Biex tkun tajjeb, b'saħħtu, u flessibbli flimkien huwa ideali li l-muturi kollha jivvalutaw.
Ix-xjenza ta 'l-eżerċizzju tipprovdi prinċipji bażiċi li jintużaw biex jiggwidaw l-iżvilupp fiżiku f'oqsma differenti. Biex tissaħħaħ, neħħi piżijiet progressivament itqal. Biex iżżid il-kundizzjoni tajba, ittejjeb is-sistema kardjovaskulari b'attivitajiet aerobiċi. Biex iżżid il-firxa ta 'mozzjoni, tagħmel eżerċizzji ta' flessibilità.
Hemm mod li bih jiġu kkombinati miri ta 'saħħa multipla flimkien f'programm effiċjenti fiż-żmien li jagħti riżultati? Kruċjali għas-suċċess fi kwalunkwe programm ta 'eżerċizzju huwa l-abbiltà li ssostni l-isforzi tiegħek matul iż-żmien. Kull programm ta 'eżerċizzju li jegħleb il-ġisem tiegħek u jikkawża korrimenti mhijiex soluzzjoni fit-tul għall-bżonnijiet tas-saħħa u tas-saħħa tiegħek.
Waħda mill-aktar modi effettivi biex tindirizza l-għanijiet komprensivi ta 'saħħa, reżistenza, saħħa, mobilità u flessibilità fi programm wieħed hija li tgħaqqad it-taħriġ tal-kettlebell ma' yoga.
Il- prattika tal- yoga għandha miljuni ta 'segwaċi madwar id-dinja minħabba li tindirizza l-allinjament, il-firxa tal-mozzjoni u l-preżenza tal-moħħ li hija tant importanti mhux biss għall- flessibilità iżda għal tranquility u l-paċi tal-gratitudni ta' ġewwa.
It-taħriġ Kettlebell qed jikseb malajr dilettanti madwar id-dinja minħabba l-mudelli dinamiċi ta 'moviment u l-impatt li din il-forma ta' eżerċizzju ta 'intensità għolja għandha fuq it-telf ta' xaħam u tqattigħ tal-muskoli kif ukoll kondizzjonament atletiku.
Imqabbad flimkien, il-Kettlebells u l-Yoga jiffurmaw sistema ta 'saħħa u fitness tas-saħħa qawwija u kompluta. Hawnhekk qed tħares lejn prinċipji kondiviżi, u kif jistgħu jtejbu l-prattika ta 'xulxin.
Preżenza tal-Mind
Yoga jenfasizza li tingħata attenzjoni għal kif il-ġisem tiegħek, il-moviment, in-nifs u l-prattika tiegħek iħossu f'kull mument.
It-taħriġ ta 'Kettlebell jaħdem permezz ta' pjani ta 'moviment multipli b'veloċitajiet għoljin., Li jitlob konċentrazzjoni simili għal-lejżer.
Pożizzjoni
Yoga tgħallem dwar l-allinjament ċentrali tal-ġisem tiegħek. Dawn l-istess linji gwida huma segwiti meta jitneħħew kettlebells:
- Għajnejn 'il quddiem
- Irjus u għonq itawwal
- Tkissir u Tnaqqis ta 'Żaqq
- L-ispallejn jinġibdu lura u 'l isfel
- L-ispallejn u l-ġenbejn iċċentrati u anki fuq iż-żewġ naħat
- Is-sinsla tinżamm twila u dritta
- Il-piżijiet huma ċatti u l-piż imqassam b'mod uniformi fiż-żewġt iswieq
Nifs
Fiż-żewġ taħriġ tal-yoga u kettlebell, in-nifs huwa kkoordinat ma 'kull moviment u attenzjoni qawwija tinżamm fuq in-nifs.
Għaliex Do Kemm Kettlebells U Yoga?
Il-prattika tal-yoga hija effettiva biex tiżdied il-firxa ta 'mozzjoni, iżda normalment ma tibnix saħħa muskolari. Peress li l-għan tat-tiġbid qed jinġibed, u aktar ma jkun b'saħħtu l-muskoli tiegħek, aktar b'saħħithom jistgħu jiġbdu, l-uniku mod biex tittejjeb il-flessibilità huwa li tinġibed aktar.
Kettlebells huma forma ta 'taħriġ tal-piż, li tiżviluppa saħħa, u wkoll forma ta' kondizzjonament kardjovaskulari, li tiżviluppa reżistenza u stamina. It-taħriġ ta 'Kettlebell itejjeb il-prattika tal-yoga billi jżid il-qawwa u r-reżistenza meħtieġa biex tiġbed aktar b'saħħitha u għal aktar żmien fi stivi u pożizzjonijiet aktar avvanzati.
Fit-taħriġ tal-kettlebell, meta jkun hemm tagħsir f'ċerti żoni tal-ġisem, huwa diffiċli li jsir progress lil hinn minn dawk il-firxiet limitati ta 'mozzjoni minħabba li l-muskoli stretti għeja aktar malajr. Matul settijiet itwal jew bi kettlebells itqal, kwalunkwe restrizzjoni tal-moviment iġġiegħel li jkollok taħdem ħafna aktar u toqgħod aktar malajr. Yoga tgħin biex tiżviluppa l-flessibilità biex tgħin lill-kettlebell lifter biex tikseb il-pożizzjonijiet aktar faċli, tirkupra aktar malajr, u tneħħi mingħajr ħsara.
Din it-taħlita ta 'qawwa, saħħa u flessibilità misjuba b'Kettlebell u l-prattika tal-Yoga tagħmilhom unjoni perfetta.