ieħor ta' telf ta 'piż. Sfortunatament, il-kiri ta 'trejner m'hemmx garanzija għas-suċċess. Trejner jista 'jagħmel ħafna affarijiet għalik - Tgħallem eżerċizzji ta' varjetà aqwa, sfidak, tagħtik workouts personalizzati, issegwi l-progress tiegħek u timmotivahom. Dak li ma jistax jagħmel huwa jagħtik dak li għandek bżonn l-aktar biex jitilfu l-piż: Xewqa li tinbidel .
Kultant, il-kiri ta 'trejner personali mhijiex differenti minn dak li tipprova dieta ġdida jew gadget ġdid ta' saħħa fit-tamiet li ssib xi ħaġa li fl-aħħar se taħdem. Il-problema hi li l-ebda dieta jew gadget jew trejner personali mhu se jagħmlu l-ebda differenza jekk ma temmenx li kif qed tgħix qed tagħmlek aktar miserable milli jkollok tibdelha.
Li jkollok ħatra permanenti li qed tħallas u espert biex niggwidaw inti ċertament tista 'tkun motivanti, iżda m'hemm l-ebda talisman kontra l-falliment. Qabel ma tieħu l-biċċa xogħol bħla, staqsi lilek innifsek għaliex inti tixtieq li tikri trejner. Raġunijiet tajbin għall-kiri ta 'trejner : Int ma tarax riżultati, ma tafx fejn tibda jew int staġnati fi pjanċa . Raġunijiet ħżiena għall-kiri ta 'trejner: Trid jitilfu l-piż b'rata mgħaġġla, tħossok taħt pressjoni minn salespeople aggressivi, trid il-ġisem perfett, jew taħseb li sewwieq jista' jittrasforma lilek innifsek fit-tip ta 'persuna li hija motivata biex teżerċita .
8 - Jiena nibża 'nimpenja ruħi
Il-kiri ta 'trejner personali huwa impenn kbir u huwa normali li jkollok saqajn imkessħa. Huwa aktar minn sempliċiment laqgħa lil xi ħadd għal siegħa biex teżerċita, int ukoll tikkommetti ruħek:
- Flus : Tista 'tħallas $ 35- $ 100 siegħa biex taħdem ma' trejners u dak huwa investiment kbir. Ħares lejn il-baġit tiegħek u insemm kemm tista 'tonfoq qabel ma tiffirma.
- Ħin - Għandek il-ħin tal-ħatra tiegħek biex tindirizza, iżda wkoll għandek il-ħin ta 'preparazzjoni, iddowdja ħin u ħin għall-workout matul il-bqija tal-ġimgħa. Ħares lejn l-iskeda tiegħek biex tiżgura ruħek li tista 'taqbel ma' dan.
- Trust - Int qed tiffaċċja din il-persuna mal-ġisem tiegħek, il-ħin tiegħek u l-miri tiegħek. Għandek tħossok komdu mill-ewwel sessjoni. Jekk m'intix komdi mill-get-go, mur x'imkien ieħor.
- Stil ta 'ħajja tiegħek - Int mhux biss timpenja ruħek għal siegħa ta' eżerċizzju meta tiffirma għat-taħriġ, imma aspetti oħra tal-ħajja tiegħek ukoll: Id-dieta tiegħek, kif tqatta 'ħinek, kemm int attiva, kif torqod, kif int tittratta l-istress, eċċ Kun żgur li int verament lest li tbiddel qabel ma tagħmel l-impenn.
9 - Jiena nibża 'Ħares Bħall-Idjota
Meta tixtri trainer, inti tkun mistenni li tagħmel varjetà ta 'movimenti fiżiċi u, iva, kultant dawn il-movimenti jkunu skomdi. Mhux dan biss, imma l-ġismek ikollu varjetà ta 'tweġibiet għal din l -attività fiżika : Għaraq, rogħda, wobbling jew sempliċement konfużjoni. Xi inkwiet komuni:
- X'jiġri jekk jien fart? Ċertament tista 'u, franchement, mhuwiex dak mhux komuni. L-aħjar mod kif nittrattaw huwa li tidħaqha, qal xi ħaġa bħal din, "Iħobb qabad il-ġurnata ħażina biex tiekol xi lewn ta 'fażola għall-ikel."
- Għandi stink? - Jista 'jkun. Imma t-trejners tiegħek inaliedu tant riħa tal-ġisem, hi probabbilment lanqas biss tħalliha iktar riħa.
- Jiena għaraq wisq? - Le. Klijenti ħafna drabi jħossu imbarazzati meta jħallu ġabra kbira ta 'għaraq fuq il-bank tal-piż. It-trejnek tiegħek fil-fatt huwa pjuttost kuntent meta tkun għaraq. Dan ifisser li l-ġisem tiegħek qiegħed jagħmel x'inhu suppost: Regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem tiegħek. Mur raba 'u għaraq.
- Jiena verament dan mhux ikkoordinat? - Le, int mhux. Inti tista 'tkun pjuttost graceful fil-ħajja reali iżda, meta niffaċċjaw eżerċizzju li jinvolvi r-riġlejn tiegħek jmorru f'direzzjonijiet differenti, tħossok bħal idjota. Ħafna eżerċizzji jħossuhom skomdi, u jesponu l-fatt li m'intix perfett u li aħna lkoll għandna nagħmlu affarijiet ġodda. Li jkollok paċenzja, moħħ miftuħ u sens ta 'umoriżmu se triq twila biex ittaffi l-awto-kuxjenza tiegħek.
10 - Jiena nibża I Mhux Bħal Trainer Tiegħi
Meta tkun qed tikri trainer, int mhux biss tħares lejn iċ-ċertifikazzjoni, l-esperjenza u l-edukazzjoni ta 'xi ħadd, int qed tħares ukoll lejn il-personalità tagħhom. Il-biċċa l-kbira tat-trejners personali jistgħu jiksbu flimkien ma 'firxa wiesgħa ta' nies, iżda mhux il-personalities mesh tajjeb ħafna.
Żid il-probabbilta 'li ssib il -karriera t-tajba billi taħseb dwar x'inhu importanti għalik. Dan jista 'jinkludi:
- Sess - Jekk għandek preferenza jekk tridx taħdem ma 'raġel jew mara, titkellem minnufih.
- Personalità - Trid xi ħadd li huwa ħeġġeġ inkoraġġanti, jew xi ħadd aktar aggressiv?
- Stil ta 'taħriġ - Il-biċċa l-kbira tat-trejners se jadattaw għal dak li trid u jeħtieġu, kull trejner huwa differenti. Per eżempju, jekk trid taħriġ ġdid u kreattiv, agħmel dan ċar mill-bidu sabiex il-kowċ ma twaħħalx fuq l-istess magni qodma. Tagħti trainer tiegħek xi gwida tista 'tiffrankalek, u t-trejners, minn esperjenza ħażina.
L-iktar importanti, jitkellmu jekk l-affarijiet ma jkunux sejrin tajjeb. Tista 'taħseb li t-trejners tiegħek għandhom jaqraw il-moħħok imma, sakemm ma tiddeskrivixha, it-trejnek jista' ma jkollux ħjiel li m'intix kuntent.