Drishti huwa punt ta 'attenzjoni fejn tistrieħ il-ħarsa tiegħek waqt asana tal- yoga u l-prattika tal-meditazzjoni. L-iffokar fuq punt fiss itejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek peress li huwa faċli li ssir distratt meta l-għajnejn tiegħek jivvjaġġaw madwar il-kamra li tieħu fl-inħawi tiegħek jew iċċekkja lill-istudenti sħabkom. Drishtis jgħin ukoll fl- istabbiliment ta 'allinjament korrett .
Anke jekk Drishti spiss jiġi deskritt bħala gaze fiss, l-għajnejn għandhom dejjem jibqgħu artab, u mhux razza.
Drishti fl Ashtanga Yoga
Drishtis huma partikolarment enfasizzati fl Ashtanga yoga . Qed jissemmew mill-prekursur ta 'Ashtanga T. Krishnamacharya fil-ktieb tiegħu tal-1934 Yoga Makarenda , li jiddeskrivi l-metodi tiegħu. Ashtanga yoga fundatur K. Pattabhi Jois spiss iddeskriva approċċ triplu għall-yoga (imsejjaħ Tristana) li kien jinkludi nifs ( pranayama ), qagħda (asana), u Drishti, li juri l-importanza li ta lill-użu ta ' mind. Fl Ashtanga, hemm disa 'drishtis possibbli: it-tarf ta' l-imnieħer, is-saqajn, in-naħa ta 'subgħajk, il-kbir, iż-żokkra, bejn l-għajnejn ( għajnejn terzi ), lejn is-sema, lejn il-lemin u lejn ix-xellug. Kull joqgħod huwa assenjat wieħed minn dawn il-punti ta 'attenzjoni fokali speċifiċi. Tista 'tara kif taħdem id-drishtis biex iżżomm l-għarfien imdawwar' il ġewwa ġewwa Myster-style Ashtanga fejn kulħadd fil-kamra huwa f'post differenti fis-sekwenza iżda qed juża d-drishtis assenjati biex iżommu l-konċentrazzjoni tagħhom u jiffokaw fuq il-prattika tagħhom stess.
Drishti u Allinjament
Minbarra t-titjib tal-fokus, id-drishtis iservu wkoll biex isaħħu punti ta 'allinjament importanti, speċjalment dawk relatati mal-għonq u b'hekk l-ispina. Per eżempju, fil -kelb li jħares 'l isfel (adho mukha svanasana) , il-Drishti hija ż-żokra. Dan ifakkar li inti żżomm rasek isfel, tirrilaxxa l-għonq tiegħek, minflok ma toħroġ l-għonq tiegħek biex tħares 'il quddiem.
Fil- gwerriera II (virabhadrasana II) , il-Drishti huwa l-ponta t'isfel tal-idejn 'il quddiem. Jafu dan jgħinek iżżomm rasek quddiem il-faċċata tat-tapit tiegħek minflok ma ddur għan-naħa. Fi twaħħil, il-ħarsa ta 'spiss hija maħsuba biex tkompli fid-direzzjoni tar-rotazzjoni tiegħek, li tista' tgħin biex tapprofondixxi dawn il-punti.
Drishti f'Prattiki Oħra ta 'Yoga
L-użu ta 'Drishti baqa' f'bosta prattiki tal-yoga kontemporanji, partikolarment dawk influwenzati minn Ashtanga, bħal Jivamukti u Baptiste Power Vinyasa . Drishti daħal ukoll f'użu ġenerali tal-yoga bħala mod biex jiddeskrivi kull post li tista 'tħares waqt li toqgħod. Pereżempju, l-għalliem tiegħek jista 'jgħidlek issib post stazzjonarju biex tfittex biex tgħinek toqgħod wieqaf f'bilanċ joħolqu bħal siġra (vrsksasana) . Dan mhux tassew wieħed mid-disa 'drishtis deskritti f'Anttanga, iżda għadu utli fiż-żamma tal-joħolqu. Fil-meditazzjoni, iż-żamma ta 'ħarsa artab fuq punt partikolari hija alternattiva għall-għeluq tal-għajnejn tiegħek. Il-ponta tal-imnieħer tiegħek hija post tajjeb biex tipprova tiffoka l-attenzjoni tiegħek.