Valerian Root Tea Jista 'Jgħinek Sleep
It-te Valerjana hija xarba tal-ħxejjex magħmula mill-għeruq u z-zkuk taħt l-art tal-pjanta valerjana. Il-benefiċċji possibbli ta 'tixrob it-te jinkludu titjib fl-irqad, tnaqqis fl-istress, tnaqqis tas-sintomi menstruwali, u anki tnaqqis fis-sintomi tal-menopawsa. Iżda mhux il-benefiċċji kollha tat-te valerian huma sostnuti minn evidenza xjentifika qawwija.
X'inhu Valerian Tea?
Għalkemm il-prodotti tat-te valerian mibjugħa kummerċjalment jista 'jkollhom firxa ta' ħwawar differenti, l-ingredjent primarju normalment ikun valerian.
L-impjant valerjan ( Valeriana officinalis) jikber fl-Amerika ta 'Fuq u ta' Isfel iżda huwa indiġenu għall-Ewropa u ċ-Ċina. L-impjant huwa famuż għar-riħa distinta tiegħu li ħafna jiddeskrivu bħala simili għall-kalzetti maħmuġin.
Valerian ħafna drabi jissejjaħ potion ta 'l-irqad maġiku u skond xi rapporti hemm in-numru wieħed ta' non-preskrizzjoni sedattiv fl-Ewropa. Imma mhux kulħadd jikkonsma valerian f'forma ta 'tè. Xi konsumaturi jixtru l-prodott f'forma ta 'pillola jew kapsula.
Ħafna jiddeskrivu t-togħma tat-tè valerjana bħala l-imsaġar. L-impjant jikber sew f'żoni umdi, ħaxixi sabiex it-tè għandu kwalità terġa li hija distintiva. L-itwal inti tisreġ it-te Valerjana, iktar tkun intensa t-togħma.
Kif tipprepara Valerian Tea
It-tè ta 'l-għeruq Valerjana jew it-Te Valerjana tinbiegħ l-aktar spiss f'forma ta' borża tat-te, imma tista 'ssib ukoll xi bejjiegħa li jbiegħu l-varjetà tal-weraq maħlula. Tħejji dan it-tè tal-ħxejjex kif tipprepara l-aktar tejiet tradizzjonali.
5 Passi biex Tipprepara Valerian Tea
- Poġġi borża tat-te Valerjana jew infuser tat-te li fih madwar 1 tablespoon ta 'weraq tat-te maħlula f'temperatura għolja. Tista 'wkoll sempliċement poġġi weraq tat-te maħlula fil-qiegħ ta' tazza.
- Saħħan l-ilma għal 90-95 ° Celsius jew 194-205 ° Fahrenheit. Jekk m'għandekx teapot ikkontrollat bit-temperatura, ħalli l-ilma jagħli u ħalli joqgħod għal minuta biex tnaqqas it-temperatura kemmxejn.
- Poġġi tmien uqija ta 'ilma fuq il-borża tat-te, infuser, jew weraq tat-te.
- Ħalli t-tè tħalli wieqaf sakemm ikun mixtieq. Xi jixorbu jippreferu te eħfef, għalhekk huwa wieqaf ta 'żewġ minuti biżżejjed. A 3-5 minuti wieqaf se taħsir tazza b'saħħitha ta 'tè li tipprovdi effetti aktar intensi
- Neħħi l-borża tat-te jew infuser jew ixxotta weraq sfużi mit-tazza qabel ma tixrob
L-esperti tat-te ta 'spiss jirrakkomandaw li tgħaqqad tè Valerjana ma' ingredjenti oħra biex "ittaffi" it-togħma. Inti tista 'tixtieq iżżid ħalib jew għasel biex tħoll il-togħma. Xi nies iżidu wkoll mint jew chamomile, iżda peress li dawk l-infużjonijiet jistgħu wkoll jipprovdu effett paċifikazzjoni, tista 'tkun prudenti dwar it-taħlit tagħhom.
Valerian Tea Saħħa Benefiċċji
Il-benefiċċju l-aktar rikonoxxut tat-te Valerjana huwa l-proprjetajiet li jtejbu l-irqad. Skond id-database taċ-Ċentru ta 'Riċerka Terapewtika dwar Mediċina Naturali, xi evidenza turi li t-teħid valerian jista' jnaqqas il-ħin li tieħu biex torqod u jista 'wkoll itejjeb il-kwalità ta' l-irqad. Iżda l-biċċa l-kbira ta 'l-istudji jsiru fuq valerian f'forma ta' pillola jew kapsula, mhux speċifikament fuq te li x'aktarx jipprovdu konċentrazzjoni aktar baxxa ta 'valerian.
Xi wħud jemmnu li t-te Valerjana tista 'tnaqqas l-ansjetà jew l-istress psikoloġiku, iżda studji xjentifiċi ma pprovdewx evidenza konsistenti biex tappoġġja dan il-benefiċċju.
Studji ta 'laboratorju limitati wrew li valerian jista' jgħin biex itaffi l-bugħawwieġ menstruwali u żewġ studji wrew li valerian jista 'jtejjeb il-fwawar u nuqqas ta' rqad f'nisa wara l-menopawża, skond il-Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Effetti sekondarji ta 'Valerian Tea
Peress li t-te Valerjana għandha proprjetajiet sedattivi, mhuwiex intelliġenti li tgħaqqad din ix-xarba ma 'xorb alkoħoliku jew ma' pilloli jew mediċini oħra li jippromwovu l-irqad jew ir-rilassament tal-muskoli.
F'xi nies, valerian jista 'jikkawża effetti sekondarji inkluż uġigħ ta' ras, problemi fl-istonku, fogginess, tħassib, disturbi tal-qalb, u anke nuqqas ta 'rqad. Jekk tieħu Valerjana torqod, huwa possibbli li tħossok kajman l-għada.
M'għandekx tixrob te Valerjana jew tieħu valerian jekk qed tieħu mediċina użata biex tikkura l-ansjetà, insomnja, aċċessjonijiet, jew disturbi psikjatriċi oħra. Valerian jista 'jinterferixxi ma' dawn jew ma 'mediċini oħra, għalhekk huwa dejjem importanti li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża dan jew xi trattament erbali.
> Sorsi:
> Valerian. Ċentru ta 'Riċerka Terapewtika. Database dwar il-Mediċini Naturali. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Mediċina Integrattiva Dwar Ħwawar, Botaniċi u Prodotti Oħra. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva. https://nccih.nih.gov/health/valerian