Tħallix li dawn ir-reazzjonijiet strambi jżommu milli mixi
Il-mixi huwa mod tajjeb ħafna biex igawdu l-attività fiżika, imma jista 'jkollok xi affarijiet strambi jiġri meta tkun mixi. Fortunatament, ħafna minn dawn ir-reazzjonijiet huma normali u mhumiex preokkupazzjonijiet tas-saħħa. Jafu xi wħud mir-reazzjonijiet tal-ġisem fard u skumdiet żgħar li tista 'tistenna jistgħu jgħinu biex ittaffu l-ansjetà tiegħek jekk jiġri. Tista 'wkoll titgħallem modi biex tevitahom jew biex tittrattahom jekk jidhru.
1 - Fingers tiegħek jintefħu Bħal zalzett meta tivvjaġġa
L-idejn minfuħin u s-swaba tax-xaħam huma l-prezz li tħallas biex tgawdi mixja f'temp sħun. Wise walkers ineħħu l-anelli tagħhom qabel ma jmorru mixi twil. Inkella, tista 'tħossok bħal dawn inbidlu fi tourniquets. Meta teżerċita, int ippumpja aktar demm madwar il-ġisem tiegħek, inkluż f'idejk u fis-saqajn. Bl-għaraq u x-xorb, jista 'jkollok żbilanċ fil-melħ tal-ġisem tiegħek (elettroliti) u bilanċ tal-fluwidu. Bħala riżultat, ikollok idejn minfuħin, u saqajn minfuħin, ukoll.
2 - Il-Feet tiegħek Kabbar Daqs Matul Tiegħek Mixi
X'qed jiġri f'idejk qed jiġri wkoll lejn saqajk, biss jiġri anke f'temp kiesaħ. Neħħi dawk iċ-ċrieki tat-toe qabel ma tmur mixi. Għandek tistenna li s-saqajn tiegħek jintefħu daqs daqs taż-żraben sħiħ waqt il-mixi. Ir-raġuni hija sempliċi: żiedek iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek u l-ġisem tiegħek ma jistax kompletament iżomm bir-ritorn lura kollha lejn it-telgħa. Għandek bżonn tistenna dan u tixtri żraben tal-mixi li huma ftit ikbar minn żraben tal-ilbies tiegħek . Fil-fatt, huwa intelliġenti ħafna biex imorru mixi tax-xiri taż-żraben immedjatament wara li mixi d-distanza ta 'workout tas-soltu tiegħek. B'dak il-mod is-saqajn tiegħek minfuħin id-daqs li se jkunu matul il-mixja tiegħek. Inkella, x'aktarx li tispiċċa b'folji u bunions irritati.
3 - Ikollok Raxx Stramb tas-Saqajn tal-Lejl Meta tivvjaġġa
Dan kien misteru mediku għal ħafna snin. Ix-xerrejja jafu sewwa - raxx aħmar ikrah eżatt fuq il-linja tal-suletta. Normalment, mhuwiex ħakk. Jagħmel biss is-saqajn tiegħek tidher bħalma għandek il-pesta għal ftit jiem qabel ma tmur waħedha. Minħabba li ħafna tobba qatt ma rawhom, ma setgħux jgħidulek x'inhu. Iżda għandha vaskulite isem- golfer's . L-aħbar it-tajba hija li l-biċċa l-kbira hija dwejjaq kosmetiku u ma tindikax problemi oħra tas-saħħa.
4 - L-Imnieħer Tiegħek Jirrikorri Meta Tmur
Hija l-problema tiegħek li r-riħa tas-saqajn tiegħek u l-imnieħer tiegħek tmur meta timxi? Qed tagħti lis-sistema respiratorja tiegħek workout meta timxi u dik l-arja żejda tista 'tirrita l-passaġġi nażali tiegħek, speċjalment jekk tkun kiesaħ, niexef jew irjiħat. Int qiegħed ukoll tippumpja aktar trab dakkari minnha, sabiex in-nies bl-allerġiji jistgħu jispiċċaw b'ariz mneħħija. Wettaq tessuti. Jistgħu jidħlu fil-prattika għall-problema tagħna li jmiss mix-xejn stramb ukoll.
5 - Trid tħabbar ħażin!
Ħafna mill-mixi jsibu ruħhom urġenti jitolbu għal restroom pubbliku jew tojlit portabbli . Il-mixi huwa tajjeb għar-regolarità. Fil-fatt, uħud mill-teoriji huma għalhekk li l-eżerċizzju huwa assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer tal-kolon. Iżda ħafna walkers u runners iridu jittrattaw ma 'trots ta' runner (dijarea kkawżata minn eżerċizzju). B'xorti tajba, tista 'tara bir-reqqa dak li tiekol u tixrob qabel mixi twil jew taħdem biex tnaqqas ir-riskju. Ikel b'ħafna fibri, ikla kbira qabel l-eżerċizzju, il-kaffeina u l-prodotti tal-ħalib jistgħu jkunu kawżi.
6 - Għandek Toenail Iswed - Jew Lose It Komplet
Huwa tajjeb li l-lustrar tad-dwiefer iswed jew il-kuluri jiskuraw issa huma trendy. Meta s-saqajn tiegħek jegħleb il-kaxxa tat-toe tal-żarbun tiegħek, tista 'tikkawża tbenġil jew folja taħt it-toenail tiegħek. Xi drabi intom tispiċċaw biss b'tul tas- sieq iswed li jieħu xhur biex jikbru. Jekk għandek folja taħt id-dwiefer tiegħek, tista 'titlef id-dwiefer għal kollox. Din mhix kif gnarly kif tinstema '- id-dwiefer jikber lura. Sadanittant, tista 'biss żebgħa ż-żona fejn kienet tkun u nippretendu li għad għandek toenail. Imma l-karriera tiegħek bħala mudell tas-saqajn tista 'tkun għaddejja għalissa.
7 - Inti Chafe f'postijiet li ma jistax jiġi mkeċċi
Meta l-għaraq tnixxef ikollok kristalli tal-melħ u dawk it-toqob tiegħek tkun prima fil-ħxuna tal-ġisem kollu. L-għonq tal-koxxa, l-armi ta 'taħt l-art, u s-sider li qegħdin taħt is-sider huma miri partikolari għall- fgar . Tista 'wkoll ttaffi fejn il-backpack jew il- pakk ta' l-idratazzjoni tagħkom. Il-bżieżel tiegħek jistgħu wkoll ikunu mtaqqbin nejjin, għax kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jiskopru. B'xorti tajba, hemm prodotti ta 'prevenzjoni ta' brix li tista 'tuża biex tnaqqas dan ir-riskju. Inti sempliċiment għandek tiftakar li tużahom qabel ma tibda jolqtu ħażin.
8 - Boobs tiegħek iweġġgħu meta tivvjaġġa
Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jistgħu jiksbu uġigħ fis-sider minħabba l-mixi u forom oħra ta 'eżerċizzju. għandhom din il-problema kif ukoll in-nisa. Is-sider tat-tfaqqigħ jista 'jkun irritazzjoni fil-griżmejn li żżomm lin-nies milli jeżerċitaw. Jekk ma tilbux bra, tista 'wkoll ikollok xott imnieħer . Għan-nisa, ix-xiri ta 'bra għall-isports li tagħti l-ammont korrett ta' kompressjoni u appoġġ hija t-tfittxija għas-Santu Graali. Hemm ukoll soluzzjonijiet għall-irġiel li għandhom bżonn appoġġ għas-sider .
9 - Il-wiċċ tiegħek jdur vjola
Xi nies jiksbu flush fil-fond meta mixi temp sħun. Ir- rata tal-qalb miżjuda waqt il-mixi tiftaħ il-kapillari fil-wiċċ tiegħek, għalhekk huwa mistenni li jduq b'saħħtu. Ftit nies biss jiksbuh ftit aktar intensiv. Ħu l-prekawzjonijiet tas-soltu meta timxi fi temp sħun : tibqa 'idratata u kessaħ bi tixrid ta' ilma kiesaħ kull meta tista '.
10 - Tikseb ħakk
Xi nies joħorġu fil-ġarer tan-naħal meta jeżerċitaw. Oħrajn għadhom ibatu s-saqajn . An allerġija eżerċizzju, ġilda xotta, jew nuqqas li taħsel is-sapun mill-qliezet tiegħek tista 'tkun il-ħatja. Barra minn hekk, aħna lkoll għandna r-riskju ta 'bug bites u kuntatt ma' pjanti irritanti bħal ivy velenu . Imma forsi huwa dak il-ħarsien mix-xemx ġdid li kont qed tipprova ...
11 - Raġunijiet Wonderful biex Walk
L-affarijiet stramb se jiġru meta timxi, imma xi affarijiet mill-isbaħ se jiġru wkoll. Meta timxi, tista ' toħloq xaħam , tnaqqas ir-riskji għas-saħħa tiegħek, iżżid is-snin b'saħħithom mal-ħajja tiegħek, tagħmel ħbieb ġodda u tara sights kbar. Tħallix discomforts minuri inti żżomm milli tqatta żraben tal-mixi tiegħek u tgawdi din l-attività b'saħħitha.
> Sorsi:
> Ho GW. Distress gastrointestinali ta 'isfel fl-atleti ta' reżistenza. Rapporti kurrenti dwar Mediċina Sports . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Vasculite Indotta b'Eżerċizzju: Reviżjoni b'Każijiet Illustrati. Ġurnal Amerikan tad-Dermatoloġija Klinika . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikarja indotta mill-Eżerċizzju, Urinarja Kolinġerika, u sindrome ta 'Kounis. Ġurnal tal-Farmakoloġija u l-Farmakoterapewtika . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Nefħa fl-idejn waqt l-Eżerċizzju: Tħassib? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematoma Subungual. Kulleġġ tal-Osteopathic Amerikan tad-Dermatoloġija. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.