Evita dawn il-Ħsejjes ta 'l-Ilbies u l-Irkaptu
Meta niġu għat-tmexxija tal-attire u l-irkaptu, dak li tevita l-ilbies hija importanti daqs dak li tilbes. Il-biċċa l-kbira ta 'runners b'esperjenza għandhom mill-inqas storja waħda ta' malfunzjoni ta 'wardrobe li wassal għal tfakkir jew xi problema oħra skomda jew imbarazzanti . Biex jiġu evitati dawn id-diżgrazzji, hawn xi regoli dwar x'għandekx tpejjep waqt it-tħaddim.
1 - Evita li tilbes 100 Qoton Perċentwali
Il-qoton huwa big no-no for runners għax ladarba jixxarrab, jibqa 'mxarrab, li jista' jkun skomdu f'temp sħun u perikoluż f'temp kiesaħ. Il-ġilda tiegħek hija wkoll aktar probabbli li titfa ' jekk tkun qed tilbes il-qoton. Saqajn tiegħek huma speċjalment suxxettibbli għall- folji jekk int liebes kalzetti tal-qoton. Il-qarrejja għandhom jeħlu ma 'drappijiet tekniċi bħal DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, jew ħarir. Dawk it-tipi ta 'materjali jxekklu l-għaraq' il bogħod mill-ġisem tiegħek, u jżommu niexef u komdu.
2 - M'għandekx Ilbes Ilbies tas-Sweatpants
Iva, dan jerġa 'jenfasizza r-regola tal-"ebda qoton", iżda rridu nirrepetu. Ġerżijiet u sweatshirts kienu darba popolari tat-temp kiesaħ tmexxija attire . Imma bil-miġja ta 'ħwejjeġ li jġorru magħmulin minn drappijiet tekniċi, l-għaraq huma verament meqjusa bħala "skola antika" fost il-ħaddieba. It-tħaddim ta 'ħwejjeġ magħmulin minn drappijiet tekniċi, bħal DriFit, huma ħafna iktar komdi għaliex iwasslu l-għaraq u jżommu niexef. Jekk tilbes qoton għaraq għal kiesaħ run barra, int ser imxarrab, tibqa 'mxarrba, u mbagħad nikseb imkessaħ. Mhux biss dan jista 'jkun skomdu u potenzjalment perikoluż, iżda l-prestazzjoni li taħdem tajjeb x'aktarx issofri wkoll.
Għaraq huma tajbin biex tarmi madwar id-dar wara ġirja, imma jekk trid tħossok komdu u tħares sewwa għall-ġirjiet ta 'barra kiesħa tiegħek, żomm il-ġirijiet ta' l-idejn, qliezet u qomos magħmula minn drappijiet tekniċi.
3 - M'għandekx Ilbes Saff Ħoxna, Tqal fuq Xiri ta 'Xitwa
Meta taħdem f'temp kiesaħ , m'għandekx kowt jew qmis ħoxnin. Jekk is-saff huwa oħxon wisq, int ser iżżejjed, għaraq wisq, u mbagħad neħħejt meta tintefa. Tkun ferm aħjar mitfugħ f'saff irqiq u wicking sabiex ma tkunx għaraq wisq u tista 'faċilment tneħħi saff u torbotha madwar qaddek meta tibda tikseb sħun.
4 - Evita kalzetti ħoxnin għat-tħaddim fis-Sajf
Is-saqajn tiegħek jintefħu meta timxi, speċjalment matul ġirjiet sħan tas-sajf. Jekk tilbes kalzetti tal-ġir ħoxnin, is-sieq tiegħek se togħrok il-quddiem ta 'żraben tiegħek u tkun f'riskju għal dwiefer tas-sieq sewda . Is-saqajn tiegħek għandhom ukoll għaraq aktar, li jagħmilhom aktar suxxettibbli għall-folji. Minflok, l- aħjar kalzetti tas-sajf li jaħdmu se jkunu irqaq u inqas ikkuttunati.
5 - Tużax Shoes Running Mqaddsa 'l barra
It-tmexxija ta 'żraben tal-ġirja qodma jew imkeċċi jistgħu jwasslu għal korrimenti. Maż-żmien, iż-żraben tal-ġiri tiegħek jitilfu l-assorbiment ta 'xokk, it-ttaffi u l-istabbiltà It-tħaddim f'żewġ żraben jintmess iżżid l-istress u l-impatt fuq is-saqajn u l-ġogi tiegħek, li jistgħu jikkawżaw ġrieħi żejda. Ikunu konxji tas- sinjali li l - ġirjiet tiegħek għandhom bżonn jiġu sostitwiti . Waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel biex tipprevjeni l-ġrieħi tal-ġiri hija li tissostitwixxi ż-żraben tiegħek kull 300 sa 400 mil. Int tista 'tikkunsidra wkoll l-użu ta' żewġ pari ta 'żraben tal-ġiri , li jduru f'par ġdid meta l-par qadim tiegħek huwa ta' madwar nofs il-ħajja tiegħu. B'dan il-mod, int se tirrikonoxxi meta l-par anzjani qed tilbes.
6 - M'għandekx Ilbes Xejn Ġdid fuq Jum ir-Razza
Il-ġurnata tar-razza mhix iż-żmien għall-esperimentazzjoni ma 'par ġdid ta' żraben tal-ġiri, running shorts jew bra sportivi ġodda. Għandek tkun qed tipprova ħwejjeġ u żraben ġodda waqt it-taħriġ tiegħek u mbagħad issib il-preferimenti ippruvati u vera li taf li huma komdi. Biss iżommu nirrepetu lilek innifsek, "Xejn ġdid fil-jum tar-razza." Huwa jista 'jitħajjar jilbes dik ir-razza ġdida T-shirt ikollok fit-tiġrija tiegħek borża tajba qabel it-tiġrija, imma int qatt ma tkun taf jekk se tkun skomda jew chafe inti fil-post li qatt ma int chafed qabel. Stenna sakemm ikollok b'suċċess qasmu l-linja tal-finitura u mbagħad poġġiha fuqha.