Ħarsa ġenerali lejn il-Yoga
Fl-aħħar 60 sena, il-yoga marret minn prattika Indjana esoteric ftit magħrufa għall-attività ċentrali tal-mainstream kulturali. Iżda filwaqt li huwa komunement disponibbli fil-bliet madwar id-dinja u kważi kulħadd sema 'dwar dan, yoga għadu xi ħaġa ta' misteru għal nies li qatt ma ppruvawha. Dak għax tirreżisti definizzjoni faċli.
Il-prattika tal-yoga hija varjata u mifruxa b'ħafna ħjut li jistgħu jiġu minsuġa f'ħafna modi.
Il-kumplikazzjoni ta 'materji ulterjuri, it-terminu yoga ilu jintuża għal bosta eluf ta' snin u biddel it-tifsiriet ħafna drabi. Biex tibda tfarrak dak li hu l-yoga kontemporanja, ejja nħarsu lejn l -evoluzzjoni tal-yoga u kif qed tiġi prattikata llum.
Id-definizzjoni tal-Yoga
Il-kelma yoga ġejja mis-Sanskrit - lingwa antika Indjana. Hija derivazzjoni tal-kelma yuj , li jfisser li tixbah, bħal fl-użu flimkien ta 'tim ta' oxen.
-
Ipprova Dawn il-Presedji ta 'Yoga Permezz ta' Ball ta 'Eżerċizzju
-
Relaxing Yoga Workout Biex Do First Thing fil-Morning
Illum, spiss jiġi interpretat li jfisser unjoni. Yoga huwa qal li hu għall-iskop li jgħaqqad il-moħħ, il-ġisem u l-ispirtu.
Ħafna mill-prattiki moderni tal-yoga jiddependu ħafna fuq The Yoga Sutras ta 'Patanjali , serje ta' aforisms miktuba c. 250 CE, bħala l-bażi għall-filosofiji tagħhom. Il-Sutras tal-Yoga jispeċifikaw tmien "riġlejn" tal-yoga. It-tliet partijiet l-iktar komuni pprattikati huma pranayama (eżerċizzji ta 'nifs), meditazzjoni, u asana . Asana huwa dak li ħafna minna saru jafu sempliċement bħala yoga, il-fiżika joħloq.
Allura x'għandek tistenna meta titlaq għal klassi ta 'yoga? Filwaqt li jistgħu jiġu inklużi eżerċizzji ta 'meditazzjoni u nifs, asana assumiet rwol primarju fil-biċċa l-kbira tat-tipi ta' prattika kontemporanja.
Xi klassijiet jistgħu jinkludu wkoll kanting jew qari inspirational, skont l-għalliem individwali u l-istil tal-yoga.
Ġeneralment, klassijiet ta 'yoga f'ġimna jew klabb tas-saħħa se jiffokaw primarjament fuq l-aspetti fiżiċi tal-prattika, filwaqt li persuni li jixtiequ approċċ aktar spiritwali huma aktar probabbli li jsibuha f'istudji speċjalizzati.
Tipi ta 'Yoga
L-oriġini tat-tipi l-aktar popolari ta 'yoga tal-lum jistgħu jiġu rintraċċati lura lil raġel wieħed, T. Krishnamacharya . Permezz tat-tliet studenti l-aktar prominenti tiegħu, il-yoga, kif nafuha, ġiet imxerrda lejn il-punent:
- Minn Pattabhi Jois, aħna ltqajna Ashtanga Yoga - li huwa responsabbli għall- istil tal-fluss ta 'vinyasa li issa huwa tant prevalenti - kif ukoll il-metodu ta' ħidma fuq l-istess serje eżatta ta 'joħloq ripetutament maż-żmien.
- Minn BKS Iyengar , aħna ltqajna l-kunċett ta ' allinjament- nifhem li hemm mod ideali biex isir kull joħolqu - u l-introduzzjoni ta' l- props issa standard biex tgħinna nilħqu dan l-ideal b'mod sikur.
- Mill-iben ta 'Krishnamacharya, TKV Desikachar, aħna ltqajna l-idea li meta yoga hija individwalizzata għall-bżonnijiet u l-kapaċitajiet ta' kull persuna, tista 'tkun kurattiva li wasslet għall-ħolqien ta' terapija ta ' yoga bħala forma ta' mediċina alternattiva.
B'daqstant tipi ta 'yoga, jista' jkun qtigħ il-qalb li jagħżel id-dritt wieħed. Din il-folja iqarrqu 20 stil popolari (inklużi Bikram / yoga sħuna , yoga ta 'l-enerġija , u Kundalini ) biex jgħinek tnaqqas il-qasam. Imma ġeneralment ikun hemm daqsxejn ta 'prova u żball involut ukoll. Tista 'ssib l-aħjar klassi ta' yoga fuq l-ewwel tentattiv, imma jista 'jkollok bżonn ukoll li tixtri u tipprova affarijiet differenti sakemm issib dik li tħoss id-dritt.
Yoga tippes
Ħafna nies jaħsbu li yoga hija biss tiġbid . Imma filwaqt li tiġbid ċertament huwa involut, il-yoga hija verament dwar il-ħolqien tal-bilanċ fil-ġisem permezz tal-iżvilupp kemm tal-qawwa kif ukoll tal-flessibilità. Dan isir permezz tal-qadi ta 'qagħdiet, li kull wieħed minnhom għandu benefiċċji fiżiċi speċifiċi.
Il-joħloq jista 'jsir malajr wara xulxin, billi toħloq sħana fil-ġisem permezz tal-moviment (yoga stil vinyasa) jew aktar bil-mod biex iżżid stamina u perfetta l-allinjament ta' kull joħolqu. Jistgħu jsiru f'kamra sħuna , fuq rooftop, f'gym, jew anki fuq bord tal-paddle .
Ukoll, joħloq huma kostanti li jgħaqqdu flimkien il-friegħi differenti tas-siġra tal-familja yoga.
L-aqwa ħaġa dwar il-yoga hija li għalkemm it-tweġibiet infushom ma jinbidlux, ir-relazzjoni tagħhom magħhom se. Il-prattika tiegħek dejjem tevolvi, għalhekk qatt ma titbaxxa.
Jidher jaqgħu taħt intestaturi wesgħin, għalkemm hemm ħafna sovrappożizzjoni:
- It-tqegħid permanenti jieħu l-parti l-kbira tal-ħin f'ħafna sessjonijiet ta 'yoga. Huma jsaħħu saqajk u l-qalba, partikolarment meta l- bilanċ ikun inkorporat .
- Il-poses bilqiegħda huma wżati biex jifirxu l-muskoli tiegħek b'mod aktar profond.
- Kemm il-qagħdiet bilwieqfa kif ukoll bilqiegħda jistgħu jinkludu tħawwir 'il quddiem, brim, xedd ir-ras u tiġbid tal - ġenbejn .
- Ladarba l-ġisem jisħon, is- sostanzi spiss jiġu mgħallma biex itejbu l-mobilità tas-sinsla.
- Studenti aktar avvanzati jagħmlu l-bilanċ tagħhom b'investimenti u bilanċi ta 'driegħ .
- Kull klassi tispiċċa b'ħames jew għaxar minuti ta ' rilassament sħiħ .
Benefiċċji tas-Saħħa
Tagħmel yoga hija tajba għas-saħħa tiegħek f'ħafna modi . Ħafna minnhom huma konnessi mal-ħila ppruvata ta 'yoga biex tnaqqas l-istress. Mard tant huma kkawżati jew aggravati minn stress: mard tal-qalb, insomnja , uġigħ ta 'ras, depressjoni , dijabete, IBS, infertilità - il-lista tkompli.
U dan qabel ma nikkunsidraw ukoll il-benefiċċji fiżiċi ta 'qawwa akbar (saħħa tal-qalba b'mod partikolari), flessibilità, u bilanċ.
Yoga wkoll trawwem il-kalma mentali, iċ-ċarezza u l-awto-aċċettazzjoni, u jagħtik l-għodda biex tiġġieled l-ansjetà u s-sentimenti ta 'insuffiċjenza. Hemm xi ħaġa li yoga ma tistax tagħmel? Ukoll, mhux se żżid l-għoli tiegħek, iżda tista ' ttejjeb il-qagħda tiegħek sabiex tkun aktar għoli.
Min Jista 'Jagħmel Yoga?
Tinsa xi isterjotip li jista 'jkollok fir-ras ta' dak li tkun "persuna ta 'yoga" qisha għax kulħadd jista' jagħmel yoga. Dan jinkludi rġiel , anzjani , tfal , nisa tqal, nies b'korpi akbar , nies b'artrite, eċċ. Jekk għandek korp, tista 'tagħmel yoga.
Jekk m'intix flessibbli, dan ma jfissirx li ma tistax tagħmel yoga. Dan ifisser li tista 'u għandek. Il-yoga mhijiex sport li għandek bżonn li tkun imħarrġa mill-bidu tat-tfulija. Mhuwiex kompetizzjoni fejn il-persuna l-iktar vaga tikseb premju. Mhux anki xi ħaġa li tista 'tkun "tajjeb għal" jew "ħażin fi" minħabba li m'hemm l-ebda għan aħħari li jintlaħaq, xejn biex jitwettaq.
In-nies fuq il-qoxra tar-rivisti tal-yoga u l-għalliema l-aktar famużi mhumiex aħjar fil-yoga mill-bqija tal-bnedmin. Waħda mill-affarijiet l-aktar diffiċli, iżda fl-aħħar l-iktar liberatorja dwar il-yoga hija l-kiri ta 'l-ego u taċċetta li ħadd ma huwa aħjar minn ħaddieħor. Kulħadd qiegħed biss jagħmel l-almu tiegħu f'xi ġurnata partikolari.
Kif tibda
Allura issa li aħna ħadna l-velu off daqsxejn u konvint li inti tista 'tagħmel yoga, kif issegwi u attwalment tibda ? L-eħfef ħaġa li tista 'tagħmel hi ssib klassi qrib u tmur għaliha. Jeħtieġ li jkun konvenjenti għad-dar tiegħek jew ix-xogħol sabiex is-sewqan ma jkunx hemm xogħol. U għandha tkun klassi għall jibdew .
Ladarba ikollok il-butt tiegħek fuq tapit fil-klassi, il-yoga ssir inevitabbli. Għalkemm huwa possibbli li tagħmel yoga fid-dar (u ħafna nies jagħmlu) mhuwiex mod ideali biex tibda. It-teħid ta 'klassijiet ma' għalliem b'esperjenza jgħinek tmur fuq is-sieq tal-lemin sabiex tibda tifhem il-prinċipji fundamentali tal-allinjament u tevita l-ħsara .
Eventwalment, tista 'ssib li yoga fid-dar hija aktar konvenjenti u affordabbli . Hemm ħafna modi ta 'prattika tajba fid-dar ladarba tħossok lest.
Kelma Minn
Jekk int għadek nervuż, ftakar li kull min jagħmel yoga darba kien Bidu. L-aktar kmieni tibda, l-ewwel ikollok tiskopri l-benefiċċji mill-isbaħ tagħha, fosthom prinċipalment li tagħmel yoga tħossok aqwa. Yoga hija prattika tul il-ħajja li tgħinek tibqa 'b'saħħitha għas-snin li ġejjin.