Kaloriji fi Cookies u Għajnuniet għal Dieters Min Lovehom
Jekk qed tipprova titlef il-piż, inti probabilment tipprova tevita snacks ogħla ta 'kaloriji bħal cookies. Chips Ahoy kaloriji, kaloriji Oreo, u anki kaloriji homemade cookie żid malajr. Iżda l-cookies jistgħu jkunu parti minn pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Iċ-ċavetta hija li tiekolhom b'mod moderat u li tagħżel il-cookies li huma aħjar għat-telf tal-piż.
Kaloriji fil-Cookies
| Fatti dwar Oreo dwar in-Nutrizzjoni | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 li jservi (34 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 160 | |
| Kaloriji minn Xaħam 60 | |
| Xaħam totali 7g | 10% |
| Xaħam saturat 2g | 10% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 143mg | 6% |
| Potassju ta ' 63mg | 2% |
| Karboidrati 25g | 8% |
| Dietary Fiber 1.2g | 5% |
| Zokkrijiet 14g | |
| Proteina 1g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Kalċju 1% · Ħadid 9% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
In-numru ta 'kaloriji f'cookie jiddependi fuq it-tip ta' cookie li tiekol. Il- cookies Oreo , per eżempju, fihom madwar 50 kalorija kull cookie. Iċ -chips Il-cookies taċ-ċippa taċ-ċikkulata tad-ditta Ahoy fihom 160 kalorija f'kull tliet cookies li jservu.
- Fig Newtons jipprovdi madwar 100 kaloriji għal kull porzjon u 2 grammi ta 'xaħam.
- Ross Krispie Treats jipprovdi madwar 100 kaloriji għal kull porzjon
- Il-wejfers Nilla jipprovdu madwar 110 kaloriji għal kull porzjon (8 wejfers)
- Il-cookies shortbread fihom madwar 40 kalorija kull cookie
- Double Orepes Ipproteġi madwar 140 kaloriji għal kull porzjon (2 cookies)
- Little Debbie Oatmeal Creme Pies tipprovdi madwar 170 kaloriji għal kull porzjon (1 cookie)
- Il-cookies tal-butir tal-karawett ippreparati minn riċetta normalment jipprovdu madwar 95 kaloriji għal kull cookie ta '3 pulzieri.
- Il-cookies taz-zokkor normalment jipprovdu madwar 70 kalorija għal kull cookie (mingħajr kuxxinett)
- Il-kaloriji tal-cookie ta 'Otis Spunkmeyer jiddependu fuq id-daqs tal-cookie. A kbira 57-gram cookie jipprovdi 260 kaloriji. Cookies iżgħar jipprovdu 90 - 160 kaloriji.
Il-kaloriji f'pakketti li inti toqgħod fid-dar jistgħu jkunu aktar diffiċli biex jikkalkulaw għaliex hemm daqsxejn ta 'varjazzjoni fl-ingredjenti użati u fid-daqs ta' kull cookie. B'mod ġenerali, madankollu, cookie homemade taċ-ċikkulata taċ-ċikkulata x'aktarx li tipprovdi madwar 75 kaloriji u 4.5 grammi ta 'xaħam. Kannella homemade (magħmula minn taħlita ppreparata bħal Betty Crocker) x'aktarx li tipprovdi madwar 100 kalorija u gramma waħda ta 'xaħam.
U xi ngħidu dwar il-cookies tal-Milied ? Il-cookies ta 'btala jistgħu jkunu diżastru ta' dieta. Il-cookies imxerrda għandhom aktar xaħam u zokkor mill-kontropartijiet mhux matt tagħhom. U l-cookies tal-ġinġer jista 'jkun fihom sa 300 kaloriji jew aktar għal kull cookie. F'ħafna każijiet, l-għadd ta 'kaloriji għoljin huwa dovut għall-fatt li l-cookies tal-ġinġer tal-ġinġer huma akbar.
L-Agħar Cookies għat-Telf ta 'Piż
L-agħar cookies għas-saħħa tiegħek u għad-dieta tiegħek x'aktarx ikunu l-cookies ippakkjati li tixtri fil-maħżen. Għaliex? Minħabba li ta 'spiss jipprovdu aktar zokkor u ingredjenti pproċessati minn dawk li tagħmel fid-dar. Xi wħud fihom ukoll żjut idroġenati, jew xaħmijiet trans, li mhumiex tajbin għall-ġisem tiegħek.
Minbarra l-ingredjenti, il-cookies ippakkjati huma faċli biex tiekol iżżejjed. Ħafna drabi, nieklu direttament mill-pakkett, għalhekk aħna x'aktarx li jieklu aktar minn waħda li sservi. Li jfisser li jkollok timmultiplika l-kaloriji tal-cookie tiegħek darbtejn jew tliet porzjonijiet biex tikseb in-numru korrett.
Għaġina cookie mkessħa li tagħmel id-dar tista 'wkoll tkun perikoluża għad-dieta tiegħek dwar telf ta' piż. Cookie waħda ta 'tollhouse magħmula minn għaġina refriġerata tista' tipprovdi 80 kaloriji jew aktar, u dak hu jekk tagħmelhom eżattament skond l-istruzzjonijiet. Bosta furnara jagħmluhom xi ftit akbar - li jżid l-għadd tal-kaloriji.
Irrispettivament minn liema cookie tagħżel, il-moderazzjoni hija essenzjali. Tiekolx direttament mill-kaxxa. Neħħi sors waħdieni (ġeneralment 1-2 cookies), qiegħed il-kontenitur u tiekol biss dak li neħħiet. M'għandekx tmur lura għal sekondi!
L-Aqwa Cookies għat-Telf ta 'Piż
Jekk għandek effetti tax-xenqa għal ħelu u int fuq dieta, tista 'tagħżel li tiekol il-frott bħala għażla ta' kaloriji baxxi. Imma xi kultant għandek bżonn il-ftehim reali. Mela jekk inti tagħżel li tiekol il-cookies, nirrakkomanda li nagħmlu cookies favur id-dieta fid-dar.
L-aħjar cookies għall-dieters se jinkludu ingredjenti b'saħħithom bħal ħafur jew lewż. Il-cookies tal-ħafur fihom fibra b'saħħitha biex iżommok tħossok sħiħ.
U l-cookies tal-butir tal-karawett jagħtuk ftit proteina żejda meta jkunu magħmula bil -butir tal-karawett b'saħħtu u ġewż reali.
Jekk ma tħobbx il-karawett, hemm riċetti oħra ta 'cookie b'ħafna proteini li huma faċli biex jagħmlu - xi wħud lanqas biss jeħtieġu jum twil ta' taħlit u ħami.
Riċetti b'saħħithom tal-Cookie
Jekk inti qiegħed tfittex għal cookies ta 'btala b'saħħithom jew sempliċiment riċetta faċli biex tissodisfa d-dħaħen ħelwa tiegħek hemm għexieren ta' għażliet onlajn.
- Cookies ħfief tal-Meringue
- Ċikkulata tal-qargħa Cookies taċ-Ċikkulata
- Cookies ta 'No-Bake Mocha
- Ħalib bla Zokkor Ħwawar Gallettini
- Ċikkulata mingħajr Glutina Peppermint Sandwich Cookie Recipe