Ikseb informazzjoni dwar dawn il-mard tas-sieq
Il-qarrejja poġġew is-saqajn tagħhom minn lott, għalhekk m'hemm l-ebda sorpriża li jispiċċaw bi problemi relatati mas-sieq. Problemi li jiżviluppaw li mhumiex dovuti għat-tħaddim jistgħu wkoll ikollhom impatt fuq il-kumdità u l-abbiltà tiegħek li jaħdmu. Hawn huma xi wħud mill-kwistjonijiet l-aktar komuni dwar is-saqajn fost il-persuni runners.
Marda ta 'l-Atleta
Is-sieq ta 'Athlete hija infezzjoni fungali li tiffjorixxi f'postijiet ta' għaraq niedja, bħal bejn is-saqajn tiegħek. Tista 'tikseb il-marda ta' l-atleta billi tmiss iż-żona milquta fuq persuna oħra. Aktar spiss, tista 'tagħżel minn uċuħ niedja, kontaminati, bħal art tal-kamra tal-locker. Ladarba jkollok marda ta 'l-atleta, tista' tiġi trattata b'prodotti over-the-counter. Imma jekk dawn ma jaħdmux, għandek tara tabib jiddetermina jekk għandekx bżonn ta 'kura b'riċetta jew jekk tkun kundizzjoni differenti.
Ħalli ż-żraben tal-ġiri tiegħek jinxfu sew bejn runs. Ma jilbsuhomx għal attivitajiet ta 'kuljum. Ma jżommhomx f'borża tal-ġinnasju jew għalaq il-locker, ħallihom jiksbu lottijiet ta 'arja. Huwa tajjeb ukoll li jalterna żewġ pari ta 'żraben biex jiżgura li jkunu niexfa u l-fungus m'għandu l-ebda post biex jaħarka.
Għandek tilbes kalzetti sintetiċi magħmula minn drapp ta 'teknoloġija li teħodha għaraq' il bogħod mis-saqajn tiegħek biex iżżommhom niexfa matul il-ġirjiet tiegħek. Tibdil minn kalzetti sweaty immedjatament wara l-eżerċizzju. Aħsel u nixxef sewwa s-saqajn tiegħek.
Blisters
Il-bżieżaq jistgħu ma jkunux ta 'ħsara serja, iżda huma uġigħ u jistgħu jżommu milli taħdem. Il-folji huma kkawżati minn frizzjoni. Billi s-saqajn tiegħek jixxarrbu bl-għaraq il-ġilda tħoll u tħallik aktar f'riskju. Miżuri preventivi jinkludu l-iżgurar ta 'tajbin tajjeb għaż-żraben tiegħek sabiex ikun hemm inqas frizzjoni, kalzetti li jixbhu l-umdità li jaqblu tajjeb u ma jkollhomx ħjatat irritanti u jużaw lubrikanti jew pads biex jipprevjenu aktar il-frizzjoni.
Toenails Iswed
L-isportaturi, speċjalment dak it-taħriġ għal avvenimenti ta 'distanza twila, jistgħu jsofru minn dwiefer tas-sieq sewda , magħrufa aħjar bħala ematoma subunguali. Huwa kkawżat mill-għajn togħrok kontra l-quddiem taż-żarbun running. Dan jista 'jkun dovut għal żraben li huma żgħar wisq jew jista' jkun minħabba li sieqek tiżżerżaq 'il quddiem fiż-żarbun tiegħek ma' kull pass, speċjalment meta qed taħdem 'l isfel. Id-dwiefer huwa imbuttat 'l isfel fis-sodda tad-dwiefer, u jsir imbenġla u infjammat. L-aħbar ħażina hija li spiss titlef id-dwiefer. L-aħbar it-tajba hija li se tikber lura. L-aħbar saħansitra aħjar hija li tista 'tipprevjeni din il-problema billi tilbes żraben tad-daqs it-tajjeb biex takkomoda l-infezzjoni tal-marda naturali li jiġri meta inti tmexxi. Imma għandek bżonn ukoll li titgħallem bizzilla ż-żraben tiegħek sabiex is-sieq tiegħek ma tiżżerżaqx 'il quddiem fihom. Bħala ħjiel, dan huwa dak li dawk l-aħħar għajnejn huma għal ħdejn l-għaksa tiegħek.
Bunions
Bunions huma tkabbir tal-ġonta tas-snien kbar. Taħt pressjoni wisq, din il-konġunta tista 'tinħela, u tikkawża li l-għadam joqgħod fuq il-ġenb tas-sieq. Jista 'jkun li jkollok bżonn żraben usa' jew akbar biex takkomoda bunion. Fittex żraben atletiċi li jidħlu f'wisa 'wiesgħa u jkollhom kaxxa toe usa'. Ukoll, żraben b'tarf minimu tal-għarqub sal-toe se jkun aħjar. Inkella, il-bunion se togħrok kontra ż-żarbuna u jkollok aktar uġigħ fis-sieq. Għandek ukoll titgħallem tricks acing shoes biex iżommu l-lazzijiet aktar laxki qrib il-toe ta 'żraben tiegħek waqt li jkunu għadhom issikkati fl-għaksa.
Feet Ħruq
Xi runners jesperjenzaw ħruq fuq il-boċċi tas-saqajn tagħhom, bejn is-saqajn tagħhom, jew żoni oħra tas-saqajn tagħhom. Saqajn li jaħarqu waqt it-tħaddim jistgħu jkunu riżultat ta 'żraben jew kalzetti inkorretti, tas-saqajn ta' l-atleta, jew kwistjonijiet oħra ta 'saħħa.
Qamħirrun
Il-qamħirrum huwa ġog iebes u ta 'uġigħ fuq saqajk, u huwa kkawżat minn ħakk kostanti u pressjoni minn żraben li huma stretti wisq. Dawn huma kundizzjoni oħra li tista 'tipprevjeni billi tilbes kalzetti ta' daqs xieraq u kalzetti speċifiċi għall-ġiri.
Imnieħer
Id-dgħufija jew sensazzjoni ta 'tnemnim (mhux relatati mat-temp kiesaħ) fis-sieq jew fis-sieq hija ilment komuni fost il-persuni runners. Ħafna drabi, il-kawża hija liebsa żraben tal-ġiri li huma ssikkati wisq jew li jintrabtu ż-żraben tiegħek wisq issikkati. Imma jekk teskludi dik il-problema, huwa importanti li tiddiskutih mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek għax jista 'jkun sinjal ta' newropatija periferali u anki l-ewwel sinjal tiegħek li għandek id-dijabete.
Fasciitis Plantar
Fasciitis Plantar huwa uġigħ fl-għarqub huwa kkawżat minn infjammazzjoni tal-fascia plantar-il-medda iebsa tat-tessut li tappoġġja l-qiegħ tas-sieq tiegħek u torbot l-għadam ta 'l-għarqub ma' saqajk. Dan jista 'jkun dannu akut jew korriment żejjed. Huwa komuni għal ħafna nies u mhux speċifiku għal runners. L-aħbar ħażina hija li ser ikollok bżonn toqgħod 'il barra mis-saqajn tiegħek waqt li tfieq.
> Sorsi:
> Marda ta 'l-Atleta. Assoċjazzjoni Medika tal-Pjanti Amerikani. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Feet Ħruq. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Kornijiet u Calluses. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Neuropatija Periferika. Assoċjazzjoni Medika tal-Pjanti Amerikani. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Hematoma Subungual, Kulleġġ tal-Osteopathic Amerikan tad-Dermatoloġija. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.