Ikun diffiċli li ssib nisel aħjar tal-yoga minn dak li kien kburi minn Baron Baptiste, kreatur ta 'Baptiste Power Vinyasa Yoga. Il-ġenituri tiegħu, Walt u Magana Baptiste, fetaħ l-ewwel studju tal-yoga f'San Francisco fl-1952. Minn kmieni, Baptiste ttieħed bit-taghlim ta ' BKS Iyengar u Bikram Choudhury . Sa nofs is-snin disgħin, Baptiste sintetizza dawn it-taghlim, flimkien ma 'influwenzi minn Ashtanga u TKV
Desikachar (fundatur ta ' Viniyoga u iben Krishnamacharya ) fl-istil tiegħu ta' Power Yoga li enfasizza wkoll l-importanza tal-intuwizzjoni. Elementi minn dawn il-predeċessuri kollha jingħaqdu biex jiffurmaw is-sisien ta 'Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, allinjament u adattabilità. Baptiste qal li l-istil yoga eponymous tiegħu huwa ffokat fuq l-asana, il-meditazzjoni u l-inkjesta personali u huwa maħsub biex ikun jista 'jiġi adattat għal kwalunkwe livell ta' kapaċità fiżika.
Il-5 Pilastri ta 'Baptiste Power Vinyasa
L-aspetti importanti tal-metodu Baptiste huma miġbura fil-qosor mill-Ħames Pilastri: nifs, sħana, fluss, gaze, u stabilizzazzjoni ċentrali.
1. Nifs
Il- pranayama primarja użata f'BPV hija ujjayi , li hija assoċjata ma 'prattika ta' vinyasa qawwija. Fil-nifs ta 'l-għajnejn, int ton jew tirrestrinġi d-dahar tal-gerżuma tiegħek (bħalma kieku meta titfa' ċpar fuq mera) kif tieħu n-nifs u teħles mill-imnieħer tiegħek. Dan jieħu xi prattika iżda dalwaqt isir it-tieni natura.
Għandu l-effett li jnaqqas in-nifs biex iżommha fil-fond u qawwi waqt posizzjonijiet ta 'sfida. Meta n-nifs isir qasir u baxx, jista 'jikkawża riflessi ta' ġlied jew ta 'paniku tat-titjira fil-ġisem. Żomm in-nifs twil u fil-fond tgħinek tibqa 'kalm.
2. Saħħan
Fil-klassijiet uffiċjali tal-BPV, il-kamra għandha tissaħħan għal 90-95 grad.
Dan it-tisħin estern tal-kamra huwa maħsub biex jippermetti lill-istudenti jiskopru malajr in-nirien interni tagħhom (tapas) għal prattika ta 'sweaty.
3. Fluss
Il-fluss huwa l- prattika tal-istil tal-vinyasa fejn il-moviment huwa marbut man-nifs. Il-prattika ta 'kuljum hija mħeġġa. Filwaqt li m'hemmx serje fissa ta 'poses f'BPV, hemm mudell li ħafna mill-klassijiet isegwu. Il-klassijiet jibdew bosta rounds ta 'Surya Namaskara A u B, għalkemm hemm lok għal xi varjazzjoni hawn. Imbagħad l-għalliem imur fuq serje permanenti li tinkludi l- fluss ta 'vinyasa bejn il-ġnub. Varjazzjonijiet aktar avvanzati huma offruti flimkien ma 'adattamenti għal min jibda. Il-klassijiet spiss jinkludu wkoll ix-xogħol addominali, backbending, u l-ftuħ tal-ġenbejn.
4. Gazzetta
Drishti jfisser li wieħed iħares lejn post partikolari waqt li jagħmel yoga. Hija parti importanti ta 'Ashtanga yoga, fejn id-drishtis huma mgħallma bħala parti mill-allinjament għal kull joqgħod. F'BPV, il-ħarsa mhix speċifika għal kull qagħda. Minflok, l-istudenti huma diretti li jiffissaw l-attenzjoni tagħhom fuq kwalunkwe punt li ma jiċċaqlaqx u li jżommu l-għajnejn tagħhom artab bħala mezz biex itaffu l-attenzjoni tagħhom minn dak li għaddej esternament fil-kamra ta 'madwarhom u jġibu l-attenzjoni tagħhom' il ġewwa.
5. Stabbilizzazzjoni Ewlenija
L-istabbilizzazzjoni ċentrali hija uddiyana bandha .
F'BPV, dan ifisser it-tpinġija kostanti tal-buttuna taż-żaqq lejn is-sinsla. Dan isir matul il-prattika kollha, iżda mhux eżattament il-bandda tal-għajnejn fil-fond li tidher fid- Dawl fuq il-Yoga fejn iż-żaqq huwa kompletament vojt sakemm il-kustilji jisporġu. Huwa maħsub li jipprovdi appoġġ billi jinvolvi l-qalba għall-bilanċ u s-saħħa.
Fejn tipprattika Baptiste Power Vinyasa
Hemm żewġ studenti uffiċjali ta 'Baptiste Yoga f'Boston, Massachusetts. Madankollu, hemm studji affiljati madwar l-Istati Uniti. Baptiste għandha programm miftuħ ħafna fejn studenti indipendenti li jgħallmu l-metodu tiegħu jistgħu jsiru studenti sieħba.
Jista 'jkun li l-istudjo hot yoga fil-lokal tiegħek qed tgħallem BPV. Iċċekkja l-websajt ta 'Baptiste biex issib studjo qrib tiegħek. Baptiste huwa wkoll attiv fil-festival tal-yoga u ċ-ċirkwit tal-konferenzi, ħafna drabi jidher fil-paġni tal- Yoga Journal u kiteb bosta kotba, inkluż Journey Into Power , Being of Power , u My Daddy huwa Pretzel għat-tfal. Yogadownload.com joffri klassijiet BPV onlajn.