Għaliex għandek tibda mixi? Mixi għal 30 sa 60 minuta kuljum hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel għall-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu tiegħek. Hawnhekk hawn raġunijiet tajba biex tibda mixi.
1 - Walkers Live Longer
L-Istudju tal-Qalb ta 'Honolulu ta' 8,000 raġel sab li l-mixi biss żewġ mil kuljum jnaqqas ir-riskju tal-mewt kważi bin-nofs. Ir-riskju ta 'mewt tal-mixi kien speċjalment inqas mill-kanċer. Studji oħra kellhom sejbiet simili - jekk inti żżomm il-mixi, ittejjeb iċ-ċansijiet tiegħek ta 'ħajja itwal u aktar b'saħħitha.
2 - Għajnuniet għall- mixi jipprevjenu l-Gwadan tal-Piż
Jekk żżid biss 2,000 passi aktar kuljum għall-attivitajiet regolari tiegħek, qatt ma tista 'tikseb libbra oħra. Hekk jgħid ir-riċerka minn Dr James O. Hill taċ-Ċentru għan-Nutrizzjoni tal-Bniedem fl-Università tax-Xjenzi tas-Saħħa ta 'Colorado. Biex jitilfu l-piż, żid aktar passi.
3 - Tista 'tlaħħaq il-Piż
Eżerċizzju bħall-mixi huwa parti importanti ta 'kwalunkwe programm ta' telf ta 'piż. Għandek xorta trid tara kemm tiekol biex titlef il-piż. Iżda l-mixi jgħinek tibni muskoli dgħif b'saħħithom, titlef il-pulzieri ta 'xaħam, u żżomm il-metaboliżmu tiegħek. Minn dawk li jitilfu l-piż fit-tul, kważi kollha jżommu programm ta 'mixi jew eżerċizzju ieħor.
Iktar
4 - Mixi inaqqas ir-Riskju tal-Kanċer
Studju wara studju wera li l-mixi u l-eżerċizzju jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tas-sider u kanċer tal-kolon. Il-mixi huwa wkoll tajjeb għal dawk li għaddejjin minn trattament tal-kanċer, itejbu ċ-ċansijiet tagħhom ta 'rkupru u sopravivenza.
Iktar
5 - Mixi jnaqqas ir-Riskju ta 'Mard tal-Qalb u Stroke
Mard tal-qalb u puplesija huma fost l-aqwa qattiela kemm ta 'l-irġiel kif ukoll tan-nisa. Tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek li t-tnejn f'nofs mixi għal 30-60 minuta kuljum. Niżżel id-demm tiegħek miexja!
Iktar
6 - Mixi inaqqas ir-Riskju tad-Dijabete
Aqla 'u timxi għal 30 minuta kuljum bħala r-rekwiżit minimu tiegħek ta' kuljum għas-saħħa u biex tevita d-dijabete tat-Tip 2. Studju mill-Iskola tal-Gradwati tas-Saħħa Pubblika, l-Università ta 'Pittsburgh, skopra li l-mixi għal 30 minuta kuljum maqtugħ ir-riskji tad-dijabete għall-piż żejjed kif ukoll irġiel u nisa li m'għandhomx piż żejjed. Mixi jgħin ukoll biex iżomm il-bilanċ taz-zokkor fid-demm għal dawk bid-dijabete
7 - Il- mixi jsaħħaħ il-qawwa tal-moħħok
Studju ta 'persuni ta' aktar minn 60 sena li ġew iffinanzjati mill-Kunsill Nazzjonali dwar ix-Xjuħ, ippubblikat fil-kwistjoni tan- Natura ta 'Lulju 29, 1999, sab li l-mixi 45 minuta kuljum f'pass ta' 16-il minuta żied il- bdew 15-il minuta tal-mixi u żiedu l-ħin u l-veloċità tagħhom. Ir-riżultat kien li l-istess nies kienu mentalment aktar qawwija wara li bdew il-programm mixi.
8 - Il- mixi itejjeb il-burdata u jtaffi l-istress
Mixi u eżerċizzju ieħor iwassal għar-rilaxx tal-mediċini kuntenti naturali tal-ġisem - endorfini. Ħafna nies jaraw titjib fil-burdata. A Novembru 9, 1999, studju ppubblikat fil-Annals of Behavioral Medicine wera li studenti universitarji li mixi u għamlu eżerċizzju faċli oħra għal moderat regolarment kellhom livelli ta 'tensjoni aktar baxxi minn patata couch jew dawk li eżerċitaw b'ħeffa.
9 - Mixi jista 'jipprevjeni disfunzjoni erettili
X'inhi r-raġuni aħjar għall-irġiel li jieħdu passi mgħaġġla ta 'żewġ mili kuljum - riskju mnaqqas ta' impotenza minn nofs il-ħajja 'l quddiem.
Iktar
10 - Huwa faċli biex tibda mixi
Kulma għandek bżonn huwa par ta 'żraben komdi u biex tikseb ruħek mill-bieb jew fuq il-treadmill. Tista 'tgawdi l-benefiċċji tal-mixi milli twettaq diversi mixjiet iqsar jew waħda twila matul il-jum. Li inti tikseb fuq is-sieq tal-lemin, dan it-tutorja faċli turi kif timxi bil-qagħda tajba u kif tista 'żżid il- ħin tal-mixi tiegħek kull jum.