Iċ-ċentri tad-dieta tal-ikel tat-trabi jiċċentraw madwar l-idea li jieklu vażetti żgħar tal-ikel tat-trabi bħala mezz biex jikkontrollaw it-teħid ta 'kaloriji. Xi dieters jieklu ftit vażetti ta 'ikel tat-trabi kull jum bħala snacks b'kaloriji baxxi, u oħrajn jużaw ikel tat-trabi biex jissostitwixxu ikla waħda jew tnejn kuljum.
Huwa sigur? Taħdem?
Sakemm tieħu biżżejjed kaloriji u nutrijenti, probabbilment huwa sikur li ssegwi l-pjan ta 'dieta, imma probabbilment mhux għal kull ikla.
Tiekol vażetti ta 'ikel tat-trabi bħala snacks bħala suppliment ta' ikla okkażjonali jew snack jista 'jkun okay, imma xorta jkollok bżonn tikseb varjetà ta' ikel b'ħafna nutrijenti fid-dieta tiegħek u huwa diffiċli li tagħmel dan jekk ma tkunx qed tiekol biżżejjed ikel.
Għalhekk, essenzjalment id-dieta tal-ikel tat-trabi hija dieta b'kaloriji baxxi u bħad kull dieta oħra b'kaloriji baxxi, sakemm tonqos in-numru ta 'kaloriji li tiekol kuljum, għandek titlef il-piż. Imma m'hemm xejn speċjali dwar l-ingredjenti - il-fatt li qed tiekol ikel tat-trabi minflok porzjonijiet żgħar ta 'ikel għall-adulti ma tagħmilx differenza.
Ir-raġuni ewlenija li din id-dieta tista 'taħdem hija li l-vażetti u l-pakketti tal-ikel tat-trabi huma żgħar, u għalhekk awtomatikament jgħinuk tikkontrolla porzjonijiet. Jistgħu wkoll ikunu konvenjenti li jġorru miegħek b'kuntrast ma 'frott u ħxejjex friski, frott u frott imdewweb, jew snacks oħra b'saħħithom.
L-ikel tat-trabi għandu tendenza li jkun baxx fix-xaħam u jista 'jkun baxx taz-zokkor, iżda tiekol b'dan il-mod huwa għali minħabba li qed tħallas għal kull ftit.
U meta tkun qed isir, għandek ħafna ftit vażetti tal-ħġieġ jew kontenituri tal-plastik biex tarmi jew tirriċikla.
Xi segwaċi tad-dieta tal-ikel tat-trabi jemmnu li l-ikel tat-trabi huwa aktar b'saħħtu għax ma fihx addittivi tal-ikel. Imma dak mhux veru għal ftit raġunijiet. L-ewwel, filwaqt li xi ikel tat-trabi huwa organiku, ħafna fihom additivi ta 'l-ikel jew huma magħmulin b'ikel imkabbar konvenzjonalment.
U l-ikel organiku mhuwiex aktar nutrittiv minn ikel imkabbar konvenzjonalment u ma jagħmilx differenza safejn it-telf tal-piż.
Imma jien nixtieq nipprova d-dieta tal-ikel tat-trabi
Niftakru l-għalf tat-trabi għat-tfal tagħna meta kienu ftit, u franchement, dak il-materjal sempliċement ma jappella xejn - barra minn hekk, huwa iktar faċli li jitrażżnu l-aptit tiegħek bi frott u ħxejjex b'fibra għolja friska. Imma jekk din id-dieta hija għalik, hawn huma xi ħsibijiet li wieħed iżomm f'moħħu:
- Dejjem tkellem mal-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tibda dieta b'kaloriji baxxi.
- Aqra t-tikketti għall- għadd tal-kaloriji u l -kontenut nutrittiv biex tiżgura li tikseb in-numru t-tajjeb ta 'kaloriji.
- Kul mill-inqas waħda - preferibbilment żewġ ikliet bilanċjati adulti kuljum.
- Agħżel varjetà ta 'ikel tat-trabi biex tikseb iktar frott, ħxejjex u proteini.
Tista 'tagħmel il-verżjoni tiegħek stess tad-dieta ta' l-ikel tat-trabi (u tiffranka l-flus) billi tisma 'u tippurja varjetà ta' frott u ħxejjex friski u tibgħathom f'kontenituri żgħar. Tista 'tiffriża l-purejiet tiegħek fi trej tal-kubi tas-silġ u ttrasferih f'boroż żgħar tal-friża għal ħażna fit-tul. Imma probabbilment ma jkollokx bżonn li żżommhom madwar dak kollu twil.
Id-dieta ta 'l-ikel tat-trabi probabbilment tkun dieta ta' kriżi għal żmien qasir, u tkun xi tkun il-piż li titlef probabbilment terga 'lura meta terġa' lura għal drawwiet regolari ta 'l-ikel tiegħek.
L-aħjar mod biex jinkiseb u jinżamm piż b'saħħtu huwa billi tiekol dieta bilanċjata bl-ammont korrett ta 'kaloriji, u mhux billi ssegwi xi dieta fad.