Benefiċċji tas-Saħħa, Użi, Effetti sekondarji u Aktar
Meraq tal-pitravi (magħruf ukoll bħala "meraq tal-pitravi") huwa rikka f'nutrijenti essenzjali bħal folate, potassju u vitamina Ċ. Huwa sors ewlieni ta 'nitrati, nutrijenti misjuba wkoll f'ħxejjex bil-weraq ħodor.
Il-Benefiċċji tal-Meraq tal-Pitravi
Skond ir-riċerka reċenti, in-nitrati inorganiċi fil-meraq tal-pitravi jiġu kkonvertiti fil-ġisem għan-nitrit u l-ossidu nitriku, molekula involuta fil-dilazzjoni tal-vini tad-demm.
Bħala riżultat, instab li kien hemm meraq tal-pitravi biex itejjeb il-fluss tad-demm lejn il-muskoli u lejn il-moħħ. Hawn ħarsa lejn diversi benefiċċji tal-meraq tal-pitravi li ġew esplorati fl-istudji xjentifiċi.
1) Pressjoni għolja tad-demm baxxa
Xi riċerka turi li l-meraq tax-xorb tal-pitravi jista 'jgħin biex il-pressjoni tad-demm tiegħek tinżel. Fi studju tal-2015 ippubblikat fi Pressjoni għolja, pereżempju, xorb ta '250 millilitru (madwar 8.4 uqun) ta' meraq tal-pitravi kuljum instab li jbaxxi l-pressjoni tad-demm għolja. Wara erba 'ġimgħat ta' meraq ta 'kuljum tal-pitravi, il-parteċipanti bi pressjoni għolja kellhom tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm meta mqabbla ma' dawk li xorbu plaċebo (meraq tal-pitravi mingħajr nitrat). Barra minn hekk, ir-riċerkaturi sabu titjib fil-funzjoni endoteljali (il-funzjonament tal-inforra ta 'ġewwa tal-vini tad-demm).
2) Eżerċizzju Prestazzjoni u Stamina
Spiss ikkunsmati mill-atleti biex itejbu l-prestazzjoni, xi studji jissuġġerixxu li l-meraq tax-xorb tal-pitravi jista 'jgħin biex iżid l-istamina u jtejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju.
F'rapport ippubblikat fl-2017, pereżempju, ix-xjentisti rrevedew 23 studju ppubblikati preċedentement dwar l-effetti tas-suppliment tal-meraq tal-pitravi (waħdu u flimkien ma 'supplimenti oħra) fuq reżistenza kardjovaskulari fl-atleti. Ir-riżultati wrew li t-titjib tal-meraq tal-pitravi tjieb, żied iż-żmien għall-eżawriment, u jista 'jżid il-ossiġenu
3) Infjammazzjoni
Meraq tal-pitravi jista 'jibbenefika lin-nies obeżi billi jrażżnu l-infjammazzjoni (fattur ta' riskju għal mard kardjovaskulari, dijabete tat-tip 2 u kanċer), skond studju ppubblikat fl-2009. ħsara għad-DNA).
Effetti sekondarji
Il-kulur aħmar naturali tal-meraq tal-pitravi jista 'temporanjament iżid tinge aħmar fl-awrina u l-ippurgar.
Pitravi mhux ipproċessati fihom livelli għoljin ta 'oxalates, sustanzi li jseħħu b'mod naturali li jinstabu f'ħafna ikel bħal spinaċi, rabarbru, lewż u kawkaw. Il-konsum ta 'livelli għoljin ta' oxalates jista 'jippromwovi l-iżvilupp ta' ġebel fil-kliewi f'xi nies. Filwaqt li l-ogħla livelli jinstabu fil-ħodor tal-pitravi (li mhumiex tipikament inklużi fil-meraq tal-pitravi), diossini ta 'ossalat baxx tipikament jeskludu l-pitravi. (Fi studju wieħed, il-pitravi tal-fermentazzjoni naqqsu l-konċentrazzjoni ta 'ossalat tagħhom.)
Il-konsum tal-meraq tal-pitravi jista 'jinterferixxi mal-mod kif il-ġisem tiegħek jimmetabolizza l-medikazzjoni Skond rapport tal-każ, mara ta '50 sena li kienet qed tieħu methotrexate għal psorjasi żviluppat intossikazzjoni ta' methotrexate wara x-xorb tal-meraq tal-pitravi.
Riċetti tal-Meraq tal-pitravi
Peress li l-meraq tal-pitravi għandu togħma qawwija bħal din, xi drabi hija mħallta ma 'meraq ieħor (bħal zunnarija, tuffieħ u lumi) qabel ma jixrob biex itejjeb it-togħma.
Tgħallem dwar ingredjenti oħra għall-użu fil-juicing.
Il-Takeaway
Għalkemm huwa kmieni wisq biex tirrakkomanda meraq tal-pitravi bħala trattament għal kwalunkwe kundizzjoni, iż-żieda fil-konsum tad-dieta tiegħek tal-pitravi (kif ukoll ħxejjex oħra b'ħafna nitrati bħal spinaċi, rugula, ħass u ravanell) jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa ġenerali tiegħek.
Sorsi
> Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL, et al. Effetti tas-Supplimentazzjoni tal-Meraq tal-Pitravi fuq l-Insistenza Kardjo respiratorja fl-Atleti. Reviżjoni Sistematika. Nutrijenti. 2017 Jan 6; 9 (1). pii: E43.
> Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. In-nitrat tad-dieta jipprovdi pressjoni tad-demm sostnut li titbaxxa f'pazjenti bi pressjoni għolja: studju randomizzat, fażi 2, double-blind, ikkontrollat bi plaċebo. Pressjoni għolja. 2015 Frar; 65 (2): 320-7.
> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. "Effetti in vitro ta 'meraq tal-pitravi u laqx fuq il-metaboliżmu ossidattiv u apoptożi fin-newtrofili minn individwi obeżi." Riċerka dwar il-Fitoterapija 2009 Jan; 23 (1): 49-55.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.