Kaloriji tal-Ilma Toniċi u Benefiċċji tas-Saħħa
L-ilma toniku huwa b'saħħtu? Ħsejjes bħalu għandu jkun minħabba li għandu " ilma " fl-isem. Iżda dan il-mixer popolari huwa mgħobbi b'124 kaloriji għal kull flixkun. Sib x'hemm fl-ilma toniku li jagħmilha inqas b'saħħitha minn ilma bil-gass jew ilma minerali.
Il-Fatti dwar in-Nutrizzjoni tal-Ilma Toniku u Kaloriji
| Fatti Nutoloġiċi dwar l-Ilma Toniku | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 12 fl. oz. jista '(355 mL) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 130 | |
| Kaloriji minn Xaħam 0 | |
| Xaħam Totali 0g | 0% |
| Xaħam saturat 0g | 0% |
| Xaħam Polyunsaturat 0g | |
| Xaħam mhux saturizzat 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 55mg | 2% |
| Potassju 0mg | 0% |
| Karboidrati 33g | 11% |
| Dieta Fibra 0g | 0% |
| Zokkri 32g | |
| Proteina 0g | |
| * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
L-ilma toniku għandu togħma morra li ġejja mill-kinina. Il-kinina hija sustanza naturali misjuba fil-qoxra tas-siġra tal-Peruvjan cinchona, għolja fil-muntanji ta 'l-Andes. Il-marki tal-ilma toniku kollha fihom il-kinina, iżda l-ammont jista 'jvarja minn marka għal oħra. Ħafna mill-marki fihom ukoll togħmiet naturali jew artifiċjali minn frott jew ħxejjex aromatiċi biex ixxejnu l-imrar.
Ir-raġuni li l-ilma toniku huwa relattivament għoli fil-kaloriji (meta mqabbel ma 'l-ilma bil-gass mingħajr il-kaloriji jew is-soda tal-klabb) huwa li fih xi ħlewwa f'xi forma. Xi marki fihom ġulepp għoli ta 'fructose corn, filwaqt li marki oħra jinkludu zokkor tal-kannamieli jew sempliċement zokkor fl-ingredjenti. Meta żżid ingredjent alkoħoliku , bħall-ġin, biex tagħmel gin u cocktail toniku, l-għadd ta 'kaloriji jista' jiżdied għal 200 kaloriji jew aktar għal kull porzjon.
L-ilma toniku jista 'jkun ukoll sors ta' sodju, skont il-varjetà li tixtri u l-ammont li tixrob. L-ilma toniku tad-ditta ta 'Seagram, per eżempju, jipprovdi 20 milligramma ta' sodju kull porzjon; L-ilma tat-toni toniku ta 'Schweppes jipprovdi 55 milligramma ta' sodju kull porzjon.
Allura l-ilma toniku tad-dieta huwa aħjar? Mhux il-marki kollha jagħmlu verżjoni tad-dieta tat-taħlita popolari tagħhom. Imma int ser telimina l-kaloriji jekk tista 'ssib u tuża l-varjetà tad-dieta. Ix-xorb tad-dieta ma fihx zokkor. Imma tista 'tikkonsma aktar sodju. Id-Dieta Schweppes L-Ilma Toniku, per eżempju, fiha 105 milligramma ta 'sodju, kważi d-doppju tal-verżjoni regolari.
Benefiċċji Tonic Water Health
Il-kinina, ingredjent ewlieni fl-ilma tat-toni, tista 'tintuża biex tikkura l-malarja. Is-sustanza hija approvata mill-FDA f'dożi speċifiċi biex tikkura l-marda. Iżda l-ammont ta 'kinina f'ilma toniku huwa inqas minn dak li ġeneralment huwa preskritt għal skopijiet mediċinali.
Uħud mill-konsumaturi ppruvaw ukoll jużaw il-kinina għall-bugħawwieġ tas-sieq. Imma l-FDA wissiet li dan l-użu barra t-tikketta mhux irrakkomandat u jista 'jikkawża ħsara.
U finalment, xi jixorbu jistgħu jużaw ilma toniku biex ittaffi l-istress. L-ilma toniku ħafna drabi huwa kkombinat mal-ġin biex jagħmel il-gin popolari u l-cocktail toniku. Filwaqt li tixrob l-alkoħol bil-moderazzjoni tista 'tkun sigura, ix-xorb wisq jew ħafna drabi jista' jikkawża ħsara.
Alternattivi għall-Ilma Toniku
Jekk tgawdi sempliċi ilma tat-toni jew bħala taħlita, tista 'tkun trid tipprova waħda minn dawn l -alternattivi tal- ilma biex tnaqqas kaloriji, sodium u zokkor miżjud.
- Seltzer. Seltzer huwa ilma sempliċi li ġie karbonizzat. Huwa simili ħafna għal soda tal-klabb. Ma fih l-ebda kaloriji u ħlewwiet miżjuda. Żid il-lumi jew frott ieħor għat-togħma.
- Ilma sempliċi. L-ilma lixxi ma jipprovdi l-ebda bżieżaq iżda ħafna nies jaqbżu l-likur favorit tagħhom bl-ilma minflok mixers ta 'kaloriji għolja.
- Ilma minerali. L-ilma minerali gosti ħafna bħal seltzer iżda l-karbonazzjoni ġeneralment tkun naturali.
Kemm jekk tuża ilma toniku jew ilma frizzanti, tixtieq li żżomm l-ilma bbottiljat tiegħek limitat u mkessaħ sewwa sabiex il-karbonazzjoni tinżamm u dejjem tkun lesta għax-xorb kiesaħ tiegħek.
Agħmel l-Ilma Toniku Tiegħek
Kont taf li tista 'tagħmel l-ilma toniku tiegħek? Tista. Ipprova jesperimenta b'ħxejjex aromatiċi u togħmiet differenti bil-Pinch and Swirl Homemade Tonic Water. L-ilma toniku li tagħmel fid-dar jista 'jew ma jistax ikun inqas f'kaloriji mill-marki maħżuna li jinxtraw, iżda tista' mill-inqas tikkontrolla l-ingredjenti biex toħloq xarba li toqgħod għall-gosti personali tiegħek. U ladarba ikollok il-verżjoni homemade tiegħek tista 'tużaha biex tagħmel cocktail jew taħlita ta' xarba mhux alkoħolika b'ilma toniku.
> Sorsi:
> Amministrazzjoni tal-Ikel u tad-Droga tal-Istati Uniti Riskji serji assoċjati ma 'l-użu ta' kinine biex jipprevjenu jew jittrattaw il-bugħawwiġijiet fis-sieq bil-lejl, Settembru 2012