Ilma mhux maħdum, Ilma ta 'aġġru, Ilma Alkaline-Huma jiswew l-Ispiża?
Jekk int għażilt is-sodas għax-xorb b'saħħithom ta 'l-ilma, int għandek ħafna għażliet. Żur kwalunkwe suq jew juru l-ikel, bħal dawk organizzati mill-Assoċjazzjoni ta 'l-Ikel speċjalizzat, u tkun taf tara mill-inqas ħames tipi differenti ta' ilma li jaħżnu l-ixkafef. Hemm ukoll ilmijiet ibbottiljati "b'saħħithom" magħmula b'ingredjenti uniċi li jinbiegħu fi ħwienet speċjalizzati u onlajn. Kull tiftaħar benefiċċju differenti. Allura liema waħda tagħżel?
Qabel ma taqa 'għall-klejms tal-kummerċjalizzazzjoni u tneħħi l-flus kontanti għal prodott trendy, ħu ftit minuti biex tevalwa l-benefiċċji u l-iżvantaġġi ta' kull tip ta 'ilma. Uża din it-telqa biex tagħmel l-aħjar għażla għalik.
Ilma tal-vit
It-talba: L- ilma li joħroġ mill-faucet tiegħek (ilma tal-vit) huwa regolat mill-Aġenzija għall-Protezzjoni Ambjentali (EPA) u jiġi ttestjat ta 'spiss. Huwa meħtieġ li jkun nadif u sigur. F'ħafna bliet, l-ilma tal-vit għandu jkun diżinfettat, mingħajr patoġeni, u jiġi ttestjat għal virus perikoluż.
Benefiċċji: L-ilma tal-vit huwa rħis u faċilment disponibbli fid-dar u fuq il-go fi funtani tax-xorb pubbliċi. L-ilma tal-vit huwa wkoll aħjar għall-ambjent peress li l-ebda fliexken tal-plastik ma jintużaw biex jippakkjaw jew ibigħu l-prodott. Fl-aħħarnett, tista 'żżid togħmiet naturali biex tisfrutta l-ilma biex taqbel mal-gosti tiegħek.
Żvantaġġi: F'xi żoni, l-ilma tal-vit għandu togħma jew riħa distinta li hija pjaċevoli. Xi ilma tal-vit jista 'saħansitra jkollu kulur fard. Hemm ukoll tħassib li l-ilma tal-vit f'ċerti żoni jista 'jkun fih ammonti żgħar ta' kimiċi perikolużi. Jekk tħasseb, il-Kunsill Nazzjonali għad-Difiża tar-Riżorsi (NRDC) jirrakkomanda li tittestja l-ilma tal-vit tiegħek biex tiżgura li tkun sigura. Tista 'żżur ukoll il-websajt tal-EPA biex tikseb informazzjoni dwar l-ilma fiż-żona tiegħek. Jekk meħtieġ, tixtri filtru ta 'l-ilma mhux għali biex tagħmel l-ilma aktar nadif tiegħek.
Spiża: Ħielsa, sakemm ma tixtrix filtru.
Kumment: Sakemm ma jkollokx baġit kbir għall-ilma bbottiljat, l-ilma tal-vit jista 'jkun l-aħjar għażla tiegħek biex tibqa' idratat matul il-ġurnata kollha. Ikkuntattja d-distrett tal-ilma lokali tiegħek jekk għandek tħassib dwar is-sikurezza tal-ilma tiegħek. Imbagħad jixtru sistema ta 'filtrazzjoni ta' l-ilma fil-baġit tiegħek jekk tkun meħtieġa waħda.
Ilma Bottled
It-talba: Il-konsumaturi ħafna drabi jemmnu li l-ilma bbottiljat huwa iktar nadif minn ilma tal-vit u ħafna jgħidu li l-ilma bbottiljat gusti aħjar. Skont l-istandards tal-International Bottled Water Association, l-istandards tal-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga (FDA) għall-ilma bbottiljat jeħtieġu li jkun nadif daqs l-ilma tal-vit. L-ilma bbottiljat jista 'jiġi ffiltrat, iddistillat jew ippurifikat.
Benefiċċji: L-ilma bbottiljat huwa faċli biex tinġabar fuq il-go jew tinkiseb f'ristorant ta 'fast food bħala alternattiva għas-soda. Jekk tgħix f'żona fejn l-ilma tal-vit ikun spjaċevoli, kontenituri kbar ta 'ilma bbottiljat jistgħu jgħinuk iżżomm idratazzjoni tajba matul il-ġurnata.
Żvantaġġi: Skond in-NDRC, in-nies qed jonfqu 10,000 darbiet aktar għal kull gallun għal ilma bbottiljat milli kienu għall-ilma tal-vit. Barra minn hekk, il-gvern federali ma jeħtieġx li l-ilma bbottiljat ikun aktar sikur mill-ilma tal-vit, għalhekk huwa diffiċli li tkun taf jekk il-flus żejda jistħoqqilhom. U fl-aħħarnett, skont l-Amministrazzjoni tal-Ikel u tad-Droga tal-Istati Uniti, il-biċċa l-kbira tal-ibbottiljar fih il-fluworidu f'livelli li huma inqas mill-aħjar għas-saħħa orali tajba.
Spiża: Madwar $ 1.25- $ 1.50 għal kull flixkun ta '16-il uqija. L-ispiża hija ħafna inqas jekk tixtri bl-ingrossa jew jekk tixtri kontenituri kbar ta 'gallun.
Kumment: Kien hemm daqsxejn ta 'kontroversja dwar jekk l-ilma bbottiljat hux aħjar għalik minn ilma tal-vit. It-tweġiba għalik tiddependi fuq il-marka ta 'l-ilma li tixtri u l-ilma li joħroġ mill-faucets fiż-żona tiegħek. Madankollu, ftakar li f'xi każijiet, l-ilma bbottiljat huwa ilma tal-vit, bi purifikazzjoni jew mingħajrha. L-AID tirrakkomanda li tivverifika t-tikketta biex issib ruħha żgur. L-ilma tal-vit fi flixkun jgħid li huwa "minn sors muniċipali" fuq it-tikketta.
Ilma mhux maħdum
It-Talba: Il- kumpaniji li flixkun ilma "mhux ipproċessat" jgħidu li hija aktar b'saħħitha għalik għax ma fihx ingredjenti mhux naturali jew aġenti tal-ipproċessar li għandek issib f'ilma bbottiljat tipiku. L-ilma mhux ipproċessat ġej minn molol inklużi Opal Springs, rebbiegħa muniċipali fl-Oregon, jew Tourmaline Springs fil-Maine.
Benefiċċji: Bejjiegħa tal-pretensjoni tal-ilma li taġixxi toniku għas-saħħa għall-ġisem u tipprovdi idratazzjoni aħjar għaliex m'għandhiex evidenza ta 'tniġġis magħmul mill-bniedem li jista' jinstab fl-ilma trattat jew iffiltrat.
Żvantaġġi: M'hemm l-ebda evidenza qawwija u ppubblikata li tappoġġa t-talbiet li l-ilma mhux ipproċessat jew l-ilma mhux iffiltrat jipprovdi benefiċċji aħjar għas-saħħa milli l-ilma ttrattat. Fil-fatt, iċ-Ċentri għall-Kontroll tal-Mard iwissu lill-campers, mixjiet u vjaġġaturi kontra l-ilma tax-xorb li mhuwiex iffiltrat.
"Filwaqt li l-ilma li joħroġ fin-nixxiegħat u x-xmajjar tal-pajjiż ta 'wara jista' jidher pur, xorta jista 'jkun ikkontaminat minn batterji, vajrusis, parassiti u kontaminanti oħra."
Spiża: L- ilma ħelu jista 'jkun għoli ħafna. Flixkun wieħed ta 'l-ilma mhux maħdum ta' Tourmaline Springs jikkawża madwar $ 1.60 jekk tordna online u tixtri pakkett ta 'sitt fliexken. Ġakketta waħda ta 'ilma mhux ipproċessat ta' Opal Springs tista 'tiswa $ 16.00 u hemm rapporti ta' ħwienet lokali li jbiegħu ilma mhux maħdum għal ħafna aktar.
Kumment: L-idea li l-ilma mhux ipproċessat jew nej huwa aħjar għall-ġisem tiegħek huwa faċli biex wieħed jemmen. Wara kollox, ħafna esperti tas-saħħa jissuġġerixxu li nillimitaw l-ikel ipproċessat, hekk għaliex ma jillimitawx l-ilma pproċessat ukoll? Iżda hemm raġunijiet tajbin li l-ilma tagħna huwa ffiltrat. Ilma tax-xorb li mhux iffiltrat jista 'jagħmel aktar ħsara milli ġid, speċjalment għall-kartiera tiegħek.
Ilma bil-gass
It-talba: L-ilma ħelu huwa kategorija wiesgħa li tista 'tinkludi kwalunkwe ilma bbottiljat, fil-bottijiet jew mhux imnaddaf b'karbonazzjoni. Tista 'tixtri marki popolari ta' ilma frizzanti sempliċi jew bit-togħma fis-suq, jew tista 'tagħmel id-dar b'sistema ta' karbonizzazzjoni tad-dar minn marki bħal SodaStream.
Benefiċċji: Jekk ma tgawdix ilma sempliċi, tista 'tkun kapaċi żżid il-livelli ta' idratazzjoni ta 'kuljum tiegħek billi tixrob l-ilma bil-karbonazzjoni. Għal ħafna konsumaturi, il-bżieżaq jagħmlu l-ilma aktar togħma. Tista 'wkoll żżid frott jew ħwawar naturali biex tagħti t-togħma ta' l-ilma mingħajr ma żżid il-kaloriji.
Żvantaġġi: Ixrob kull xorb karbonizzat jista 'jikkawża nefħa jew gass f'xi nies. Għal dik ir-raġuni, l-esperti tas-saħħa jagħtu parir lil dawk bi stonkijiet sensittivi biex ikunu kawti meta jikkunsmaw dawn ix-xorb. Barra minn hekk, l-esperti dentali esprimew tħassib li l-ilma frizzanti jista 'jinkoraġġixxi t-tmermir tas-snien minħabba li l-proċess li żżid fizz mal-ilma joħloq l-aċidu karboniku. Iżda r-riċerka xjentifika wriet li l-ammonti modesti tax-xorb ta 'ilma frizzanti sempliċi (bħat-tip li tagħmel id-dar) ma jippreżentawx riskju sinifikanti.
Spiża : Tvarja. L-ilma frizzanti li jinxtara mill-maħżen jista 'jiswa madwar $ 1.50 kull flixkun. Sistema ta 'karbonizzazzjoni fid-dar f'SodaStream tvarja fil-prezz minn madwar $ 60 għal aktar minn $ 179. Iċ-ċilindri tal-karbonizzazzjoni jiswew madwar $ 15 u jridu jiġu sostitwiti perjodikament.
Kumment : L-ilma frizzanti li jixorbu bil-qawwa tax-xorb mhuwiex differenti ħafna minn ilma bbottiljat jew tal-vit. Dan jgħin biex iżid il-livelli ta 'idratazzjoni tiegħek. Iżda wieħed iżomm f'moħħu li ħafna varjetajiet ta 'togħma jżidu kaloriji mat-total ta' kuljum tiegħek u ilma minerali li jixorbu għax-xorb jista 'jżid is-sodju fid-dieta tiegħek.
Ilma minerali
It-talba : Skond l-FDA, ilma minerali huwa ilma bbottiljat li fih ammont meħtieġ ta 'minerali minn sors ta' l-ilma taħt l-art ġeoloġikament u fiżikament protett. L-ebda minerali ma jista 'jiżdied ma' ilma minerali.
Benefiċċji: Dan it-tip ta 'ilma jista' jipprovdi ammonti żgħar ta 'minerali essenzjali bħall-kalċju, il-manjeżju jew il-potassju. Dawn huma minerali li jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm, itejbu d-densità tal-għadam, iżidu t-tkabbir tal-muskoli u jipprovdu benefiċċji oħra għas-saħħa. Jekk ma tieħux dawk il-minerali fl-ikel, l-ilma minerali tax-xorb jista 'jgħinek tikseb dak li għandek bżonn.
Żvantaġġi. Marki differenti ta 'ilma minerali jipprovdu livelli differenti ta' kull minerali, għalhekk jista 'jkun diffiċli li tkun taf jekk qed tilħaq il-miri ta' kuljum tiegħek kif suppost. Barra minn hekk, xi marki ta 'ilma minerali jista' jkun fihom livelli għoljin ta 'sodju. Jekk qed issegwi t-teħid tal-melħ tiegħek, l-ilma minerali jista 'ma jkunx għażla intelliġenti għalik.
Spiża : Madwar $ 1.50- $ 2.00 għal kull flixkun ta '16-il uqija
Kumment : Jekk tgawdi l-ilma minerali (frizzanti jew mhux frizzanti) allura huwa raġonevoli li tkompli x-xorb sakemm tkun konxju tal-kontenut tas-sodju. Imma hemm modi oħra biex tikseb minerali importanti fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Kul ikliet ibbilanċjati u kkonsulta RD jekk trid tiżgura ruħek li jkollok in-nutrijenti li għandek bżonn.
Ilma tal-proteina
It-talba: L-ilma tal-proteina huwa xarba bit-togħma li tikkontribwixxi għall-konsum ta 'proteini ta' kuljum tiegħek. Ħafna marki huma magħmula b'żejt tal-proteini tax-xorrox biex jipprovdu lill-konsumaturi b'madwar 15-20 gramma ta 'proteina għal kull flixkun.
Benefiċċji: Ħafna eżerċizzji jużaw l-ilma tal-proteini minflok proteini shakes jew ikel proteini biex jagħtu spinta lill-konsum tagħhom immedjatament wara l-eżerċizzju. L-ilma tal-proteina huwa faċli biex iġorr, faċli biex tikkonsma, jista 'jżid l-idratazzjoni u jżid il-konsum tiegħek ta' aċidi amminiċi.
Żvantaġġi: Anki jekk l-ilma huwa xarba bla kaloriji, l-ilma tal-proteina ma jipprovdix kaloriji. Tista 'tikkonsma 60-90 kaloriji għal kull flixkun, u x-xarba tista' wkoll tkun imħawra b'sustanzi li jagħtu ħlewwa naturali jew artifiċjali.
Spiża: Madwar $ 2.00 sa $ 4.00 jew aktar kull flixkun ta '16-il uqija
Kumment: Il- proteina tax-xorb tista 'tkun mod intelliġenti u konvenjenti biex fjuwil mill-ġdid wara workout. Imma jista 'ma jagħtikx is-sentiment ta' sodisfazzjon jew milja li tiekol il-proteina spiss tipprovdi.
Ilma ta 'Ossiġnu
It-Talba: L- ilma ossiġenat, ilma "hyper-ossiġenat", jew ilma super-ossiġenat huwa sempliċiment ilma li kellu l-ossiġnu miżjud miegħu. It-teorija hija li inti tagħti spinta lill-livelli ta 'l-ossiġnu tiegħek billi tixrobha. Dawk li jfasslu l-ilma jitolbu li l-ilma ossiġenat tax-xorb jista 'jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni atletika, itejjeb l-irkupru wara l-eżerċizzju, isaħħaħ l-istamina, jipprovdi ċarezza mentali akbar, u anke jnaqqas l-effetti ta' hangover.
Benefiċċji: L- ilma ossiġenat ġeneralment jipprovdi żero kaloriji u lanqas ma jipprovdi zokkor miżjud jew ħlewwiet artifiċjali kif jagħmlu ħafna xorb sportiv.
Żvantaġġi: M'hemm l-ebda evidenza xjentifika riveduta mill-pari biex tappoġġja t-talbiet magħmula dwar l-ilma ossiġenat. Kien hemm studji, madankollu, li jitneħħew it-talbiet. Barra minn hekk, aġenziji oħra ta 'l-għassies inklużi l-Mediċina Bbażata fuq ix-Xjenza u l-Università ta' California, Berkeley ippubblikaw kritika dwar it-talbiet.
Spiża: Madwar $ 2.00 sa $ 3.00 jew aktar kull flixkun
Kumment: Filwaqt li l-ossiġnu huwa importanti għall-ħajja ta 'kuljum u ċertament għall-aħjar prestazzjoni tal-eżerċizzju, in-nuqqas ta' xjenza wara t-tendenza tal-ilma tal-ossiġenu ma jappoġġjax l-ispiża tal-prodott.
Ilma elettrolitiku
It-talba: Brands bħal Propel u smartwater jagħmlu l-ilma li huwa mtejjeb bl- elettroliti (sodju u potassju) għal idratazzjoni aħjar wara l-eżerċizzju jew matul il-ġurnata kollha. Xi wħud jemmnu li l-idratazzjoni superjuri se ttejjeb il-livelli tal-enerġija u tista 'żżid il-kwalità tal-workouts tiegħek.
Benefiċċji: Hemm qbil fil-komunità tal-eżerċizzju li ż-żamma tal-livelli normali tal-fluwidu fil-ġisem (kundizzjoni msejħa euidration) hija essenzjali għall-aħjar prestazzjoni u saħħa tajba. Sostituzzjoni ta 'elettroliti billi tixrob ilma mtejjeb bl-elettroliti tista' tgħin lil xi eżerċizzaturi vigorużi jżommu l-livelli tal-enerġija stabbli, speċjalment meta jeżerċitaw fil-sħana.
Żvantaġġi: Xorb speċjali ta 'l-ilma mhux dejjem ikun meħtieġ waqt jew wara l-eżerċizzju. Taħt kondizzjonijiet normali, il-ġisem tiegħek hu tajjeb biex iżomm il-livelli ta 'fluwidu xierqa waqt l-eżerċizzju moderat, għalhekk ma tistax tkun meħtieġa xorb speċjalizzat.
Spiża: Madwar $ 1.00 - $ 1.50 għal kull flixkun
Kumment: Jekk teżerċita taħt kondizzjonijiet li jeħtieġu sostituzzjoni ta 'elettroliti, ftakar biex idrat qabel is-sessjonijiet tiegħek kif ukoll matul u wara l-workout tiegħek biex tiżgura ruħek li tibqa' mingħajr periklu.
Ilma tal-aġġru
It-talba: L- ilma ta 'l-aġġru huwa l-ilma tal-ħops miġbur mis-siġar tal-aġġru qabel ma jiġi pproċessat biex jagħmel il-ġulepp. L-ilma bbottiljat ġeneralment ikun ippasturizzat u għandu togħma ħafifa tal-aġġru. Il-prodott jipprovdi polifenoli, antiossidanti, prebiotiċi, minerali u elettroliti.
Benefiċċji : Xi riċerka xjentifika wriet li l-ġulepp tal-maple jista 'jipprovdi ċerti benefiċċji għas-saħħa, iżda l-ilma tal-aġġru huwa ġdid fis-suq u ma ġiex ittestjat. Mhuwiex ċar jekk il-livelli ta 'nutrijenti fl-ilma ta' l-aġġru jistgħux jagħmlu xi differenza reali għas-saħħa tiegħek. Madankollu, l-ilma ta 'l-aġġru huwa inqas f'kaloriji minn xi xorb ieħor biz-zokkor, u (fil-biċċa l-kbira tal-każijiet) fih ingredjent naturali wieħed biss.
Żvantaġġi . L-ilma ta 'l-aġġru huwa ilma taz-zokkor u għalhekk jipprovdi kaloriji. Int ser tingħata madwar 30 kalorija meta tixrob flixkun wieħed. Filwaqt li dan mhuwiex ħafna zokkor, ħafna minna jikkunsmaw wisq zokkor miżjud diġà, għalhekk il-kaloriji addizzjonali jistgħu ma jkunux meħtieġa.
Spiża : Madwar $ 3.00 sa $ 5.00 għal kull flixkun
Kumment: Jekk tixtri l-ilma ta 'l-aġġru, iċċekkja t-tikketta biex tiżgura li l-ilma pur huwa sapun u mhux sempliċement l-ilma li kellu xiropp ta' l-aġġru miżjud miegħu. Ukoll, iżomm f'moħħu li x-xorb jżid mal-konsum taz-zokkor tiegħek għall-ġurnata.
Ilma tal-ġewż
It-talba: L- ilma tal-ġewż huwa l-likwidu mielħa u ħelu li ġej minn ġewż aħdar żgħir. Il-prodott spiss jintuża minn eżerċizzji u atleti għar-rijidrazzjoni. Kien hemm talbiet oħra estensivi dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-prodott, li ħafna minnhom tnaqqsu lura meta r-riċerka xjentifika naqset milli tipprovdi evidenza xierqa .
Benefiċċji : L-ilma tal-ġewż fih livelli għoljin ta 'potassju (600 milligramma kull tazza, meta mqabbel ma' madwar 420 fil-banana), għalhekk jista 'jgħin biex iżid idratazzjoni wara l-workout tiegħek. Barra minn hekk, int ser tikkonsma ħafna inqas kaloriji jekk tagħżel l-ilma tal-ġewż tal-Indi minflok xarba sportiva.
Żvantaġġi: Dan it-tip ta 'ilma mħawwar mhux ħieles mill-kaloriji. Int ser tikkonsma madwar 50 kalorija u nofs gramma ta 'xaħam ma' kull waħda li sservi. Barra minn hekk, int se tingħata 6 grammi oħra ta 'zokkor f'kull tazza.
Spiża : Madwar $ 1.50 sa $ 4.00 għal kull flixkun li jservu
Kumment: Ħafna eżerċizzji jgawdu t-togħma ta 'l-ilma tal-ġewż wara l-workout tagħhom. Imma r-riċerka ma kinitx kapaċi tipprova li hija neċessarjament aħjar għalik minn ilma ibbottiljat sempliċi.
Ilma alkalin
It-Talba: L-ilma alkalin huwa ilma li ġie jonizzat biex ikun inqas aċiduż. L-ilma alkalin jista 'jissejjaħ ukoll ilma bilanċjat tal-pH minħabba li l-livelli tal-pH huma ogħla milli fl-ilma tal-vit normali. Dawk li jagħmlu l-ilma alkalin jgħidu li l-prodott idrata aħjar, jeħles uġigħ ta 'ras, jeħles earaches, itejjeb il-kwalità tal-għajxien u jfejjaq problemi diġestivi.
Benefiċċji: Xi riċerka wriet li l-ilma alkalini jista 'jiġi idrat aħjar minn ilma bbottiljat jew tal-vit. Iżda r-riċerka hija limitata, u l-istudju primarju ġie ffinanzjat minn kumpanija tal-ilma alkalina, li tippreżenta kunflitt ta 'interess. Hemm ukoll riċerka limitata li tissuġġerixxi li tista 'tgħin b'ċerti kwistjonijiet diġestivi.
Żvantaġġi: Il-biċċa l-kbira ta 'l-esperti jgħidu li jeħtieġ li ssir aktar riċerka qabel ma jkunu kkonfermati l-benefiċċji vasti tas-saħħa assenjati għall-ilma alkalini. Ukoll, ilma tax-xorb li huwa inqas aċiduż jista 'jbiddel il-livelli ta' aċidu fl-istonku tiegħek, li jista 'jikkawża skumdità u problemi oħra f'ċerti nies.
Spiża: Tista 'tixtri dar ionizzatur ta' l-ilma alkalini, iżda l-ispiża tista 'taħdem qrib $ 2,000 jew aktar. Flixkun wieħed ta 'ilma alkalini ġeneralment jiswa madwar $ 1.50 sa $ 2.00.
Kumment: Kull meta tara prodott tas-saħħa li għandu pretensjonijiet mediċi sinifikanti, doża modesta ta 'xettiċiżmu normalment tkun intelliġenti. Jekk m'intix ċert dwar jekk għandekx bżonn li taġġusta l-livell tal-pH ta 'l-ilma tiegħek għal saħħa aħjar, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tinvesti.
FAT ilma
It-Talba: Dan l-ilma bbottiljat prodott minn Bulletproof Coffee jipprovdi ammont żgħir ta '"Żejt tal-Octan tal-Moħħ" biex tingħata spinta lill-enerġija u l-funzjoni tal-moħħ. Iż-Żejt tal-Qarnit tal-Moħħ fi FATwater ġej minn żejt tal-ġewż tal-ġewż li l-kumpanija tgħid hija erba 'darbiet aktar probabbli li tqajjem il-livelli tal-keton tal-moħħ.
Benefiċċji: Iż-żejt tal-ġewż jipprovdi trigliċeridi ta 'katina medja (MCTs). Kien hemm xi riċerka limitata li turi li l-MCTs jistgħu jipprovdu ċerti benefiċċji għas-saħħa, inkluż telf ta 'piż, kontroll ta' l-aptit, serħan mill-uġigħ, u possibilment anki prestazzjoni mtejba ta 'l-isports. Dieters u atleti li jsegwu pjan ta 'dieta ketogenika jistgħu jibbenefikaw mill-ammont żgħir ta' xaħam fl-ilma FAT.
Żvantaġġi: Esperti tas-saħħa ma jaqblux dwar il-benefiċċji tas-saħħa taż-żejt tal-ġewż u l-MCTs, għalhekk m'hemm l-ebda garanzija li tixrob dan l-ilma se tagħti spinta lis-saħħa tiegħek. Barra minn hekk, meta ġiet mistoqsija, il-kumpanija ma setgħetx tipprovdi evidenza xjentifika biex issostni t-talbiet tagħhom. U tixrob l-ilma (ftit) iżżid il-konsum ta 'xaħam tiegħek għall-ġurnata.
Spiża : Madwar $ 3.00 għal kull flixkun
Kumment : Filwaqt li jista 'jagħmel sens għal dawk li jieklu l-keto biex jixorbu l-ilma b'xaħam, m'hemm l-ebda evidenza qawwija biex tappoġġja x-xorb għal dan it-tip ta' ilma għall-biċċa l-kbira tal-konsumaturi.
Benefiċċji ta 'idratazzjoni xierqa
Hekk kif tiddeċiedi liema tip ta 'ilma huwa l-aħjar għalik, iżomm f'moħħu li kważi kull tip ta' ilma ser jipprovdi xi benefiċċju għas-saħħa . Li tibqa ' idratat tajjeb jgħin biex jipproteġi l-organi tiegħek, itejjeb il-prestazzjoni atletika, jgħin biex jirregola t-temperatura tal-ġisem, u jżid l-assorbiment ta' vitamini u minerali ewlenin. It-tisħiħ tal-konsum tal-ilma tiegħek jgħin ukoll biex jitrażżan il-cravings tal-ikel u jtejjeb l-enerġija.
Kelma Minn
Jekk bħalissa tixrob ftit ilma kuljum u tikkonsma ftit ikel idratanti, tista 'tħossok ħafna aħjar wara li tixrob marka ta' ilma għalja. Imma jista 'ma jkunx l-ingredjent għali li jipprovdi l-benefiċċju. Jista 'jkun li l-ġisem tiegħek iħoss aħjar sempliċiment għax qiegħed jikseb l-idratazzjoni li jeħtieġ biex jaħdem kif suppost. Jekk m'intix ċert dwar l-investiment f'xi suppliment ta 'ikel jew dieta, ftakar li tista' tikkonnettja ma 'dietista reġistrat biex tikseb parir personalizzat ibbażat fuq il-ħtiġijiet speċifiċi tas-saħħa tiegħek.