L-użin tal-piżijiet jista 'jżid il-kaloriji maħruqa waqt il-mixi, iżda huwa ferm iktar sikur li sempliċement jimxi itwal minflok. Piżijiet fuq l-għekiesi, saqajn, polz u idejn iżidu r-riskju ta 'korriment lill-irkopptejn, l-ispallejn, il-muskoli, l-għeruq u wkoll ir-riskju ta' ħsara ripetittiva fil-moviment. A backpack mgħobbi jista 'jikkawża pressjoni jekk il-piż ma jitqassamx mal-ġenbejn. Biss vestita ppeżata jew ċinturin tal-ġenbejn hija rakkomandata. L-ebda espert tas-saħħa tal-mixi ma jirrakkomanda żraben mgħobbija
1 -
L-uniċi piżijiet li nista 'nirrakkomanda, b'kawtela, huma li żżid il-piżijiet mat-torso tiegħek b'bokk piż ibbilanċjat. Jien inħobb għax tista 'żżid piżijiet ta' nofs lira, minn 0.75 sa 10 liri. Dan ser jgħinek biex toħloq aktar kaloriji għal kull mil. Jekk int diġà f'piż ideali u m'għandekx problemi konġunti bħal artrite jew uġigħ fl-irkoppa, allura inti tista 'tixtieq tipprova vestita għall-mixi. Imma int tista 'ħruq dawk l-istess kaloriji żejda permezz tal-mixi Nordiku b'postijiet tal-mixi jew billi timxi biss ftit minuti żejda kull sessjoni.
2 -
Dan il-piż jibda minn 12-il libbra, li jkun piż raġonevoli. Tista 'tixtri verżjonijiet b'piżijiet ogħla b'mod sinifikanti, li jinkludu spalel ikkuttunat għall-kumdità. Madankollu, dawn il-piż tal-post fuq is-sider ukoll.
3 -
A vestita mwieżna hija l-unika oġġett tal-piż tal-mixi li nista 'nirrakkomanda. Dan il-vest jippermetti li żżid sa 20 libbra u ġġorrha distribwita sew biex tnaqqas ir-riskju ta 'korriment. Dan iżid il-kaloriji tiegħek maħruq għal kull mil. Tista 'żżid jew ineħħi l-piżijiet biex tibni gradwalment il-piż addizzjonali li ġġorr.
4 -
Iż-żieda tal-piż mat-torso tiegħek hija l-aktar mod sikur biex jinħarqu aktar kaloriji għal kull mil. Dan iċ-ċinga għandha bwiet tal-ġewnaħ biex iżżomm il-piż sigur. Tista 'żżid jew ineħħi l-piż f'inkrementi ta' £ 1/2 sa erba 'liri.
5 -
Jekk trid tagħmel xi toning tal-parti ta 'fuq tal-ġisem waqt il-mixi, dan l-apparat ħafif jista' jagħtik xi reżistenza. Personalment, I'd pjuttost jikkonċentraw fuq il-forma tajba tal-mixi u l- moviment tajjeb tal- arm . Huwa oġġett kbir li tuża biex ttaqqab il-klieb jew il-muggers - hija tweġġa 'imma mhux ser iweġġahom b'mod permanenti.
6 -
Il-piżijiet tal-idejn jew tal-polz jistgħu jintużaw b'moviment tal-arm li jagħtuk xi toning żejjed. Ma nirrakkomandahom għax jistgħu jżidu r-riskju ta 'korriment lill-ispalla, l-għonq, il-minkeb jew il-polz. Madankollu, jekk int verament trid tuża l-piżijiet tal-idejn dawn huma waħda libbra kull waħda, b'piżijiet addizzjonali tista 'żżid ladarba tieqaf u tkun lesta għal workout reali tal-ġisem ta' fuq. Uża biss fuq mixjiet iqsar. Magħmul minn fowm artab u manku aġġustabbli fuq il-velkra.
7 -
L-esperti ma jirrakkomandawx il-piż tal-għaksa għall-mixi minħabba li jistgħu jżidu r-riskju ta 'pressjoni u korriment. Tista 'toħroġ aktar kaloriji billi sempliċiment timxi ftit minuti oħra minflok. Madankollu, jekk int verament tixtieq li tilbes il-piżijiet ta 'l-għaksa, dawn il-piżijiet jistgħu jiġu aġġustati biż-żieda jew it-tneħħija ta' piżijiet metriċi ta '1/4 lb., sa 2.5 lb. għal kull għaksa.