Jekk qed tfittex mod kreattiv biex tikseb saħħa u taħriġ ta 'reżistenza, filwaqt li ttejjeb il-firxa ta' mozzjoni u bilanċ, il-yoga tista 'tkun żieda tajba għall-workouts tiegħek. Il-yoga tista 'tkun il-metodu ta' taħriġ transvers perfett għall-atleti tal-isports kollha. Il-yoga tista 'tgħin lill-atleti jiżviluppaw tekniki ta' teħid tan-nifs aħjar filwaqt li jtejjeb il-bilanċ, il-flessibilità, is-saħħa tal-qalba u anke r-reżistenza.
Benefiċċji tal-Yoga għall-Atleti
- Żvilupp tan-Nifs Deep, Relaxed
Jekk tipparteċipa b'mod kompetittiv fl-isport jew sempliċement tingħaqad mal-ġiri okkażjonali ta 'divertiment fuq kapriċċ int konxju tal-impatt li n-nifs jista' jkollu fuq il-prestazzjoni. Nifs profond u rilassat huwa l-pedament biex titnaqqas l-ansjetà tal-prestazzjoni u t-titjib tal-konċentrazzjoni . Il-yoga tgħinek tiżviluppa vizzju ta 'nifs b'mod korrett. Integrazzjoni tal-prattika tal-yoga l-konnessjoni tal-moħħ-ġisem u l-atleti jistgħu jibbenefikaw minn din it-taħlita tat-taħriġ tal-ħiliet. - Żieda Qawwa Prinċipali
Yoga joħloq huma kollha dwar il-qawwa tal-qalba tal-bini. Il-movimenti kajman u ffokati jeħtieġu sezzjoni msaħħa qawwija u l-kontrazzjonijiet isometriċi ta 'ħafna eżerċizzji se jżidu forma ġdida ta' taħriġ ta 'reżistenza għall-workouts tipiċi bbażati fuq il-magna. - Żieda tal-Flessibilità u Firxa ta 'Mozzjoni
Ir-rutini tal-yoga jinkorporaw eżerċizzju ta 'flessibilità bil-mod u kostanti li huwa ideali għall-atleti. It-taħriġ tal-yoga frekwenti jista 'jżid il-flessibilità, u l-firxa ta' mozzjoni waqt li teħles it-tensjoni tal-muskoli Sew jekk inti runner jew golfer, firxa mtejba ta 'mozzjoni ta' spiss tista 'tgħin biex ittejjeb il-prestazzjoni.
- Titjib tal-Bilanċ
Il-yoga huwa mod perfett biex jinkorpora eżerċizzji ta 'bilanċ fir-rutina ta' taħriġ tiegħek. L-eżerċizzji tal-bilanċ spiss jiġu injorati mill-atleti iżda huma wieħed mill-aktar modi effettivi biex jikkoreġu l-iżbilanċ fil-muskoli jew il-problemi mekkaniċi tal-ġisem. Bil-biċċa l-kbira ta 'l-isports u r-rutini ta' taħriġ tal-piżijiet għandek it-tendenza li twettaq mozzjonijiet ripetittivi li jiżviluppaw xi gruppi ta 'muskoli filwaqt li oħrajn huma injorati. Yoga tista 'tiffissa dawn l-iżbilanċi.
- Huwa l-Gran Taħriġ fil-Qalba
Il-yoga huwa mod kbir ta 'impatt baxx biex jaqsam il-ferrovija. Taħriġ trasversali huwa meħtieġ għall-atleti li jagħmlu l-istess sport jew jeżerċitaw rutina matul is-sena kollha. Iż-żieda ta 'eżerċizzji ġodda tista' tgħin biex tnaqqas il-ħsara, ittaffi d-dwejjaq tat-taħriġ, żid varjetà u tgħin biex tirkupra minn workouts aerobiċi jew ta 'saħħa iebsa. Il-yoga jista 'jsir b'intensità għolja jew baxxa u hemm mijiet ta' qagħdiet li jistgħu jipprovdu workout għal kwalunkwe ħtieġa atletika. - Xi ħaġa għal Kulħadd
Hemm bosta stili ta 'yoga li jvarjaw minn movimenti dinamiċi u attivi ħafna li jmorru minn pożizzjoni għal oħra (u jirriżultaw f'trattar aerobiku bir-reqqa) għal prattiki aktar b'ritmu mgħaġġel li jżommu l-qagħdiet għal diversi minuti u jiffurmaw taħriġ intensiv ta' saħħa u workout tal-bilanċ.
Filwaqt li l-yoga hija għażla ta 'eżerċizzju eċċellenti, mhijiex mingħajr riskju hekk ikollok bżonn titgħallem kif tista' toħroġ korrimenti tal-yoga .
Filwaqt li ħafna mill-benefiċċju mill-prattika tal-yoga għadu bbażat fuq feedback suġġettiv mill-parteċipanti, aktar riċerka qed tħares mill-qrib lejn riżultati pożittivi tas-saħħa mill-yoga. Studji rrappurtati miċ-Ċentru Nazzjonali għall-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva ta 'l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa kienu marbuta mal-prattika ta' yoga b'uġigħ baxx fid-dahar u uġigħ kroniku inqas rapportat minn artrite, uġigħ ta 'ras u sindromu tal-carpal tunnel kif ukoll pressjoni tad-demm baxxa, rati tan-nifs, u nuqqas ta 'rqad.