Qatt innotajt li s-saqajn tiegħek imorru numb meta timxi fuq il-treadmill jew igawdu mixja fitness barra? Inti tista 'tistaqsi għaliex dan ma jseħħx f'ħinijiet oħra. Hawn huma xi raġunijiet li jista 'jkollok din il-problema u xi soluzzjonijiet li tista' tipprova.
Dbies fin-nervituri jistgħu jiġu kkawżati minn problemi sempliċi jew serji
Is-snien imorru n-numb minn ċirkolazzjoni mnaqqsa tad-demm jew minn ħsara fin-nervituri.
Jekk is-saqajn tiegħek iħossuhom numb biss waqt il-mixi sostnut, imbagħad l-ewwel jippruvaw jeskludu l-iktar kawża ovvja-żraben tiegħek. Huma ż-żraben tiegħek huma issikkati wisq jew żgħar wisq u li qed jirrestrinġu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jġorru l-għajn fin-nervituri? Anke jekk taħseb li ż-żraben tiegħek huma kbar biżżejjed, is-sieq tiegħek tista 'tiżżerżaq' il quddiem magħhom b'kull pass biex tikkawża din il-problema.
Are Your Shoes Too Tight?
Is-saqajn tiegħek jintefħu matul il-mixi sostnut, daqs id-daqs sħiħ taż-żraben. Żraben tal-mixi tiegħek għandhom ikunu daqs akbar minn żraben tal-ilbies tiegħek, jew saħansitra akbar. Żraben tiegħek jeħtieġu wkoll kaxxa toe wiesgħa biżżejjed biex tħalli s-sieq tiegħek tinħela għal wisa 'kif ukoll tul. Jekk jew it-tul taż-żarbun jew il-wisa 'huwa żgħir wisq jew dojoq wisq, tista' tkun qtugħ il-fluss tad-demm lejn is-saqajn tiegħek jew tinfetaħ fuq in-nervituri. Segwi pariri biex jagħżlu ż-żraben tal-mixi u jifhmu li ser ikollok bżonn żraben akbar għall-mixi .
Lacing Żraben Tiegħek Biex Jipprevjenu Imnieħer Marda
Agħti l-għajn ta 'l-għajnejn biżżejjed fil-kaxxa tal-għonq billi tqattawhhom sabiex il-labar taż-żraben fin-naħa ta' fuq tat-tarf taż-żarbuna jkunu maħlula biex jippermettu l-espansjoni.
Uża diversi tekniki ta 'l-irbit sabiex inti tista' tissikka l-qatgħa fuq l-għaksa mingħajr ma ssikkah fil-labra. Trid lacy stretta fuq l-għaksa sabiex il-marda tiegħek tibqa 'fl-għarqub taż-żarbun u ma tiżżerżaqx' il quddiem ma 'kull pass. Li tinqata 'ċ-ċirkolazzjoni ta' toe u tista 'trawmatizza s-sieq tiegħek. Uża trick bizzilla tal-bizzilla , jew billi tuża żewġ settijiet ta 'bizzilla għal kull żarbuna waħda għat-tarf tat-tarf, waħda għat-tarf tal-għaksa.
Huwa l-istrixxa li tikkawża d-dwiefer tas-snien?
Bosta nies li jimxu jimmobiljaw is-saqajn tagħhom taħt meta jimxu, li mhux biss trawmatizza s-saqajn, iżda wkoll ma jħallix is-sieq tiegħek ttaqqab hekk kif timxi pass. Oħrajn jimxu b'pożizzjoni tensiva "toe up".
Oqgħod attent għal dak li qed tagħmel bis-saqajn tiegħek u pprova jirrilassahom u ħallihom jegħlbuhom ma 'kull pass minflok ma jżommhom jew inżulhom taħt. Il-marda tiegħek għandha tgħaddi mill-istadju tal-mixi , l-għarqub tiċċaqlaq l-ewwel, timxi, u mbagħad timbotta mal-sieq.
Il-Kundizzjonijiet Mediċi Serji Jista 'Jikkawża Numb Toes-Iċċekkja
L-imsaren tan-naħal jistgħu jkunu sintomu importanti anke jekk itlaq bidliet fix-żraben u l-lazzijiet tiegħek. Iddiskuti dan mat-tabib tiegħek fil-kontroll li jmiss tiegħek anki jekk din titlaq.
Jekk it-tnemnim tan-naħa t'isfel tas-snien tkompli wara li tagħmel bidliet fiż-żraben tajbin u l-lazzijiet, tagħmel appuntament għal eżami u tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek. It-truf tan-numri jistgħu jkunu l-ewwel sinjal li għandek id-dijabete , u l-aktar kmieni int iddijanjostikat u tibda tikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek, l-aħjar tkun il-ħajja tiegħek.
- Newropatija dijabetika : Jekk għandek id-dijabete, iddiskuta t-tnemnim mat-tabib tiegħek immedjatament. Din hija kundizzjoni serja li tista 'tiżviluppa meta jkollok kontroll ħażin taz-zokkor fid-demm. Jekk injorat, tista 'twassal għal problemi li jinkludu nekrożi u amputazzjoni.
- Newropatija Periferika : Ħafna kundizzjonijiet jistgħu jwasslu għal newropatija periferali u tnemnim fis-snien, kollox minn trawma għal alkoħoliżmu jew defiċjenzi ta 'vitamina. Dan huwa iktar u iktar ir-raġuni biex tikseb eżami u tiddiskuti dan is-sintomu mat-tabib tiegħek.
Kelma Minn
Il-kura tajba tas-saqajn tiegħek hija parti minn stil ta 'ħajja sana. Ittratta s-saqajn tiegħek għal żraben li joqogħdu sewwa u huma flessibbli biżżejjed biex jippermettu sturdament mixi tajjeb. Imma ma tinjorax problema bit-tnemnim tas-sieq, ħruq, jew sensazzjonijiet fardi oħra li ma jirriżultawx.
> Sorsi:
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Newropatija periferali. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. Ħsara tan-Nervju (Newropatiji Dijabetiċi) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.