L-atleti tad-dilettanti u l-elit ta 'reżistenza kontinwament ifittxu modi ġodda biex jirkupraw aktar malajr u jikkompetu aktar u aktar. Xi wħud irrikorrew għal uġigħ li jtaffu l-uġigħ barra l-borża biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju u l-irkupru ta ' Aktar reċentement atleti ta 'reżistenza ilhom jużaw ibuprofen u mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) qabel u matul il-kompetizzjoni f'tentattiv biex jikkompetu bl-ogħla intensità għall-itwal perjodu.
Iżda, dan ix-xogħol u huwa sikur?
L-NSAIDs huma mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi. Dawn jinkludu l-aspirina, ibuprofen (Advil u Motrin), naproxen sodium (Aleve), u ketoprofen (Orudis KT). L-NSAIDs iwaqqfu lill-korp milli jipproduċi prostaglandini. Prostaglandins huma sustanzi prodotti b'mod naturali mill-ġisem li jaġixxi bħala medjaturi għal varjetà ta 'funzjonijiet fiżjoloġiċi inkluż il-ħarsien tal-inforra tal-istonku u r-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm. Huma wkoll medjalment uġigħ u infjammazzjoni.
NSAIDs jimblukkaw il-prostaglandini kollha; dawk li jikkawżaw uġigħ kif ukoll dawk li jipproteġu l-inforra tal-istonku. Għalhekk, jekk tieħu NSAID xi kultant jista 'jikkawża taqlib fl-istonku jew fsada gastrointestinali (GI). Ir-riskju ta 'irritazzjoni fl-istonku jew fsada GI jiżdied bl-użu fit-tul ta' NSAIDs.
NSAIDs u Prestazzjoni Athletic
It-teħid ta 'NSAID verament itejjeb il-prestazzjoni atletika? Jipprevjeni jew inaqqas il -mewt tal-muskoli ? S'issa, ir-riċerka ma tappoġġjax l-użu ta 'NSAIDs għall-atleti.
Hawn dak li sabu s'issa.
Diversi studji sabu benefiċċju ta 'prestazzjoni reali ftit li wiehed jieħu ibuprofen u jwissi li jista' jaħbi l-uġigħ, li jista 'jwassal għal riskju akbar ta' korriment.
Studju wieħed ikkonkluda li t-teħid ta '400 mg ta' ibuprofen erba 'sigħat qabel l-eżerċizzju naqqas il-perċezzjoni tal-uġigħ fil-muskoli iżda ma effettivament jipprevjeni l-korriment taċ-ċelluli tal-muskoli kif indikat minn creatine kinase, proteina misjuba ġewwa ċelluli tal-muskoli li jinħelsu meta jweġġgħu.
Aktar studji wissew li l-użu ta 'NSAIDs waqt l-eżerċizzju ultra-distanza, bħal Ironman Triathlon, huwa assoċjat ma' riskju ogħla ta ' iponatremija eżertjonali . Ir-riċerkaturi jemmnu li dan l-effett huwa probabbli minħabba l-funzjoni renali (tal-kliewi) mibdula. Il-kwistjonijiet relatati mal-funzjoni tal-kliewi mibdula fl-atleti mhumiex diffiċli li wieħed jimmaġina. Trasport u restrizzjoni fqira tal-fluwidu jistgħu jwasslu għal deidrazzjoni, iponatremja, u fl-estrem, insuffiċjenza tal-kliewi.
L-iktar studju konvinċenti dwar il-ħajja reali seta 'kien dak li sar waqt it-tmexxija ta' l-ittra tat-trażmissjoni ta '100 mili tal-Punent tal-Punent. Ir-riċerkatur David Neiman kejjel l-influwenza ta 'l-użu ta' ibuprofen matul it-tiġrija tal-ġirja billi studja runners fi tliet gruppi: grupp ta 'kontroll, grupp li ħa 600 mg ta' ibuprofen ġurnata qabel u f'jum it-tiġrija u grupp li ħa 1200 mg ta 'ibuprofen ġurnata qabel u fil-jum tar-razza.
Is-sejbiet tal-istudju:
- Iż-żewġ gruppi li ħadu ibuprofen kellhom livelli ogħla ta 'markaturi fil-plażma (proteina C-reattiva fis-serum, ċitokina tal-plażma u proteina infjammatorja tal-makrofaġi) għal ħsara fil-muskoli.
- Irrappurtat dewmien fil-bidu tal-uġigħ fil-muskoli kien l-istess fil-gruppi kollha.
- Il-livelli ta 'creatine kinase fis-serum kienu l-istess fil-gruppi kollha.
- It-tiġrijiet ma kinux differenti bejn il-gruppi.
- Il-klassifikazzjonijiet tal-eżerċizzju perċepit ma kinux differenti bejn il-gruppi.
Il-linja tal-qiegħ
L-aħħar linja kienet l-użu ta 'ibuprofen minn atleti ta' reżistenza li ma affettwawx il-prestazzjoni, ħsara fil-muskoli jew uġigħ pperċepit iżda kien assoċjat ma 'indikaturi elevati ta' infjammazzjoni u ħsara taċ-ċelluli. Hija suppożizzjoni raġonevoli li l-użu ta 'NSAIDs m'għandux effett pożittiv fuq il-prestazzjoni tal-isports. Jista ', fil-fatt, jikkawża riskju serju għas-saħħa f'xi atleti ta' reżistenza.
Meta Huwa Safe To Use NSAIDs?
L-użu ta 'mediċini li jtaffu l-uġigħ fuq il-wiċċ, inklużi NSAIDs, għandu jkun riżervat għal użu moderat wara eżerċizzju intens. Tisħin tajjeb u nutrizzjoni sportiva tajba inkluż idratazzjoni adegwata tista 'tkun aktar importanti, iktar ta' għajnuna u ċertament aktar sigura għat-tnaqqis tal-uġigħ minn kwalunkwe mediċina.
Sorsi:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Effetti ta 'ibuprofen fuq uġigħ fil-muskoli ikkawżat mill-eżerċizzju u indiċi ta' ħsara fil-muskoli.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. L-effetti iżolati u kkombinati ta 'attività fiżika magħżula u ibuprofen fuq uġigħ fil-muskoli tal-bidu mdewwem. Ġurnal tal-Isport Xjenza. Awissu 2005; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. L-użu ta 'NSAID iżid ir-riskju li tiżviluppa l-hyponatremia waqt Triathlon Ironman. Mediċina u Xjenza Sports u Eżerċizzju. April 2006; 38 (4): 618-22.