Ixrob wisq huwa x'aktarx li ħafna minna għamlu mill-inqas darba waħda jew oħra u, il-jum ta 'wara tħalli inti tħossok għajjien, ashamed u, ovvjament, ħerqan.
M'għandekx dubju li smajt dwar xi numru ta '"kuri" ta' hangover u waħda popolari hija li inti tista 'għaraq out hangover b'trattar tajjeb u iebes.
M'hemm l-ebda evidenza iebsa li l-eżerċizzju jista 'jgħin, imma jekk inti tiddeċiedi li workout jista' jiddependi fuq numru ta 'fatturi.
Allura, għandek tipprova tolqot il-ġinnasju jew sempliċiment tieħu jum ta 'mistrieħ żejjed? Hawn huma xi affarijiet li għandek taħseb qabel ma tagħmel workout.
X'inhu Hangover?
Jekk qatt kellek hangover, kont taf li mill-mument li qajmet. Biss xi wħud mis-sintomi spjaċevoli jinkludu:
- Dardir
- Uġigħ ta 'ras u uġigħ tal-ġisem
- Għeja jew dgħjufija
- Li tkun bil-għatx
- Tħossok imdejjaq jew anzjuż
- Distaste f'daqqa għad-dawl tax-xemx u ħsejjes qawwija
- Għaraq u irritabilità
- Tnaqqis fl-attenzjoni u l-konċentrazzjoni.
Intom tafu x'jikkawża hangover: wisq alkoħol, u aktar ma tixrob u l-orħos il-booze, iktar se jdum il-vaċċin tiegħek. Jiddependi wkoll fuq jekk ħdimtx fuq idratrat bl-ilma f'xi punt matul il-lejl.
Probabbilment hemm ħafna kuri għal hangovers għax hemm xorb fid-dinja. Naturalment, l-ilma tax-xorb huwa n-numru ħaġa waħda li tagħmel u hemm xi verità għall-idea li l-bajd, il-banana u l-frott jistgħu jgħinu wkoll biex jerġgħu jimlew in-nutrijenti li l-alkoħol ikun seraq mill-ġisem tiegħek.
U mbagħad irridu nagħmlu l-eżerċizzju. Tista 'għaraq minn workout? Għandek tkun idea tajba li tipprova? Jiddependi fuq il-fond u l-uġigħ tal-hangover tiegħek, l-eżerċizzju jista 'ma jkunx l-aħjar idea.
Eżerċizzju Bil-Hangover
Naħdem meta int hungover jista 'ħoss bħal idea tajba, imma jista' jkun l-agħar ħaġa li tista 'tagħmel, partikolarment jekk kellek ħafna biex tixrob il-lejl ta' qabel u għadek ma bdilx id-dehra mill-ġdid.
Uħud mill-ikbar problemi:
- Deidrazzjoni . L-alkoħol huwa dijuretiku, li jfisser li jikkawża li l-ġisem jitlef aktar ilma milli jieħu. Huwa ħafna drabi din l-okkorrenza li tikkawża ħafna sintomi ta 'hangover bħal ħalq xott, uġigħ ta' ras u nawżea. L-eżerċizzju u l-għaraq jistgħu attwalment jikkawżaw li inti deidrat saħansitra aktar. Jekk tista ' idrat biżżejjed biex tħossok aħjar, tista' tkun tista 'tagħmel workout aktar tard fil-ġurnata, iżda ma tużax l-eżerċizzju bħala kura. Jekk int mhux idratat, tista 'biss tħossok agħar.
- Maltempata . Meta tkun imdejqa, tista 'tkun aktar mhux ikkoordinat mis-soltu u aktar adattat li tagħmel ħsara lilek innifsek . Il-ġisem tiegħek jista 'ma jaħdimx tajjeb ħafna, u jħalli inti vulnerabbli, partikolarment jekk qed tmur barra għal mixja jew ġirja. Stumble wieħed u inti tista 'tispiċċa b'għadma miksura jew, agħar, li taqa' quddiem il-karozza. Jekk inti tiddeċiedi li tagħmel xi ħaġa, żommha sempliċi ... mixi, tiġbid jew irfigħ ta 'piżijiet ħfief.
- Ċpar ta 'moħħ . Wieħed mill-effetti sekondarji ta 'xorb wisq huwa n-nebbieta tal-moħħ - Li ma tkunx tista' tikkonċentra fuq xi ħaġa. Jekk int qed tirfella l-piżijiet jew fuq magna, int ħafna aktar probabbli li tweġġa lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor sempliċiment għax m'intix kapaċi tħallas l-attenzjoni.
- Tħossok ħażin . Ixrob wisq ipoġġi stress fuq il-ġisem u kollox isir aktar diffiċli, speċjalment eżerċizzju. Il-ġisem tiegħek jeħtieġ ħin biex ifiequ, jiddejjaq mill-ġdid u jħossu aħjar u workout iebes qabel ma tkun għamilt li tista 'tpoġġi saħansitra aktar stress fuq il-ġisem tiegħek. Barra minn hekk, il-ħidma meta tkun diġà tħossok ħażin mhux ser tagħmel xejn aħjar.
Ġentili Hangover Workouts
Dan ma jfissirx li ma tistax tagħmel xejn. Fil-fatt, xi ħaġa ġentili jista 'jkun biss dak li għandek bżonn tħossok ftit aħjar, ladarba l-istonku tiegħek ikun stabbilixxa ruħu.
Minflok workout hardcore , ipprova tixrob ħafna ilma, tiekol ikliet b'saħħithom u twaħħal ma 'workouts eħfef bħal tiġbid jew yoga. Xi wħud minn dawn il-workouts jistgħu jissospendu l-ġisem tal-bogħod tiegħek:
- Ġentili Yoga Stretch
- Filgħodu u Filgħaxija Yoga
- Stretch totali b'faxxi ta 'reżistenza
- Stretch ta 'rilassament fuq il-Ball
- Stretch li jrażżan il-Korp Totali
Jekk inti tiddeċiedi fuq workout aktar diffiċli, tikkunsidra li tagħmel xi ħaġa aktar tard fil-ġurnata meta tkun irkuprat u tagħti attenzjoni lill kif tħossok.
Jista 'jkun li tħossok aktar nifs jew mħaddem wara lejl tax-xorb, li jista' jaffettwa l-workout tiegħek.
> Sors:
> Verster JC. L-Alkoħol Hangover - Fenomenu li jħawwad. Alkoħol u Alkoħoliżmu . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.