U Kif Huwa Differenti Mill Restorative
Il-karatteristika ta 'yin yoga hija dik li tinżamm għal madwar tlieta sa ħames minuti kull darba sabiex titwessa' t-tessut konnettiv madwar il-ġogi u ġib lill-prattikant għal stat ta 'kalma mentali. L-avukat l-aktar prominenti ta 'dan il-metodu huwa l-għalliem Amerikan Paul Grilley, li tgħallem l-art bażika li tistira tekniki mill-għalliem ta' Taoist Yoga u l-espert tal-arti marzjali Paulie Zink.
Grilley studja wkoll ma 'Dr. Motoyama tal-Ġappun, li r-riċerka tagħha tqis li t-tessut konnettiv tagħna jista' attwalment ikun iċ-ċavetta biex jiskopru kanali ta 'enerġija sottili fil-ġisem, li huma msejħa nadis fil-yoga u meridjani fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża.
Minkejja li kellu prattika avvanzata ta 'l- asana , li suppost tgħin biex tħejji l-ġisem għall-meditazzjoni, Grilley sab ruħu skomdu meta beda jipprova meditazzjonijiet twal u bilqiegħda. Yin yoga tindirizza direttament it-talbiet li s-seduta għadha f'pożizzjoni waħda għal żmien twil tqiegħed fuq il-ġisem billi teħodha lil hinn mill-muskoli. Grilley skopra wkoll li ż-żamma tal-qagħdiet fuq perjodu itwal tħarreġ il-moħħ biex tibqa 'kalm u tinjora d-distrazzjonijiet. Sarah Powers, li studja ma 'Grilley, huwa għalliem ieħor magħruf f'dan il-qasam. Hija kienet figura ewlenija fit-tixrid tat-taghlim ta 'Grilley.
Yin u Yang
Fil-filosofija Ċiniża, il-yin yang tissimbolizza d-duwalità u l-interdipendenza tad-dinja naturali.
L-affarijiet li huma yang qed jimxu, jinbidlu, u vigorużi. B'kuntrast, l-affarijiet li huma yin għadhom, statiċi, u kalmi.
Il-biċċa l-kbira tal-prattiċi tal-yoga tal-Punent evolvew li kienu ħafna yang: lottijiet ta 'moviment, b'enfasi fuq it-tiġbid tal-muskoli. Il-muskoli huma yang, filwaqt li tessuti konnettivi bħal tendini u ligamenti huma yin.
Seduta għall-meditazzjoni hija aktar yin, u għalhekk teħtieġ prattika li hija mmirata lejn dan l-użu tal-ġisem. Filwaqt li l-ġonot bħall-irkopptejn u l-għekiesi huma fraġli u faċilment eċċessivament imġebbda, il-ġisem fih ukoll ġogi fil-pelvi, ġenbejn u sinsla baxxa li naturalment huma ħafna inqas flessibbli. Huma dawn il-ġogi li yin yoga primarjament tindirizza.
Seduta b'possistenza maż-żmien, possibbilment f'xi skumdità, hija differenti ħafna minn li tiċċaqlaq minnufih milli joħolqu posizzjoni bħal fil-prattika tal-fluss. Fil-fluss, jekk ma nħobbux qagħda, dan se jkun dalwaqt. Yin jippermetti l-possibbiltà li joqgħod ma 'xi ħaġa, anke jekk aħna ma bhalu. Huwa antidotu tajjeb għal dinja tad-divertiment li tfittex.
Yin Poses
Yin poses huma derivati mill-yoga tradizzjonali joħloq, għalkemm dawn ġew imsejħa biex jiddistingwuhom. Għalhekk, il- posponiment tal-ħaddej isir farfett, iqajjem ix-xewk isir bebbuxu, u l- ħamiem joħolqu isir l-irqad taċ-ċinju. Dawn il-qagħdiet għandhom forom simili għall-kontropartijiet tagħhom tal-yang iżda huma mgħallma b'enfasi fuq it-tlaqqigħ tal-muskoli matul diversi minuti.
Yin vs Restorative
Għalkemm Yin Yoga u yoga restawranti huma simili f'dik li qed tinżamm għal perjodi twal, għandhom skopijiet fundamentalment differenti.
Huwa possibbli li l-benefiċċji tas-yin mill-ħolqien jerġgħu jsiru restorattivi, iżda l-għan mhuwiex ir-rilassament. Prattiċi ristorattivi huma tipikament ferm aktar appoġġati bl-użu ta 'props. Fil-yin, il-gravità tgħin biex tintensifika l-medda. Xi wħud joħolqu, bħal dragun (verżjoni tal- gremxula joħolqu ), ma jaħdmux bħala pitturi restorattivi, li tipikament isiru f'pożizzjoni supina jew suxxettibbli.
> Sorsi
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Prinċipji u Prattika . White Cloud Press. 2012.