Naqqas ir-Riskji ta 'impotenza u disfunzjoni erettili
Mixja mgħaġġla ta 'żewġ mili kuljum tista' tnaqqas ir-riskju ta 'impotenza tal-irġiel skont Dr Irwin Goldstein, mill-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta' Boston fi studju ppubblikat fil-ħarġa tal- Uroloġija f'Awwissu 2000.
L-istudju tiegħu ta '9 snin ta' 600 raġel li fil-bidu tal-istudju ma kellhom l-ebda problemi ta 'impotenza li sabu li dawk li komplew jeżerċitaw jew ħadu eżerċizzju f'nofs l-età naqqsu r-riskju ta' impotenza.
It-teħid ta 'azzjonijiet b'saħħithom oħra f'nofs il-ħajja bħalma huma l-waqfien mit-tipjip, it- telf ta' piż jew it-tnaqqis tal-konsum tax-xorb ma naqqsux ir-riskju ta 'impotenza.
Aktar reviżjonijiet ta 'studji mediċi sabu aktar evidenza biex jappoġġaw ir-rakkomandazzjoni ta' attività fiżika regolari biex tipprevjeni disfunzjoni erettili u żżomm is-saħħa sesswali.
Mexxi Żewġ Mili Matul il-Jum għal Benefiċċji tas-Saħħa Sesswali
Żewġ mili kuljum, anki jekk tibda f'nofs il-ħajja, tista 'żżomm is-saħħa sesswali tiegħek mingħajr mediċina. Meta wieħed iqis l-ispiża għolja tal-mediċini kontra d-disfunzjoni erettili, par tajjeb ta 'żraben atletiċi huwa bargain biex iżomm is-saħħa sesswali tiegħek. Mixja ta 'żewġ mili tieħu bejn 30 u 45 minuta.
Il-livell ta 'attività li nstab f'dan l-istudju kien meħtieġ biex itejjeb il-fluss tad-demm tal-pene jammonta għal żewġ mili ta' mixi b'pass mgħaġġel kuljum - madwar siegħa u nofs siegħa kuljum. Minflok, tista 'tgawdi jog jew eżerċizzju ieħor li jinħaraq 200 kalorija u jżid ir- rata tal - qalb .
Il-ċikliżmu mhuwiex irrakkomandat kif intwera f'xi studji biex jiżdied ir-riskju ta 'impotenza minħabba r-restrizzjoni tal-fluss tad-demm mis-sedil tal-karrozza.
Uża din il -gwida ta '30 jum ta' bidu mgħaġġel għall-mixi biex tikseb il-mixi u taħsad il-benefiċċji għas-saħħa.
Kif l-Eżerċizzju Jipprevjeni disfunzjoni erettili?
L-eżerċizzju jtejjeb il-fluss tad-demm mill-vini tad-demm tiegħek u jżomm l-affarijiet ċari.
Il-vini tad-demm tal-pene jagħtu sinjali ta 'twissija bikrija dwar il-marda ta' l-arterja tal-qalb meta l-impotenza tidher minħabba tnaqqis fil-fluss tad-demm. L-eżerċizzju jżomm id-demm li jiċċirkola u jipprevjeni l-impotenza bl-istess mod li jipprevjeni attakki tal-qalb.
L-ossidu nitriku (NO) iżid il-fluss tad-demm fil-pene, li huwa meħtieġ għal erezzjoni. Intwera attività fiżika li żżid l-ossidu nitriku vaskulari. L-eżerċizzju u t-telf ta 'piż iżidu s-sensittività għall-insulina u l-produzzjoni NO endoteljali.
Imsieħba: Niżżel l-irġiel fil-mixi tiegħek
Inti ma setgħetx tikseb lilu li ġejja flimkien fuq il-mixja ta 'kuljum tiegħek qabel, forsi dan se ġġibu miexi ! Ibgħat dan l-artikolu lill-bniedem li tħobb. Huwa mod ieħor biex jimmotivah biex jibda jeżerċita u jikseb il-benefiċċji kollha tas-saħħa ta 'stil ta' ħajja attiv.
> Sorsi:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Fatturi modifikabbli ta 'riskju u disfunzjoni erettili: il-bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jimmodifikaw ir-riskju?" Uroloġija . 2000 Awissu 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Il-modifika ta 'fatturi ta' riskju għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'disfunzjoni erettili. Il-ġurnal tal-mediċina sesswali. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Stil ta 'ħajja u approċċi metaboliċi biex timmassimizza s-saħħa erettili u vaskulari. Ġurnal Internazzjonali ta 'Riċerka dwar l-Impotenza . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.