Filwaqt li l-mixi hija attività b'saħħitha għall-irġiel, xi wħud huma reżistenti għaliha. Ir-raġunijiet jistgħu jkunu li l-mixi ma jidhirx bħala eżerċizzju reali . Tista 'tippjana li l-anzjani jdawru l-Mall , ħafna iktar milli suppost timmaġina lilek innifsek. Int tista 'tiftakar li tara lit - tellieqa ta' l - isport Olimpiku f'dik l-istil fard, rhythmic, flailing fl-armi u l-ġenbejn jixxengel. Jekk dan huwa dak li tieħu biex il-mixi jkun sport, tista 'pjuttost tagħmel xi ħaġa oħra.
Il-problema hija li ħafna rġiel ma jsibux biżżejjed attività fiżika, u l-mixi huwa l-eħfef mod għal ħafna nies biex dan iseħħ. Hawn xi ideat dwar kif timmira l-psyche maskili biex tikseb lilek innifsek jew lill-irġiel ħabib jew il-mara tiegħek mixi għas-saħħa u l-kundizzjoni tajba.
Dangling the Bait
Jista 'jkun hemm diversi mogħdijiet għar-realizzazzjoni li tista' u għandha tieħu l-mixi.
Is-Sejħa għar-Ritorn għas-Saħħa: Tista 'titgħallem il-pressjoni tad-demm tiegħek hija ogħla milli suppost jew li qed turi sinjali ta' riskji mkabbra għad-dijabete jew mard kardjovaskulari. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda l-mixi bħala eżerċizzju biex jitnaqqsu dawn ir-riskji għas-saħħa. Programm tipiku jibda bi 15-il minuta kuljum u jaħdem sa 30 minuta jew aktar kuljum, ħames jew aktar ġranet fil-ġimgħa.
Il-Ħtieġa għall-Veloċità: Fl-ewwel, tista 'biss timxi biex tkun mixi. Imma jekk tara lilek innifsek bħala atletiku, jista 'jkun diffiċli li timxi biss. Anke jekk inti kienu bażikament sedentarji qabel ma bdew, jista 'jidher wisq bil-mod.
Fil-fatt, tista 'tkun mixi bil-mod wisq u ma jkollokx ir-rata tal-qalb tiegħek fiż- żona ta' intensità moderata fejn ikollok il-benefiċċji tat-tnaqqis tar-riskji għas-saħħa.
Trid issettja pass mgħaġġel tal-mixi wara li tissaħħan għal ftit minuti. B'din il-pass, qed tieħu n-nifs ftit iktar diffiċli milli normali. Jekk tħobb in-numri, issib ir -rata tal-qalb fil - mira hija tajba għall-età tiegħek u tkejjel ir-rata tal-qalb tiegħek waqt li tkun mixi biex tara jekk intix mixi malajr biżżejjed.
Jista 'jkollok bżonn titgħallem teknika tal-mixi tajba u forma xierqa sabiex timxi aktar malajr .
L-Isfida Sfida: Jekk m'intix il-bniedem in kwistjoni imma trid tkun ispirat lil dak il-bniedem fil-ħajja tiegħek biex tibda mixi, tista 'tinżel sfida sottili. Per eżempju, "Kont taf li walker b'saħħtu jieħu 150 passi kull minuta?" Jista 'ħoss innoċenti, iżda raġel kompetittiv dalwaqt se jkun qed jingħadd passi taħt in-nifs tiegħu fit-triq permezz tal-lott tal-parkeġġ. Ladarba inti jkollok l-interess ta 'dak il-bniedem, int għandek tikseb lilu mill-couch kuxxini u fit-toroq.
Issettjar tal-Hook
Jekk qed tipprova tikseb raġel ieħor sinifikanti biex timxi u twaħħal magħha, tista 'tikkunsidra xi wħud mill-ostakoli li jista' jiffaċċja u kif tegħlebhom.
Nippretendu li int mixi. Għal xi irġiel, il- mixi jidher aktar bħala eżerċizzju reali milli sempliċement bil-mixi. Anke jekk inti mixi fil-ġungla urbana, tgħid lilek innifsek hija tlugħ aktar milli jimxi jista 'jkun motivanti. Jekk qed tuża treadmill, ipoġġi videos ta 'mixi u ssettja workout awtomatiku fuq l-għoljiet. Jekk int mixi barra, tista 'saħansitra trid tuża trekking, li għandhom il-benefiċċju li jagħtu spinta lill-workout tiegħek.
Iwi l-armi tiegħek. Biex ittejjeb il-pass tal-mixi tiegħek, bl-użu ta ' teknika ta' driegħ dgħif huwa l-aħjar.
Madankollu, jista 'jkollok attitudni ħażina lejnha bbażata fuq l-isterjotipi tal-ħeffa li jdawru l-armi tagħhom fl-arja. L-aħbar it-tajba hija li l-moviment arm għandu jkun naturali u mhux estrem. Għandek iżżomm l-armi tiegħek viċin il-ġisem tiegħek bl-minkbejn tiegħek 'il quddiem u lura, mhux fuq xulxin. L-idejn tiegħek m'għandhomx joħorġu wara l-għadma tiegħek. Jekk tħossok awto-konxju, l-ewwel tagħmel dan meta ħadd ieħor ikun madwar. Uża l-moviment tal-moviment waqt li tkun fuq treadmill li qed tiffaċċja mera fil-ġinnasju sabiex tkun tista 'tara li ma tħaresx stramba jew mhux naturali.
Saħħa ħażina tħoss ħażina. Jista 'jkun għajjien li jkollok piż żejjed, jew minn nifs, jew sempliċement inattiv.
Li tkun ħżiena għas-saħħa ma toqgħodx l-aħjar awto-immaġni tiegħek. Jafu li hemm xi ħaġa li tista 'tikkontrolla biex ittejjeb is-saħħa tiegħek tista' timmotiva lilek biex twaħħal miegħu.
Ġib żraben friski. Jekk tmur għall-maħżen biex titlob għal żraben tal-mixi, ħafna drabi tinduna ma 'xi żraben tal-ġilda clunky abjad jew iswed. Jistgħu jkunu reżistenti u adattati għal xi nies, iżda dawn normalment mhumiex l-aħjar għażla għall-mixi mgħaġġel. Għat-tarf t'isfel u sieq ta 'quddiem flessibbli huma meħtieġa jekk inti tixtieq li tirkupra l-veloċità. L-għadd ta 'kumdità fil-bidu, għalhekk kull ħaġa komda hija tajba, anke traċċa żraben jew boots mixi. Imma ż-żraben tal-ġirijiet li jħarsu 'l quddiem jistgħu jkunu l- aħjar żraben għall-mixi tal-fitness Tagħmel lilek innifsek favur u tmur għall-maħżen tax-żarbun li jkun qed jaħdem l-aktar serju fiż-żona tiegħek biex titwaħħal għal żraben tal-mixi. Inti x'aktarx toħroġ biż-żraben li jġiegħlek tħossok bħal atleta u twettaq ħafna aħjar.
Dejta tad-dejta tad-data. Għandek ħafna għażliet għall-insegwiment tal-attivitajiet tal-mixi tiegħek. Ikseb monitor tal-kundizzjoni jew smartwatch li tinkludi sensur tar-rata tal-qalb. Int tkun tista 'ssegwi r-rata tal-qalb tiegħek u kemm jekk int mixi bil-ħeġġa biżżejjed biex tkun fiż-żona ta' intensità moderata. Moniters tal-Fitness par ma 'apps smartphone sabiex tkun tista tara l-passi tiegħek, minuti attivi, rata tal-qalb, u aktar kuljum. Tista 'tara l-bidliet li tagħmel matul iż-żmien.
Jekk deċiżament ma tridx moniter tal-kundizzjoni, tista 'tagħmel dan il-mod tal-iskola antika. Ibda log. Log xejn. Kemm-il ġurnata int timxi din il-ġimgħa? X'inhuma l-mili totali tiegħek? Jkollna aktar malajr? Li jkollok ir- rata tal - qalb tiegħek fiż-żona fil-mira ? Meta tara r-riżultati ta 'l-isforzi tiegħek bl-iswed u bl-abjad tista' tkun il-motivazzjoni li għandek bżonn.
Konformi Mur Mixja Tul
Hija ħaġa waħda għal Guy li tpinġi l-isforzi ta 'fitness tagħha stess. Iżda jista 'jkun motivanti ħafna li jqabbad lilhom innotati minn oħrajn. Raġel wieħed jirrelata kif kien mixi fin-naħa ta 'triq fuq il-mixja tiegħu ta' fitness ta 'kuljum meta karozza naqas warajh u vuċi femminili qalet, "Hey fella-butt sbieħ." Le, ma kienx fastidju sesswali - kien martu li ħallas kumpliment. Huwa taha kelba u qalilha li se jiltaqa 'magħha fid-dar f'xi ftit minuti oħra.
Kun żgur li tinkoraġġixxi lill-bniedem fil-ħajja tiegħek meta jqiegħed fiż-żmien biex jinvesti fis-saħħa tiegħu. Avviż tar-riżultati u żommu jiċċaqlaq.