L-ommissjoni tal-qoxra f'dan il-platt klassiku tagħmilha għażla baxxa ta 'karboidrati baxxa
A quiche b'definizzjoni jibda bil-qoxra dgħif u d-dqiq (u ħafna nies jagħżlu li jixtru qoxra tal-għaġina magħmula minn qabel biex tagħmel dan l-ewwel pass eħfef). Mela jekk int karboidrati baxx, tista 'tassumi li l-quiches huma l-aħjar evitati. Għandek twaħħal biss il-kitla ta ' veggie om tiegħek sempliċi għall-kolazzjon?
M'hemmx regoli iebsa u mgħaġġla meta niġu biex nagħmlu x-xtieli, hekk int xortih.
Li titħalla barra l-qoxra karboidrata tkun fil-fatt saret popolari fuq dan il-platt klassiku. Fil-fatt, quiches bla qoxra huma daqstant popolari bħal dawk regolari llum - u tfittxija ta 'Google malajr se tixgħel tunnellata ta' riċetti. Benefiċċju miżjud li jmur bla qoxra? Ikunu aktar faċli biex jagħmlu peress li għandek komponent inqas wieħed li ninkwetaw dwar.
Int teħtieġ xi xaħam fir-riċetta biex tagħmilha faċli li tneħħiha mill-pan, imma sakemm ma tagħmilx verżjoni super-baxxa ta 'xaħam (bl-użu ta' ħalib bla xaħam jew ħalib mhux tal-ħalib , per eżempju), inti ma għandek għalfejn tinkwieta dwar it-tixrib tal-pan. Jekk qed tmur b'xaħam baxx ħafna, kun żgur li grassha bil-butir jew l-għażla tiegħek ta 'żejt.
Hawn huma l-passi biex tagħmel quiche crustless Delicious. L-aqwa parti: Tista 'titfa' dak kollu li għandek fil-fridge f'din ir-riċetta.
Riċetta Ħafifa Quiche Imxarrba
Livell: Faċli
Ħin totali: Preparazzjoni ta '20 minuta, flimkien ma' 30-45 minuta ħin tal-ħami
Ingredjenti
- Deep-dish 9 "pie pan - Pyrex jaħdem tajjeb, jew metall skur. Il-metall tleqq mhux tajjeb. Tista 'wkoll tagħmel dan f'dixx ta' 9" casserole kwadru jew quiche pan.
- Whisk jew blender
- 4 bajd
- 1½ kikkri ta 'likwidu, jew ħalib, krema, taħlita, jew sostitut bħal lewż bla zokkor, sojja, ġewż tal-ġewż jew ħalib ieħor mhux tal-ħalib
- 1 sa 1½ kikkri ta 'laħam u ingredjenti veġetali, bħal perżut, bacon, faqqiegħ, shallots, kurrat, xewk, spinaċi, jew kull kombinazzjoni oħra li tixtieq
- 1/2 tazza tal-ġobon, bħal Svizzera, Gruyere, ġobon tal-mogħża, cheddar, u oħrajn
- Ħwawar u ħwawar li tixtieq, bħalma huma r-rosmarin, is-sagħtar, it-tursin, ix-xibt, l-ore
Direzzjonijiet
- Preheat il-forn tiegħek sa 375 gradi F.
- Ipprepara l-ingredjenti solidi. Jekk il-laħmijiet u / jew il-ħxejjex huma nejjin, sauté u staġjunhom fuq il-fuklar.
- Ifrex il-laħmijiet u l-ħxejjex f'banella mimlija għal dixx fil-fond. Meta tlaqqam l-ingredjenti, dawk l-aktar ħorox imorru fl-ewwel, u l-aħħar il-ġobon
- Ifrex il-ġobon mqatta 'fuq l-ingredjenti l-oħra.
- Issa int se tagħmel il-custard billi tgħaqqad il-bajd, il-ħalib u l-ħwawar, jew fi skutella bi whisk jew, favorit tiegħi, blender. Taħbit jew taħlita sakemm ftit jixxaqqaq. Normalment nuża melħ, bżar, ħxejjex aromatiċi jew tnejn, u ġeneralment tarmi xi ħwawar meta nisġa l-ħxejjex u l-laħmijiet fuq il-fuklar. Jiena nixtieq ukoll ftit trab imnixxef tal-mustarda fil-bajd tiegħi.
- Ferra t-taħlita tal-custard fuq l-ingredjenti solidi, u poġġi l-pan fuq ir-rack taċ-ċentru tal-forn tiegħek għal 30-45 minuta.
- Tibda tiċċekkja l-quiche f'nofs siegħa. Jekk il-parti ta 'fuq tkun kannella wisq malajr, ikopru l-quiche bil-fojl. Trid in-naħat li jsir (sikkina mdaħħla toħroġ nadifa), iżda ċ-ċentru jkun daqsxejn artab. Se tkompli issajjar wara li tneħħi mill-forn.
- Neħħi l-quiche mill-forn u ħalli s-sett. It-tbexxix tal-quċċata bil-paprika huwa mess sbieħ. Iċ-ċentru se jagħfas ftit minuti. Tista 'tiekolha sħun, kiesaħ jew f'temperatura tal-kamra.
Jekk trid riċetta aktar speċifika, ipprova s- salamun affumikat tiegħi , il-kurrat, u l-quiche qoxra tal-faqqiegħ .
Żomm f'moħħok li hemm ħafna modi faċli biex igawdu l-bajd . U jekk quiche tidher li hija ftit diffiċli għall- għaqal is-Sibt filgħodu, frittata huwa saħansitra aktar faċli biex tagħmel. Tgħallem aktar dwar id-differenza bejn it-tnejn kif ukoll bosta platti oħra tal-bajd.