Ejja niffaċċjawha-kandju mhux neċessarjament ikel għas-saħħa. Iżda, tista 'sservi skop minn żmien għal żmien. Per eżempju, jekk int xi ħadd li għandu d-dijabete u jiġri li għandu zokkor fid-demm baxx (ipogliċemija), ftit biċċiet ta 'ħelu taz-zokkor jistgħu jgħinu biex jgħollu z-zokkor tiegħek.
Barra minn hekk, il-kandju jista 'jkun indulgence darba fil-waqt għax xi kultant għandek bżonn xi ħaġa ħelwa.
U jekk ma tistax tilħaq għal biċċa frott jew sempliċiment ma tridx, huwa dejjem tajjeb li tkun taf liema tipi ta 'ħelu jistgħu jkunu xi ftit aktar b'saħħithom u għaliex. Huwa għaqli li ma tiekolx tiekol il-kandju il-ħin kollu, imma jekk kellek tagħżel, hawn taħt issib it-tipi l-aktar tajbin għas-saħħa u mhux ħżiena tal-kandju Nestlé popolari ħafna.
Għażliet ta 'Nestlé għas-saħħa tal-Kandju
Is-sejba ta 'għażliet ta' kandju b'saħħithom mhijiex ħidma faċli, peress li l-kandju huwa ġeneralment magħmul minn zokkor u xaħam. Dawk l-oġġetti li fihom ingredjenti f'saħħithom jista 'jkollhom ukoll kontenut għoli ta' kaloriji u xaħam. Għalhekk, huwa dejjem importanti li wieħed iżomm f'moħħu d-daqs tas-servizz u jimmira li jżomm il-kaloriji tal-kandju tiegħek għal madwar 100 kaloriji għal kull porzjon, irrispettivament minn dak li huma magħmula.
Qiegħed dawn l-oġġetti partikolari fuq il-lista b'saħħitha għax fihom jew fihom ingredjenti aħjar għalik, bħal ġewż u ċikkulata skura, jew għax s-servizz fih ammont magħruf ta 'nutrijent partikolari tajjeb għas-saħħa bħal fibra, jew fih inqas kaloriji, allura oħrajn kompetituri.
Fl-aħħarnett, uħud minn dawn huma fuq in-naħa b'saħħitha għax fihom aktar ingredjenti naturali u togħmiet u kuluri inqas artifiċjali.
| Il-Fatti tan-Nutrizzjoni tad-Dikkulata Dark Dukkett ta 'Neslte | |
|---|---|
Daqs tas-Servej 1/2 bar (40 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 220 | |
| Kaloriji minn Xaħam 140 | |
| Total Fat 15g | 23% |
| Xaħam saturat 7g | 35% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 310mg | 13% |
| Karboidrati 20g | 6% |
| Dietary Fiber 3g | 12% |
| Zokkrijiet 14g | |
| Proteina 4g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Kalċju 0% · Ħadid 4% | |
| * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Nestle Damak: Dan il-ħelu partikolari huwa magħmul minn pistaċċi u jew ċikkulata tal-ħalib jew ċikkulata skura. Filwaqt li mhuwiex baxx fil-kaloriji (li fih 220 f'1/2 ta 'bar), fih xi nutrijenti ta' kwalità, inkluż xaħam b'saħħtu, proteini, u fibra tad-dieta.
Xi studji jissuġġerixxu li tiekol pistaċċi u ċikkulata skura jistgħu jippromwovu s-saħħa tal-qalb billi jnaqqsu l-infjammazzjoni Fil-fatt, studji wrew li tiekol ammont żgħir ta 'cacoa misjub fiċ-ċikkulata skura jista' jkollu effett tajjeb fuq il-pressjoni tad-demm, ir-reżistenza għall-insulina u l-funzjoni vaskulari u tal-plejtlits. Ir-raġuni għal dan x'aktarx hija minħabba l-effett antiossidanti u kontra l-infjammazzjoni tagħha. Il-benefiċċji jistgħu ma jkunux applikabbli għaċ-ċikkulata pproċessata tal-ħalib li ta 'sikwit nikkunsmaw fil-prodotti taċ-ċikkulata għalkemm.
Meta tiekol din il-bar, żomm il-porzjon tiegħek ikkontrollat-madwar kwart tal-bar jew inqas għandha sservi biss multa. Il-fibra u l-proteina mill-pistaċċi tgħinek iżżommok sħiħ u l-kontenut ta 'xaħam misjub fil-pistaċċi u ċ-ċikkulata hija satianti. M'għandekx bżonn tiekol aktar minn ftit biċċiet biex tħossok sodisfatt.
Baby Ruth: It-togħma tal-qalb ta 'din il-ħajja favorita ma tixrobx. Jekk qed tfittex xi ħaġa ħelwa li hija wkoll hearty u fiha xi xaħmijiet tal-qalb b'saħħithom, allura Baby Ruth huwa għalik.
Il-kombinazzjoni taċ-ċikkulata u l-ġewż qed timla u tissodisfa l-effetti tax-xenqa ħelwa tiegħek. Timmira li tixtri d-daqs tal-pjaċir jew mini. Bar waħda ta 'daqs ta' pjaċir ta 'Baby Ruth fiha 60 kalorija, 3 grammi xaħam, 1.5 grammi xaħam saturat, 0.2 grammi fibra, 7 grammi zokkor, proteina ta' 1 gramma.
Raisinets Dark Ċikkulata: Jekk int allerġiku għal ġewż u qed tfittex trattament aktar b'saħħtu ta 'Nestlé ħelu, allura forsi tista' tagħti Nestlé Dark Chocolate Raisinets tipprova. Aħna nafu li l-żbib huma naturalment għoljin f'zokkor, iżda fihom ukoll fibri li jistgħu jgħinu fit-tipjip, jgħinu biex jirregolaw l-imsaren u z-zokkor fid-demm, u għandhom effetti favorevoli fuq il-kolesterol.
Mhux qed nissuġġerixxi li Raisinets li jikkunsmaw se jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol tiegħek, pjuttost li l-fibra hija nutrijent importanti fid-dieta. Barra minn hekk, iż-żbib fih ammont żgħir ta 'ħadid u potassju.
Mhuwiex ċar liema perċentwali taċ-ċikkulata skura hija magħmula mill-cacoa hawn, iżda studji jissuġġerixxu li ċ-ċikkulata skura fiha proprjetajiet anti-ossidattivi. Biex tiekolhom b'attenzjoni, timmira li tikkonsma mhux aktar minn 1/8 tazza (jew tnejn tablespoons) għal kull seduta. Żewġ imgħaref fihom madwar 90 kalorija, 4 grammi xaħam, 15-il gramma karboidrati, 12-il gramma zokkor, 1 gramma fibra, u 1 gramma proteina.
Għażliet ta 'Nestle Candy mhux ħżiena għas-saħħa
Il-ħelu li għamilha għall-lista ħażina huma dawk li fihom l-aktar iz-zokkor bħala l-ingredjent u m'għandhomx xi tip ta 'fibra, xaħam f'saħħtu, u proteina. Dawn l-għażliet huma wkoll dawk li fihom kuluri u togħmiet artifiċjali, kif ukoll dawk li fihom ingredjenti b'ħafna kaloriji għoljin u zokkor għoli.
Nerds: Filwaqt li dawn il-blalen żgħar b'togħma ta 'frott ta' zokkor jistgħu jidhru li ma jagħmlux ħsara, wieħed mill-tablespoon ta 'Nerds candy fih 60 kaloriji u 14 gramma ta' zokkor (li jikkontribwixxu għal kważi l-kaloriji kollha). Id-daqs tas-servizz huwa żgħir ħafna u l-porzjon huwa faċli biex tiekol iżżejjed.
Il-lista ta 'ingredjenti ma tinkludix xi tip ta' ingredjent sħiħ, forom differenti ta 'zokkor, kulur artifiċjali u togħmiet artifiċjali. L-ingredjenti jinkludu: Dextrose, Zokkor, Aċidu maliku, inqas minn 2% ta 'Ġulepp tal-Majjal, Flavours Artifiċjali, Carnauba Wax, Kulur Miżjud, Kulur Carmine, Blue 1, Blue 1 Lake, Blue 2, Blue 2 Lake, Red 40, Red 40 Lag, Isfar 5, Isfar 5 Lag, Isfar 6, Isfar 6 Lag. Peress li l-kaloriji kollha ġejjin miz-zokkor, int tkun inqas probabbli li tħossok sħiħ u aktar probabbli li tkompli tonqos għax il-kandju huwa nieqes mill-fibra, ix-xaħam u l-proteina.
100 Grand Bar: Din id-decadent, bar tal-kriżi tal-karamella tista 'tfakkrek ta' flus, iżda wkoll se tiswa pjuttost ftit kaloriji u xaħam f'porzjon żgħir. Magħmul biċ-ċikkulata tal-ħalib, karamella u ross imqardax, pjaċir ta 'daqs wieħed 100 Grand Bar jiżen f'95 kaloriji, 4 grammi xaħam, 2.5 grammi xaħam saturat, 0 grammi fibra, 11-il gramma zokkor u 0.5 gramma proteina. Din il-bar żgħira tipprovdi l-ekwivalenti ta 'kważi 3 kuċċarini ta' zokkor. Barra minn hekk, ingredjenti oħra ta 'bandiera ħamra jinkludu ġulepp tal-qamħ tal-fruttożju għoli u ħwawar artifiċjali.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Għalkemm dawn il-firien ta 'daqs medju huma baxxi f'kaloriji (60 għal kull porzjon) u fihom kważi ebda xaħam għal kull porzjon (0.5 grammi), il-lista tal-ingredjenti mhijiex daqshekk impressjonanti u d-daqs li jservi huwa żgħir (10 biċċiet ). Bl-ewwel ingredjent elenkat bħala destrosju (zokkor) u t-tieni elenkat bħala ġulepp tal-qamħirrun (forma oħra ta 'zokkor), dawn il-ħelu huma l-aktar magħmulin miz-zokkor u aktar zokkor.
Il-konsum eċċessiv taz-zokkor ġie marbut ma 'l-obeżità u d-dijabete tat-tip 2, biex insemmu ftit. Barra minn hekk, tiekol zokkor pur jista 'jikkawża żieda fil-glukożju fid-demm tiegħek, li jirriżulta fi tnaqqis rapidu ftit wara, li jista' jikkawża aktar cravings taz-zokkor u għeja. Fl-aħħarnett, dawn il-ħelu ikkulurit isir b'żebgħat tal-ikel, li kienu suġġett kontroversjali: hemm dibattitu dwar jekk dawn l-addittivi jistgħux jikkontribwixxu għall-iperattività u l-awtiżmu.
> Sorsi:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kawkaw u saħħa kardjovaskulari. Ċirkolazzjoni. 2009; 119: 1433-1441.