Kif Issettja Multi-Gym fuq il-Post
Ġinnasju tad-dar huwa unità kompatta ta 'tagħmir iddisinjat biex jgħinuk twettaq ħafna eżerċizzji fl-istazzjon wieħed. Dawn jissejħu wkoll multi-gyms jew multis. Dawn il-postijiet tax-xogħol huma mfassla biex jidħlu f'kamra żejda, kantina jew garaxx sabiex inti tista 'tagħmel taħriġ tal-piż fid-dar.
Eżerċizzju fid-dar bħala ħafna vantaġġi. Jekk tiddeċiedi dar hija l-aħjar post (għall-kuntrarju tal-ġinnasju ) għalik, il-pass li jmiss huwa li jiddeċiedi liema tagħmir għandek bżonn.
Qabel ma timla l-eqreb ħanut, hawnhekk għandek ftit affarijiet biex tikkunsidra l-ewwel.
L-aktar popolari, ta 'medda medja multi-gyms normalment jinkludu dan li ġej:
- Bank aġġustabbli għas-seduta jew il-reclining
- Piżijiet tal-metall immuntati bl-għażla tal-pin għat-tagħbija
- Vireg tal-pulldown prinċipalment għall-eżerċizzju tad-dahar tal-pulldown
- Vireg tal-istampa għall-imbuttar u l-ġbid, għall-ispallejn, dirgħajn u dahar
- Sistema ta 'estensjoni tal-leħja għall-muskoli tal-quadricep tal-koxxa
- Sistema ta 'riġel tal-ġenbejn għall-eżerċizzju tal-hamstrings fuq wara tal-koxxa
- Sistema bilqiegħda ta 'fili tal-kejbil għal eżerċizzju ta' dahar u armi
Tipi ta 'setups
Int għandek ħafna għażliet fit-twaqqif ta ' ġinnasju tad - dar , iżda l-għażliet għat-taħriġ tal-piż jaqgħu l-iktar fil-kategoriji ta' hawn taħt. Tagħmir għall- eżerċizzju aerobiku bħal treadmills, xawer tar-rotor u bikes stazzjonarji huma dejjem għażliet; imma għal issa ser inkonċentra fuq tagħmir ta 'taħriġ ta' saħħa.
- Kombinazzjonijiet ta 'tagħmir portabbli. Dumbbells, bank, blalen, passi, meded, twapet, ħaddiema ab eċċ Ebda ħaġa kumplessa ħafna hawnhekk, biss tagħmir bażiku iżda estensiv. Il-Piż tal-Piż Reebok b'qafas ta 'dumbbell inkluż huwa starter popolari.
- Stazzjonijiet tal- piż liberu . Bankijiet aġġustabbli, xtillieri ta 'l-enerġija biex iżommu barbelli, dumbbells, barbells u pjanċi (piżijiet tondi). Tagħmir mobbli prinċipalment għal użu aktar tqil.
- Multi-gyms ibbażati fuq strixxi u wajers ta 'l-azzar jew komposti. Il-frekwenza tad-dgħif toħloq ir-reżistenza. Il-marka Bowflex hija aħjar, Weider Advantage huwa eżempju.
- Kunċett totali tal-Ġinnasju. Din l-idea tuża għoli aġġustabbli, bank inklinat u pjattaforma tas-sedil li tiżżerżaq li tuża l-piż tal-ġisem tiegħek stess biex iżżid ir-reżistenza. Eżempju: Gym totali 1500.
- Multi-gyms ibbażati fuq piżijiet stacked. Din il-konfigurazzjoni l-aktar popolari tuża mekkaniżmu tal-kejbil u tal-taljola b'piżijiet stacked. Inti timxi l-għatu biex tagħżel il-piż. Eżempju: Korp ta 'serje Solidu EXM.
- Multi-gyms b'dispożizzjoni għal pjanċi ta 'piż liberu. Il-piżijiet tondi huma mwaħħla manwalment mal-estensjonijiet tal-barbell. Eżempju: Powertec Workbench. ( Nota: il- piżijiet huma żejda).
- Kombinazzjonijiet multipli ta 'magna Smith. Il-magna Smith standard tuża mekkaniżmu li jillimita l-bar fi pjan vertikali wieħed, b'differenza bankini u xkafef b'piż b'xejn. Dawn il-multis ġinnasju tad-dar iżidu aċċessorji addizzjonali biex tinkiseb workstation versatili. Eżempju: Sistema Mega Smith.
X'għandi nixtieq nikseb?
Biex tgħinek tiddeċiedi liema mod biex tmur ma ' tagħmir tal-ġinnasju , għandek tikkunsidra liema huma l-miri u l-impenn tiegħek. Jekk qed tibda b'taħriġ tal-piż, sakemm ma tkunx tassew ċert tar-rekwiżiti u l-impenn tiegħek, nirrakkomanda li tipprova l-għażla '1' fil-lista tat-tip ġinnasju għaliex hemm ħafna tagħmir mhux użat u għaljin li jitilfu kmamar żejda minħabba In-nies ltqajna ma 'dan u marru għall-ġinnasju minflok.
Issa ma kontx ngħid "għax in-nies ċedew" - dak mhux se jkun int, id-dritt?
Hawn taħt hawn ftit ideat biex tikkunsidra jekk tiddeċiedi li toqgħod il-ġinnasju tad-dar.
Mexxejja u Eżerċizzji tad-Dawl
Jekk il-miri tiegħek huma kapaċità ġenerali, immaniġġjar tal-piż, ton tal-muskoli u flessibilità, allura minimu jista 'jkun pass aerobiku (bħal pass Reebok), diversi settijiet ta' dumbbells - sett itqal għal squats u lunges u sett eħfef għal overhead u side lifts - bank aġġustabbli, ballun ta 'saħħa u tapit ta' eżerċizzju. Tista 'żżid meded u tubi ta' reżistenza għall- varjetà u jkollok setup pulita li jagħtik varjetà u flessibilità għal diversi mijiet ta 'dollari.
Xi wħud jistgħu jippreferu multi-gyms fejn kollox huwa kumpatt u disponibbli fuq il-magna waħda u ktieb ta 'gwida jiddeskrivi eżerċizzji li tista' tagħmel. Dawn ivarjaw minn inqas minn $ 500 sa $ 4000 sabiex firxa wiesgħa ta 'għażla, kwalità, flessibilità u spiża huma disponibbli. Unitajiet ta 'madwar $ 500 sa $ 1000 jixirqu ħafna eżerċizzji iżda tista' tkun organizzat għal inqas minn $ 500 b'tagħmir bażiku imma utli. Il-Korp Solidu EXM S għal inqas minn $ 1000 u l-Weider Advantage għal madwar $ 500 huma eżempji.
Traffers Intermedji
Fis-saħħa aktar serja, l-iżvilupp tal-muskoli u t-taħriġ ta 'saħħa? Għażla waħda għandek tikkonsidra hija sett aktar komplut ta 'dumbbells u barbells u pjanċi u bank ta' eżerċizzju u rack tal-barbell ta 'kwalità tajba - għal inqas minn $ 1000.
A multi-ġinnasju aktar avvanzat jista 'wkoll jolqot il-post, forsi fil-medda ta' $ 1000 sa $ 1500, jew inkella tista 'tmur għall-għażla ta' piżijiet ħielsa kif imsemmi hawn fuq u żid multi-gym orħos bħas-sistema Weider jew Bowflex jew Total Gym (punti 3 u 4 fil-lista tat-tipi tal-ġinnasju). Din il-kombinazzjoni ta 'piżijiet b'xejn u multi orħos għadha fil-medda ta' inqas minn $ 1500.
Preparaturi Avvanzati
It-tagħmir tad- dar għat-trejner tal-piż serju u bodybuilder ħafna drabi huwa supplimentari għas-sessjonijiet tal-ġinnasju. Naturalment, l-aktar trejners regolari tal-ġinnasju ma jippruvawx jirreplikaw dak li jużaw f'sessjonijiet regolari fil-gyms downtown tagħhom, iżda xi wħud għandhom settijiet tal-bank b'piż bla ħlas jew jagħżlu multi għal użu qawwi biex jużaw id-dar. Il-Powertec Workbench huwa eżempju f'din il-klassi fejn jintużaw piżijiet ħielsa, u li għandek bżonn tixtri bħala oġġetti żejda.
Kemm nista 'nilqa'?
Innota t-twissija bikrija tiegħi dwar l-infiq kbir sakemm ma tkunx blat solidu f'impenn u għarfien dwar il-miri u r-rekwiżiti tiegħek.
Fil-qosor l-ispiża (f'dollari Amerikani):
- Dumbbells ftit, pass, bank aġġustabbli, ballun fitness, tapit eżerċizzju u faxex għandhom jiswew inqas minn $ 400.
- Sett aktar professjonali ta 'dumbbells, piżijiet ħielsa u bank u rack għandhom jidħlu f'inqas minn $ 1000 iżda tista' tħallas ħafna aktar għal tagħmir ta 'livell għoli.
- Il-Total Gym 1500 inklinat bank li jiżżerżaq sistema hija ta 'madwar $ 300.
- A Weider Advantage jew Bowflex Sport huma madwar $ 500 u $ 700.
- A piż tal-baġit munzell dar gym multi bħall-Korp Solidu EXM 1500S se jiswik sa $ 800.
- Il-Korp Solid G41 Gena jew Inġenji tal-Korp Galena huma ta 'madwar $ 1500.
- A multi free-quality quality bħall-Powertec Workbench Leverage għal madwar $ 800 u ftit mijiet ta 'dollari aktar għall-mudell li jmiss.
- A multi-istazzjon, multi-ġinnasju bħall-Family Craft Family Xpress, li tista 'takkomoda bosta utenti f'daqqa, hija madwar $ 3000.
- U għal miżura tajba, tip ta 'Smith multi għal inqas minn $ 1500 - eżempju li huwa l-Mega Smith li tgħaqqad l-azzjoni tat-tip tal-magna Smith b'aċċessorji addizzjonali għall-eżerċizzju.
Kemm għandek bżonn Spazju?
Din hija waħda importanti. Qrajt lin-nies li jixtru tagħmir li ma tidhirx, jew għall-inqas mhux imkejjel, biex issib li mhux se jaqbel fl-ispazju jew fil-kamra provduta. Kun żgur li tivverifika dan. Ikollok bżonn tidher fuq id-dimensjonijiet esterni eżatti tal-unità immuntata, bl-aċċessorji kollha possibbli, u mbagħad żid kwalunkwe estensjoni li sseħħ matul l-eżerċizzju. Jekk estensjoni tar-riġel jew fly tas-sider żżid mal-kamra meħtieġa, jeħtieġ li tkun fatturat meta tkun qed taħdem l-ispazju li trid. Xi mudelli tal-Inġenji tal-Korp huma mfassla biex jidħlu f'kantuniera. Dan jista 'jgħin fil-kwistjonijiet ta' l-ispazju.
Kif Ħafna Utenti?
Dejjem tiffaċċja mal-partner, il-gidjien, il-qattus, għall-aċċess għall-ġinnasju tad-dar? Akkwista magna b'diversi stazzjonijiet sabiex aktar minn persuna waħda tista 'teżerċita fl-istess ħin. Dawn għandhom tendenza li jiswew aktar minn $ 2000. Eżempji huma l-Family Craft Family Express u l-Body Solid EXM-3000LPS.
Nista 'ninstallah?
Kunsiderazzjoni importanti oħra hija l-konsenja u l-assemblaġġ. Per eżempju, is-sistemi tat-tip Gym totali bil-pjattaforma inklinata huma prattikament f'biċċa waħda u inti sempliċiment timxihom fil-bieb u 'nibdewhom'. Xi tipi oħra jeħtieġu biss ftit bits imbarrati fuq iżda oħrajn jistgħu jieħdu sigħat biex jgħaqqdu. Staqsi dwar dan qabel tixtri jekk dan huwiex importanti għalik. Ovvjament, ħafna ġugaturi multipli, immuntati għal kollox, mhux se jaqblu ma 'bieb, hekk jistennew xi twaqqif ta' ħin u kompetenza.
Huwa t-Tagħmir Salv?
L-ewwel, dumbbells u barbells u pjanċi huma tqal. Tkun bir-reqqa lugging minnhom madwar. Jekk inti ħdimt ma 'dan il-għalf, in-nies ta' l-OH & S jinsistu li tilbes boots mgħottija bl-azzar!
Madankollu, lil hinn minn hekk, il-Kummissjoni tas-Sikurezza tal-Prodotti tal-Konsumatur tal-Istati Uniti tippubblika l-każijiet kollha ta 'tfakkir minħabba tagħmir difettuż jew perikoluż fuq il-websajt tagħha. Ninnota li xi unitajiet Bowflex għaddew minn tfakkir kbir ħafna u Nautilus Bowflex ġie multa minħabba li ma kienx konformi mar-regolamenti tan-notifika. Anke hekk, dan ma jfissirx li t-tagħmir kollu Bowflex mhuwiex affidabbli, partikolarment mudelli aktar ġodda.
Tagħmir tat-Tieni Hand
Jekk qed tikkonsidra li tixtri tagħmir ta 'l-idejn iċċekkja l-ewwel biex tara jekk kienx imfakkar. Diversi unitajiet ta 'Nautilus Bowflex u s-sistema Total Gym XL kienu suġġetti għal sejħa lura fis-snin li għaddew. F'pajjiżi oħra barra l-Istati Uniti, iċċekkja ma 'l-awtoritajiet tal-konsumatur lokali jew ma' l-aġenti jew id-distributuri għal aktar informazzjoni. Il-mudelli jvarjaw minn pajjiż għall-ieħor għal xi prodotti.
Rakkomandazzjonijiet tal-Ġinnasju tad-Dar
Wara reviżjoni estensiva, nista 'nirrakkomanda seba' postijiet tax-xogħol tal-ġinnasju tad-dar fuq firxa ta 'rekwiżiti ta' prezz u funzjonali. Dan ma jfissirx li m'hemmx mudelli oħra li se jipprovdu valur simili, iżda dawn jispikkaw għalija.