Wieħed mill-ikbar ostakoli għall-bidu tal-yoga huwa li nstab x'tip ta 'trid tagħmel. Huwa konfuż minħabba li hemm numru kbir ta 'għażliet disponibbli. Għalkemm kważi kollha huma bbażati fuq l-istess qagħdiet fiżiċi, kull waħda għandha enfasi partikulari partikolari. Din il-karta iqarrqu jenfasizza d-differenzi sabiex tkun tista 'ssib liema tip hija l-aktar attraenti għalik u tibda issa.
Hatha
Hatha huwa terminu ġenerali ħafna li jista 'jinkludi kwalunkwe tip ta' yoga fiżika. Fil-kontemporanju yoga lingo, hatha wasal li jfisser mod b'ritmu mgħaġġel u ġentili ta 'prattika. Il-klassi Hatha tista 'tkun post tajjeb biex tibda prattika tal-yoga minħabba li tipprovdi introduzzjoni għall-yoga bażika f'ambjent b'livell baxx.
Fluss ta 'Vinyasa
Bħal hatha, vinyasa huwa terminu ġenerali li jintuża biex jiddeskrivi ħafna tipi differenti ta 'klassijiet. Vinyasa għandu t-tendenza li jkun stil aktar qawwi bbażat fuq il-prestazzjoni ta 'serje ta' pożizzjonijiet imsejħa salutations tax-xemx , fejn il-moviment huwa mqabbel man-nifs. Normalment, klassi ta 'vinyasa tibda b'għadd ta' salutations tax-xemx biex issaħħan il-ġisem għal ġirja aktar intensa li ssir fl-aħħar tal-klassi. Vinyasa jissejjaħ ukoll fluss, b'referenza għall-moviment kontinwu minn qagħda waħda l-oħra.
Anusara
Imwaqqfa fl-1997 minn John Friend, Anusara tgħaqqad enfasi qawwija fuq l -allinjament fiżiku ma 'filosofija pożittiva bbażata fuq it-twemmin fil-benessri intrinsiku tal-bnedmin kollha.
Il-klassijiet huma ġeneralment ħfief u aċċessibbli, ħafna drabi b'fokus fuq il-ftuħ tal-qalb. Mill-2012, Friend m'għadux assoċjat ma 'Anusara wara kważi sena ta' inkwiet fi ħdan is-sistema tal-yoga li huwa waqqaf fuq indiscretions personali tiegħu. Anusara issa hija skola tal-yoga mmexxija mill-għalliema u Friend beda stil ġdid ta 'yoga msejjaħ Sridaiva (ara hawn taħt).
Ashtanga
Ashtanga huwa stil b'ritmu mgħaġġel, intens, li jnixxi ta 'yoga mwaqqfa minn Pattabhi Jois fis-sittinijiet. Serje sett ta 'poses hija mwettqa, dejjem fl-istess ordni. Din il-prattika hija fiżikament eżiġenti minħabba l-moviment kostanti minn wieħed joħolqu għall-ieħor u l-enfasi fuq il-prattika ta 'kuljum. Kienet waħda mill-ewwel stili ta 'yoga meħuda minn numru kbir ta' studenti tal-Punent u kienet influwenti ħafna fl-evoluzzjoni tal-yoga f'dawn l-aħħar 30 sena.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste huwa innovatur tal-yoga tal-poter li jistudja bosta stili differenti ta 'yoga, arti marzjali u meditazzjoni qabel ma toħroġ il-mod uniku u uniku ta' tagħlim yoga. L-istil tiegħu huwa bbażat fuq 5 Pilastri: vinyasa, ujjayi pranayama , sħana, uddiyana bandha , u drishti . Il-klassijiet, li jsiru f'kamra msaħħna, huma tipikament qawwija u sweaty.
Bikram / Hot Yoga
Hot yoga kienet pijuniera minn Bikram Choudhury, li ismu sar sinonimu ma 'klassijiet ta' yoga mgħallma f'kamra msaħħna sa 95 sa 100 grad. Is-sħana tippermetti li jinħall il-muskoli stretti u għaraq profusa, li huwa maħsub li jkun it-tindif. Il-metodu Bikram huwa serje sett ta '26 joħloq imma mhux il-klassijiet kollha sħan jagħmlu użu minn din is-serje.
CorePower Yoga
Din il-katina ta 'studenti hot yoga twaqqfet f'Denver fl-2002 u qed tespandi b'mod mgħaġġel fl-Istati Uniti.
Jistennew struzzjoni konsistenti f'ambjent ta 'skola upscale. Sħubija hija tajba fi kwalunkwe studju tagħhom madwar il-pajjiż.
Iyengar
Ibbażat fuq it-tagħlim tal-kaptan tal-yoga BKS Iyengar, dan l-istil ta 'prattika huwa dwar li jġib il-ġisem fl-aqwa allinjament possibbli tiegħu, spiss bl-użu ta' props bħal kutri tal-yoga, blokki u ċineg biex jgħinu lill-istudenti kif meħtieġ. Il-prattika ta 'Iyengar normalment tenfasizza l-azjenda li toħloq fuq perjodi itwal ta' żmien minflok tiċċaqlaq malajr minn waħda joħolqu għall-ieħor (bħal fil-klassi tal-fluss). Iyengar kien importanti ħafna fl-iżvilupp tal- asana moderna tal- yana .
Jivamukti
Dan l-istil ta 'yoga ħareġ fis-snin 80 minn wieħed mill-istudjows tal-yoga l-aktar magħrufa ta' New York City.
Il-fundaturi ta 'Jivamukti David Life u Sharon Gannon ġew influwenzati mir-rigorożità ta' Ashtanga yoga flimkien ma 'kant, meditazzjoni u tagħlim spiritwali. Huma mħarrġa ħafna għalliema li ġabu dan l-istil ta 'yoga ma' studios u gyms, l-aktar fl-Istati Uniti u fl-Ewropa. Il-klassijiet Jivamukti huma fiżikament intensi u ħafna drabi jinkludu tema ta 'ispirazzjoni magħżula mill-għalliem.
Forrest
Bi kwartjieri ġenerali f'Santa Monica, Kalifornja, u jikseb popolarità madwar l-Istati Uniti, Forrest Yoga huwa l-metodu mgħallem minn Ana Forrest. It-twettiq ta 'sekwenzi vigorużi ta' l-asana huwa maħsub biex isaħħaħ u jippurifika l-ġisem u jwarrab emozzjonijiet u uġigħ qawwi biex jinkoraġġixxi l-fejqan ta 'feriti fiżiċi u emozzjonali. Jistennew workout intensiv b'enfasi fuq tisħiħ addominali, inverżjonijiet u nifs fil-fond.
Kripalu
Kripalu huwa kemm stil yoga kif ukoll ċentru ta 'rtirar f'Stockbridge, Massachusetts. Kripalu hija prattika ta 'yoga b'approċċ ta' kompassjoni u enfasi fuq meditazzjoni, fejqan fiżiku, u trasformazzjoni spiritwali li tfixkel fil-ħajja ta 'kuljum. Tiffoka wkoll fuq tħares 'il ġewwa u timxi bil-pass tiegħek, u tagħmilha prattika tajba għal persuni b'mobilità limitata minħabba età, piż, mard jew korriment.
Kundalini
L-enfasi f'Kundalini hija fuq in-nifs flimkien mal-moviment fiżiku, bil-għan li tinħeles l-enerġija fil-parti t'isfel tal-ġisem u tippermettilha li timxi 'l fuq permezz tal-chakras kollha. Il-prattiċi kollha tal-asana jagħmlu użu mill-kontroll tan-nifs, iżda fil-Kundalini l-esplorazzjoni tal-effetti tan-nifs (imsejħa wkoll prana, li tfisser enerġija) fuq il-qagħdiet hija essenzjali. L-eżerċizzji ta 'Kundalini jissejħu wkoll kriyas.
Integral
Integral huwa stil ġentili ta 'yoga bbażat fuq l-ideat u l-prinċipji tas-Sri Swami Satchidananda, li fittxew li jagħtu linji gwida dwar kif jistgħu jtejbu ħajjithom. F'tentattiv biex jintegraw il-moħħ, il-ġisem u l-ispirtu, il-klassijiet jinkludu wkoll pranayama, kanting u meditazzjoni.
Moksha / Modo
Moksha hot yoga twaqqfet fil-Kanada fl-2004. Fl-2013, biddlu l-isem ta 'studios Amerikani affiljati tagħhom għal Modo Yoga. Iż-żewġ stili huma bbażati fuq serje ta '45 preżentazzjoni magħmula f'kamra msaħħna. L-istudjos huma mistennija li jaderixxu ma 'standards ta' bini u tindif ambjentalment konxji u li jrawmu sens ta 'komunità għall-istudenti tagħhom.
Power Yoga
F'nofs is-snin 90, diversi għalliema prominenti li kienu mħarrġa tajjeb fil-yoga tradizzjonali kienu qegħdin ifittxu modi biex jagħmlu l-fluss yoga aktar aċċessibbli għal aktar nies. Il-klassijiet li rriżultaw saru magħrufa mit-terminu umbrella tal-poter yoga. Power yoga kien inizjalment influwenzat ħafna mill-intensità ta 'Ashtanga iżda ppermetta varjazzjoni fis-sekwenzar ta' joħolqu fid-diskrezzjoni ta 'l-għalliem. Il-klassijiet tal-yoga ta 'l-enerġija kontemporanji huma fluss essenzalment qawwi tal-vinyasa.
Restorattiv
Yoga restorative tagħmel użu ta 'props biex tappoġġja l-ġisem hekk kif ttaffi fil joħloq matul il-kors ta' diversi minuti. L-idea hi li toqgħod f'kull joqgħod twil biżżejjed biex tinkoraġġixxi tiġbid passiv. Il-liwjiet bilqiegħda 'l quddiem, il-kustilji ħfief u l-brim huma eżempji tat-tip ta' poses li jistgħu jiġu adattati biex ikunu r-restawr biż-żieda ta 'props bħal kutri u bolsters.
Sivananda
L-ewwel Sivananda Yoga Vedanta Center twaqqaf fl-1959 minn Swami Vishnu-devananda, dixxiplu ta 'Swami Sivananda. Issa hemm qrib 80 post madwar id-dinja, inklużi diversi ashrams. Sivananda yoga hija bbażata fuq ħames prinċipji, inklużi l-prattiċi ta 'asana, pranayama , u meditazzjoni. Il-ħakma ta 'tnax-il posizzjoni magħżula bir-reqqa hija fil-qalba ta' din il-prattika.
Sridaiva / Bowspring
Wara li jħalli Anusara Yoga (ara hawn fuq) fl-2012, John Friend beda Sridaiva ma 'l-istudent ta' Colorado Desi Springer. Dan l-istil jintroduċi sistema ġdida ta 'allinjament, li huma jsejħu l-bowspring. Huwa pjuttost differenti minn tipi oħra ta 'yoga f'dak li l-irkopptejn jibqgħu dgħajfa f'ħafna joħloq u l-pelvi dejjem tiżdied bil-quddiem biex iżżomm il-kurvi spinali. Il-proponenti jgħidu li jsibu sors ġdid ta 'saħħa u qawwa minn dan l-allinjament.
Viniyoga
Viniyoga huwa t-terminu użat minn TKV Desikachar biex jiddeskrivi l-metodoloġija li missieru, l-għalliem revered T. Krishnamacharya , żviluppa tard fil-ħajja tiegħu. Hija bbażata fuq approċċ individwalizzat għal kull student, u toħloq prattika li taqbel mal-istadju uniku tal-ħajja u l-istat tas-saħħa. Anki fil-klassijiet tal-grupp, Viniyoga hija adattata biex taqdi l-ħtiġijiet partikolari ta 'kull persuna.
Yin Yoga
Yin Yoga hija prattika żviluppata mill-għalliem Paul Grilley biex tistira it-tessut konnettiv tal-ġisem, partikolarment madwar il-ġogi. Sabiex tagħmel dan, joħroġ speċifiku qed tgħin matul diversi minuti. Grilley ħasbet din il-prattika biex tħejji lill-ġisem sabiex ikun jista 'joqgħod f'sessjonijiet ta' meditazzjoni twal u biex jaġixxi bħala kontrapunt għall-istili qawwija ta 'yoga orjentati lejn il-moviment tal-yoga.
Għad m'intix ċert liema stil yoga huwa tajjeb għalik? Ħu din il-kwizz u ssib x'inhi l-personalità tiegħek dwar yoga!