Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 74
Xaħam - 4g
Karbozzi - 6g
Proteina - 3g
Ħin totali 15 min
Ipprepara 15 min , Cook 0 min
Noti 7 (tazza kull waħda)
Nafu mod faċli biex tnaqqas il-kaloriji u xaħam fil-kolza huwa li tpartat it-tleqq krema għal waħda bbażata fuq il-ħall. Iżda għad hemm tama għal dawk ta 'magħna li crave l-verżjoni kremuża. Peress li l-mayonnaise hija l-ħati, dak huwa l-ingredjent li jissostitwixxi. Billi tgħaqqad mayo b'ħafna xaħam ma 'jogurt Grieg mhux xaħmi, inti żżomm il-konsistenza krema tal-koltivazzjoni u daqsxejn tat-togħma tal-mayonnaise. Jekk ir-riżultat aħħari jkun wisq spjaċevoli, madankollu, żid ftit zokkor biex jibbilanċjaha.
Biex din il-preparazzjoni tal-koltura ssir aktar malajr, uża taħlita ta 'ħwawar bħal tħawwir tal-Ranch tal-butir tal-Penzey. Dan il-kollezzjoni hija kbira bil-barbecue jew xi ikel grilled . Il-krema kiesħa hija kbira kontra l-ħwawar tal-BBQ sħun.
Ingredjenti
- 1/3 tazza tal-mayonnaise imnaqqsa b'xaħam
- 2/3 tazza jogurt Grieg mhux xaħmi
- 2 imgħaref tal-meraq tal-lumi mbuttat
- 1 kuċċarina tewm trab
- 1 kuċċarina trab tal-basal
- 1/8 kuċċarina paprika
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
- 1/4 kuċċarina melħ
- Zokkor għat-togħma, mhux obbligatorju
- Kaboċċa ta '1 libbra, imqatta', jew taħlita ta 'kolza tal-borża waħda
Preparazzjoni
- Ħallat il-mayonnaise, il-jogurt, il-meraq tal-lumi, u l-ħwawar flimkien fi tazza likwida tal-kejl.
- Togħla u tibbilanċja l-meraq tal-lumi, il-melħ u z-zokkor mat-togħma tiegħek.
- Poġġi l-kaboċċa fi skutella kbira u ferra 'l-ilbies. Inti tista 'tixtieq taħlita nofs il-kaboċċi u l-ilbies fi żmien biex tagħmilha aktar faċli.
Dixxijiet oħrajn tas-Saqajn BBQ Sħiħ
A barbecue arrière ma tkunx kompluta mingħajr varjetà ta 'platti tal-ġenb.
Iżda ħafna minnhom jistgħu jiġu mgħobbija b'xaħam u kaloriji. Hawn taħt hawn ftit verżjonijiet b'saħħithom ta 'Favourites tas-Sajf.
- Fażola BBQ b'Saħħitha - Ġibhom flimkien mal-kolza mal-piknik tiegħek jew il-cookout li jmiss. Huma perfetti flimkien!
- Insalata tal-bacon tad-dundjan ta 'brokkli - Normalment din l-insalata tradizzjonali għandha ammont ġust ta' zokkor, iżda din ir-riċetta żżomm l-istess togħmiet filwaqt li tnaqqas iz-zokkor.
- Insulina "patata" tal-pastard - L- ebda patata meħtieġa għal din il-kopja baxxa tal-karboidrati ta 'platt sekondarju tas-sajf. Int żgur ikollok kumplimenti jekk inti ġġib dan għal piknik!
- Insalata tal- fażola b'bażi baxxa ta ' karboidrati - Mimlija bil-fażola b'ammonti baxxi ta' lamtu, u dressing li kien "bla zokkor", din l-erba 'insalata fażola tirbaħ b'saħħitha.
U jekk tħoss li l-koki tiegħek huma kar-fest, jitgħallmu xi tips u jsibu ispirati b'dawn l -ideat ta 'vaganzi tas - sajf li jnaqqsu l-karboidrati.