It-tieni trimestru huwa l-ġranet ta 'glorja għal yoga prenatali. Il-marda tiegħek ta 'filgħodu x'aktarx li tnaqqset (jew se tagħmel hekk dalwaqt) u waqt li ż-żaqq tiegħek qed jikber, għadu ma beda jfixkel il-ħila tiegħek li jiċċaqlaq b'mod liberu. Dan huwa l-waqt li wieħed jidħol f'ritmu ta 'regolarment li jattendu klassijiet ta' yoga qabel it-twelid.
Minbarra li tagħmlek aktar fiżikament komdu fix-xhur li ġejjin, il-klassijiet tal-yoga prenatali spiss huma l-uniku forum tiegħek biex jiltaqgħu ma 'nisa tqal oħra.
Is-sens tal-komunità u l-appoġġ li dan iħeġġeġ huwa benefiċċju ewlieni tal-yoga prenatali, waħda li hija mill-inqas importanti daqs l-aspetti fiżiċi.
Hawn taħt, għandek issib pariri dwar il-kwistjonijiet li x'aktarx jinħolqu għal nisa li jagħmlu yoga matul it-tieni trimestru tagħhom. Jekk qed tibda tinbeda l-yoga waqt it-tqala, aqra dawn id- dożi tal-yoga qabel it - twelid u mhijiex l- ewwel għal xi informazzjoni importanti.
New Yogis
Jekk qatt ma għamilt yoga qabel, it-tieni trimestru huwa ż- żmien perfett biex tibda . Kun żgur li ssib klassi ta 'yoga qabel it-twelid ma' għalliem b'esperjenza. Ħafna nisa jesploraw yoga għall-ewwel darba matul it-tqala, għalhekk tinkwetax li tkun l-uniku yogi ġdid fil-klassi.
Yogis b'Esperjenza
Jista 'jkun qed tibda ssib li l-klassijiet regolari tal-yoga tiegħek huma daqsxejn intensi u kwalunkwe klassijiet ta' qabel it-twelid li qabel kienu jidhru wisq ġentili qed iħossuhom aktar veloċi. Naturalment, m'hemm l-ebda raġuni biex tieqaf il-klassijiet regolari tiegħek jekk tibqa 'tħossok b'saħħtu u tista' tinkorpora l-adattamenti tiegħek stess li tqajjem li mhux xieraq hekk kif iż-żaqq tiegħek jikber.
Ħaġa waħda mill-isbaħ li tista 'tieħu minn jattendu klassijiet ta' yoga qabel it-twelid, madankollu, hija ċ-ċans li jiltaqgħu u jqabblu n-noti ma 'nisa tqal oħra. Dan jista 'jkun sors imprezzabbli ta' appoġġ u informazzjoni.
Home Practitioners
Bl-istess mod, anke jekk int prattikant fid-dar avid, tista 'tkun trid tipprova tattendi klassi ta' yoga qabel it-twelid darba jew darbtejn fil-ġimgħa għall-camaraderie u sens ta 'komunità li dawn il-klassijiet iħeġġu.
Meta tagħmel il-prattika fid-dar, kun żgur li tinkludi salutations għax-xemx qabel it-twelid .
Mard Morning
Nisperaw li kwalunkwe mard ta 'filgħodu li kellek fl-ewwel trimestru huwa' l fuq u qed tħossok ħafna aħjar fiżikament. Jekk id-dardir tiegħek jibqa 'wieqaf, kompli ħuha faċli fuqek innifsek.
Tmur Pubbliku
Sat-tieni trimestru, ħafna nisa jħossuhom komdi li jaqsmu l-fatt li huma tqal. Jekk għadek tipprova li żżommha kwieta u ma bdietx turi, għadu importanti li tgħid lil kwalunkwe għalliem tal-yoga li inti tqila u kemm intom tista 'tadatta t-tipi ta' varjazzjonijiet u l-aġġustamenti li toffrilek .
Adattazzjonijiet tat-Tieni Trimestru
Ħafna adattamenti ta 'qabel it-twelid huma mfassla biex jakkomodaw żaqq kbir u jipprevjenu kompressjoni ta' l-utru. Id-daqs taż-żaqq jista 'jvarja ħafna fit-tieni trimestru, iżda ċ-ċansijiet li qed tibda turi, li jfisser li l-utru m'għadux protett mill-pelvi, allura inti tkun trid tibda tadatta ruħek kif xieraq, forsi tevita li toħloq fejn inti tiddependi fuq l-istonku tiegħek u twists fil-fond.
Trid Aktar Info?
Għal aktar informazzjoni, żur l- introduzzjoni għal paġna prenatali tal-yoga jew tuża l-gwidi l-oħra ta 'tliet xhur għal kull tliet xhur: l-ewwel trimestru u t- tielet trimestru .