Tagħmel is-sess aktar pjaċevoli
Jekk is-saħħa u t-telf ta 'piż mhumiex biżżejjed biex inti tikseb l-eżerċizzju, kif dwar it-titjib tal-ħajja sesswali tiegħek? Sure, l-eżerċizzju jista 'jgħinek tħares aħjar, dejjem iżżid il-ħajja ta' l-imħabba tagħha, iżda tagħti wkoll aktar enerġija u iktar stamina għall-ħajja sesswali tiegħek. Int taf diġà għaliex l-eżerċizzju huwa tant importanti għas-saħħa tiegħek, imma tista 'ma tafx li l-istudji sabu korrelazzjoni diretta bejn inattività fiżika u nuqqas ta' potenza.
Aktar eżerċizzju jista 'jwassal għal aktar, u aħjar, is-sess. Hawn dak li għandek bżonn biex tikseb l-aħjar mill-ħajja sesswali tiegħek.
Cardio Endurance
Għal sess entużjasti, ikollok bżonn tibni reżistenza għall-kardjo. Jagħmel il-qalb tiegħek qawwi u jżomm il-ġisem tiegħek imur. Ipprova għal 3 jew 4 ijiem ta 'eżerċizzju tal-kardjo bħal running , mixi , għawm jew kwalunkwe attività li tgawdi.
Reżistenza Muskolari
Is-sess teħtieġ ukoll li żżomm ... er ... okkażjonalment pożizzjonijiet skomdi għal perjodi qosra ta 'żmien, sabiex il-kondizzjonament tal-ġisem tiegħek jista' jkun plus għal sess itwal. Jekk int ġdid taħriġ ta 'saħħa, ibda minn workout ta' qawwa bażika 2-3 darbiet fil-ġimgħa jew titgħallem aktar dwar it-taħriġ tal-piż biex tara kif tista 'twaqqaf il-programm tiegħek. El
Qawwa
Sakemm aħna qed nitkellmu dwar iżżomm lilek innifsek fil-pożizzjoni, is-saħħa hija xi ħaġa oħra li għandek bzonn. Il-qawwa bażika tiegħek tal-qawwa tgħinek tibni aktar saħħa, sempliċement aċċerta ruħek li tikkontesta l-muskoli tiegħek bi piż biżżejjed .
Għandek tuża piż biżżejjed li l-aħħar rep tiegħek huwa diffiċli, iżda mhux impossibbli u, jekk int mara, tinkwetax li int ser tispiċċa. In-nisa ma jipproduċux testosterone biżżejjed biex jibnu muskoli kbar, iżda ser tibni qawwa aqwa. Għal aktar ideat ta 'workout, żur iċ-Ċentru tal-Workout tiegħi.
Flessibilità
Li tkun tista 'ssaħħaħ il-ħajja sesswali ta' kulħadd billi tagħmilha daqsxejn aktar faċli li tinkiseb il-pożizzjoni favorita tiegħek b'inqas skumdità.
Ipprova jiġġebbed wara workouts tiegħek jew inkorpora yoga ftit fis-rutina tiegħek. Yoga hija wkoll illaxkar, li tista 'tgħinek tnaqqas l-għeja u jkollok fil-burdata.
Żomm f'moħħok li kemm is-sess kif ukoll l-eżerċizzju ġew ippruvati biex jgħinu jnaqqsu l-istress, billi jagħmlu dan kemm fuq bażi regolari għandhom jgħinuk tibqa 'rilassat u kuntent.
L-eżerċizzju jgħin ukoll biex tiżdied ix-xewqa sesswali tiegħek. Elizabeth Scott, il-Gwida Stress tagħna tiddiskuti dan fl-artiklu tagħha, Stress and Sex, u tenfasizza li "... xi drabi l-istress jista 'effettivament iżommna milli nkunu' fil-burdata '. Bil-effetti li jnaqqsu l-libido ta' tensjoni eċċessiva, sess xi kultant imur bil-mod. "
L-eżerċizzju, flimkien ma 'dieta tajba u l-irqad adegwat jistgħu jżidu l-libido tiegħek sabiex issib xi ħaġa.
Tinsiex li s-sess jaħraq kaloriji. Sure, għandu jkun pjuttost vigoruż biex ir-rata tal-qalb tiegħek tmur, iżda persuna ta '130-il-persuna tista' toħloq seba 'kaloriji għal kull ħames minuti ta' sess vigoruż. Żommha għal siegħa, u tkun taf burn off 88 kalorija ... mhux kompromess ħażin.
Jekk int tqila, aqra dwar Relazzjonijiet Sesswali waqt it-Tqala biex issib modi sikuri biex tgawdi s-sess waqt li tkun tqila.
Sors:
Penhollow T; Żgħażagħ M. Xewqa Sesswali u Prestazzjoni Sesswali: L-Eżerċizzju u l-Kura ta 'l-Eżerċizzju ta' Ġid? . Elec J Hum Sex. 2004 ta 'Ottubru; 7.