Dining Dog Doggie
Il-porzjonijiet kbar fir-ristoranti ta 'l-Istati Uniti huma famużi u ħafna drabi huma meqjusa waħda mir-raġunijiet għall-epidemija ta' l-obeżità. Għalkemm huwa veru li jista 'jkun diffiċli li tirregola l-porzjonijiet meta tkun qed tħabbat wiċċha ma' pjanċa kbira ta 'ikel, huwa eħfef meta timmarka kif iddawwar dawk il-fdalijiet għal ikla oħra b'saħħitha fid-dar. Jien ma nitkellimx biss dwar it-tisħin mill-ġdid tagħhom (għalkemm dan jista 'jkun tajjeb, jiddependi fuq l-ikel), iżda ddawwar il-kontenut tal-borża doggie tiegħek fil-bażi għal ikla differenti.
Meta taf li l-fdalijiet tal-fajitas tas-Sibt filgħaxija jistgħu faċilment isiru l-mawra tal-Ħadd fil-Milied, it-tentazzjoni li "toqgħod" hija ħafna inqas.
Għajnuniet ġenerali għal Dining Bag Doggie
- Ippjana l-ħarġa tiegħek biex tkun tista 'tkessaħ il-fdal fi żmien sagħtejn, u jekk it-temperatura tkun' il fuq minn 90, agħmel dik is-siegħa.
- Meta ssaħħan mill-ġdid, sakemm ma jkunx ikel diġà fi zalza, żid l-ilma biex tevita ikel li huwa niexef wisq.
- Jekk tuża l-microwave, beware manki tal-metall fuq ħafna kontenituri Ażjatiċi. Trasferiment għal skutella sikura microwave.
- Evita li ssaħħan mill-ġdid f'kontenituri ta 'Styrofoam (partikolarment ikel solidu, għall-kuntrarju ta' sopop u likwidi oħra). Jekk l-ikel ikun jaħraq wisq, se jdub toqob fir-ragħwa.
- Erġa saħħan sewwa biex tnaqqas il-kontaminazzjoni. Meta tħallat microwaving, ħawwad il-binarji biex tiżgura li s-sħana tippenetra l-ikel kollu.
Bl-użu ta 'Tiġieġ Nieqes
Jekk għandek imsajjar it-tiġieġ li jkun fadal, int skorja.- Agħmel insalata tat-tiġieġ.
- Poġġi t-tiġieġ FUQ insalata ħadra.
- Imsaħ il- kolza .
- Poġġiha fil-soppa.
- Poġġiha fil-casserole bħal Chicken Pot Pie .
- Agħmel quesadilla tat-tiġieġ bi tortillas ta 'karboidrati baxxi, Salsa u ġobon.
Inqas Steak
- Laħam imqattgħin fil-ġobon huwa kbir għal ħawwad. Saute it up bi kwalunkwe tip ta 'veggies li trid, soy sauce, ġinġer, u żejt tal-ġulġlien ftit.
- Poġġiha fuq insalata ħadra.
- Agħmel fajitas barra minnha.
- Kebbeb fi tortilla ta 'karboidrati baxxi bil-ħass u twaħħil ieħor, jew uża l-ħass bħala tgeżwir.
- Ċafef jew issajjar fis-siġra, basal aħdar, faqqiegħ u basal, u ħallat ma 'steak imqatta'. Żid il-ġobon u jkollok steak tal-ġobon; jieklu bil-furketta minflok fuq roll abjad enormi.
Daqs tal-ħut
- Mhux biss it-tonn li jista 'jitħallat mal-mayonnaise u jsir insalata. Agħmel dan bi kwalunkwe ħut. Insalata tas-salamun hija sabiħa ma 'pickle ħelu togħma fiha.
- Għal darb'oħra, poġġih fuq insalata.
- Is-salamun huwa tajjeb fil-platti tal-bajd, bħal dan il- quiche .
- Ħallat il-ħalib tal-coconut u l-pejst tal-curry Asjatiku (bħal Tajlandiż) bħala zalza għall-ħut.
Inqas Hamburger
- Hamburger jew taħlitiet ta 'laħam u ħaxix jistgħu jintużaw biex jagħmlu bżar mimli, zucchini, jew brunġiel.
- Tkissir u uża bħala l-bażi għal Joe's Special (hamburger, spinaċi, faqqiegħ u bajd).
- Għaqqad il-ħxejjex u l-ħxejjex u ħawwad jew saqajh (bħal Ċanga Ħafifa u Qalba Saute ).
Inqas Chili
- Agħmel omelet tal-ġobon taċ-chili.
- Poġġi l-hamburger għal burger jew kelb ta 'CHILI.
- Qiegħed spaghetti squash jew għaġin baxx karboidrati.
- Dawwar f'tip differenti ta 'CHILI billi żżid xi ħwawar differenti.
Veggies Inqas
Ħxejjex jistgħu jintefgħu fi kważi xejn:L-Ikel Ċiniż li jibqa '(jew Ażjatiċi oħra)
- Zlazi Ażjatiċi, jew platti b'dawn iz-zlazi li diġà jinsabu fuqhom, huma kbar għal ftit li żżid aktar proteini (inkluż tofu) u ħxejjex, ukoll.
- Agħmel ġo dixx tal-noodle billi żżid noodles shirataki .
- Ħafna platti Asjatiċi huma tajbin bħala mili tal-omelet.
- Agħmel ir -ross tal-kawkaw u ħallat fil-fdalijiet.
Ikel Messikan Imqassar
- Qiegħed il-fajitas jew il-mili tac: iċċaqlaqhom, saħħnuhom fi skillet mhux tal-għaġina, u żid bajd imsawwat. Voila! Machaca Con Huevos, li huwa kbir għal kwalunkwe ikla.
- Qiegħed il-fajls jibqalek f'tortillas b'karbonju baxx, inkluż is-Salsa u l- Guacamole jekk tixtieq.
- Uża tortillas ta 'karboidrati baxxi biex tagħmel il-quesadillas minn ikel ieħor barra l-Messiku.