Hemm numru ta 'modi kif naħdem biex nidħlu f'nofsinhar, kemm fil-ħajt kif ukoll fiċ-ċentru tal-kamra. L-użu tal-ħajt jipprovdi sens ta 'sigurtà li huwa neċessarju għal ħafna nies għall-ewwel minħabba li l-biża' li taqa 'hija ostaklu kbir li jrid jingħeleb qabel ma jkun jista' jsir il-progress. Jekk qatt ma titbiegħed mill-ħajt, fil-fatt mhux daqshekk kbir.
Huwa l-istess bħall-użu ta 'prop in any other pose. Ikollok il-benefiċċji tal-inverżjoni fi kwalunkwe mod. Jekk tibda taħdem biex iżżomm il-joħolqu fiċ-ċentru tal-kamra, hemm ftit metodi oħra ta 'kicking li inti tista' tixtieq tikkunsidra li tipprova.
Handstand innifsu sar tip ta 'deheb standard yoga joħolqu. Imma huwa importanti li wieħed jiftakar li kemm jekk il-handstand tiegħek tidher aqwa fuq Instagram verament ma jimpurtax. Li tkun tista 'sservi l-idejn quddiem siġra tal-palm jew it-Torri Eiffel ma tagħmilx jew tinkiser il-prattika tal-yoga tiegħek.
Bħal kull jiġri li huma diffiċli, huwa divertenti li twettaq xi ħaġa li ddubitatek il-ħila tiegħek li tagħmel. Imma mhuwiex kbir li tinkiseb iffissata fuq l-ippakkjar ta 'waħda joħolqu jew ieħor daqslikieku l-ikkontrollar ta' din il-lista tiegħek tfisser xi ħaġa fil-kuntest ikbar. Jekk nkabbru l-attitudni ta 'student tal-yoga fit-triq għall-kjarifika, il-bidliet kollha jiġu indirizzati l-istess.
Wieħed mhuwiex aħjar minn oħrajn. Dawk faċli jingħataw daqstant attenzjoni daqs dawk iebsa.
Istruzzjonijiet
- Aqbad kelb li jħares 'l isfel b'idejk madwar 6 pulzieri' l bogħod mill-ħajt.
- Walk is-saqajn tiegħek f'iktar qrib l-idejn tiegħek, u ġġib l-ispallejn fuq il-polz tiegħek.
- Għonq irkoppa waħda u neħħi s-sieq l-oħra mill-art. Agħti ftit ħops hawn, jaqbeż mis-sieq imtaqqba u neħħi l-parti ta 'ġewwa tar-riġel vertikali vertikali.
- Dwar it-tielet hop, ipprova jġib iż-żewġ tkaken mal-ħajt fuq rasek. Żomm rasek isfel bejn l-armi ta 'fuqek.
- Prattika billi l-għarqbejn jitilqu mill-ħajt u jibbilanċjaw. Ser ikollok bżonn timpenja ruħek qawwi mar-riġlejn u tilħaq il-għarqbejn. Tista 'wkoll tibda taħdem biex iġġib il-ħarsa lejn l-art.
- Wassal riġel wieħed fi żmien u ta 'mistrieħ qabel ma tipprova toħroġ bil-riġel oppost għall-bilanċ.
Varjazzjonijiet u Għajnuniet
Qabża ta 'żewġ saqajn fil-joħolqu taħdem aħjar għal xi nies.
- Wara l-istadju 2, hawn fuq, intoppi kemm l-irkopptejn. Mur b'mod ħafif, u ġġib butt fil-ħajt. Għamel sew iż-żewġ saqajn. Biex tipprepara għal din id-daħla, ipprova xi ħadd iqatta 'biż-żewġ saqajn. Aqbeż u tipprova tisfrutta t-tarf tiegħek mal-għarqbejn tiegħek.
Naħdem fuq it-teħid tal-joħolqu 'il bogħod mill-ħajt.
- Tibda f'pożizzjoni għal qasma permanenti . Flatten il-pali tiegħek fuq l-art u liwja r-riġel permanenti tiegħek. Ħafif ħafif biex iġġib iż-żewġ saqajn up. Xi drabi tgħin biex titgħawweġ il-parti tar-riġlejn titlaq waqt li taqbżu. Huwa ok jekk l-ewwel leg up imur vertikali, kemm dritta jew mgħawweġ. Dan jista 'jgħinek tikseb il-bilanċ tiegħek. Ladarba inti bilanċjat fuq idejk, ix-xogħol li jġib iż-żewġ saqajn id-dritt.
- Tibda fi prasarita padattanasana . Iddiżattja l-armi tiegħek fil-liwja 'l quddiem. Shift il-piż tiegħek 'il quddiem f'idejk. Ipprova rfigħ ir-riġlejn 'il barra lejn il-ġnub u fl-istess ħin bil-kontroll. L-ispallejn tiegħek jistgħu jaqbżu l-polz tiegħek kif intella '. Dak hu ok imma jimmodernizzahom meta tkun fil-joħolqu.
- L-idejn huwa tant dwar qalba qawwija. Ix-xogħol fuq is-saħħa ewlenija tiegħek jekk dan joħloq jidher 'il bogħod.