Ir-raba 'Lulju, il-Jum il-Memorial, u l-Jum tax-Xogħol bil-Karboils Baxxi
Bejn l-insalata tal-patata, il-pasti tal-hamburger u l-shortcake tal-frawli, inti tista 'taħseb li l-vaganzi tas-sajf bħal Lulju 4 għandhom ikunu fest karboidrati. Iżda hemm ħafna għażliet tradizzjonali kbar li huma baxxi fil-carbs, u oħrajn li jistgħu faċilment jiġu mmodifikati. Hawn xi ideat li jkollhom ċelebrazzjoni mill-isbaħ mingħajr ma tibgħat iz-zokkor fid-demm tiegħek permezz tas-saqaf.
Laħmijiet Grilled
Sakemm ma jkunux koperti b'zumri zokkri (inkluż ketchup regolari), il-laħmijiet huma ġeneralment ħielsa mill-karboidrati. Zalza regolari ta 'barbecue normalment ikollha ħafna zokkor. L-użu ta 'zalza BBQ mingħajr zokkor mhux biss tnaqqas il-carbs, iżda l-kontenut baxx ta' zokkor jagħmel iż-żerriegħa inqas probabbli li toħroġ fuq il-grill. Jista 'jkun diffiċli li ssib wieħed fil-maħżen tal-grocer, imma int tista' tagħmel iz-zalza tal-barbecue tiegħek mingħajr zokkor . Segwi dawn il-pariri għas-sajf tiegħek grilling u barbecue:
- Hamburgers : Ħafna mill-iffissar tas-soltu huma aċċettabbli, imma jfittxu verżjonijiet baxxi ta 'ketchup u ħelu. Il-bun huwa fejn ħafna mill-karboidrati jaħarqu, sabiex tkun tista 'tipprova tattiki differenti. Tista 'tiekol il-patty bl-iffissar preferut tiegħek b'sikkina u furketta. Jew, tista 'tuża tortilla b'karbonju baxx jew weraq kbar tal-ħass minflok il-bun.
- Klieb sħan: Iċċekkja t-tikketti għall-klieb sħan b'għadd baxx ta 'karboidrati, li jista' jiżdied b'materjali li jimlew u anki ħlewwiet. A tortilla b'karburant baxx huwa faċli biex tużah biex tissostitwixxi l-bun.
- Steaks : Tista 'tiffranka l-flus mix-xiri u t-tisjir tas-steak tal-ġenbejn jew tas-steak tad-dublett minflok it-tnaqqis aktar għali. Permezz tat-tmelliħ jew iż-żbigħ minnhom qabel it-tisjir u t-tisħin tagħhom qabel it-tisjir, int ser iżżid togħma kbira. Hija għażla etiċi, imma jkollok bżonn titgħallem xi tricks ġodda biex tikseb l-aħjar riżultati tat-tisjir għall-laħam taċ-ċanga mitħun. Biex issegwi d-Dieta ta 'South Beach jew tiekol inqas xaħam saturat, agħżel qatgħat ta' laħam taċ-ċanga u ta ' laħam ieħor baxx ta' xaħam saturat .
Ir-Riċetti tal-Laħam ta 'Low Carb għall-Grill:
- Lvant tal-Lvant Nofsani Kebabs tal-Laħam : Rikament imħejji u ħafna fit-togħma. Ipprova bil-brunġiel grilled u tzaziki , zalza tal-jogurt tal-Lvant Nofsani.
- Ċiniż Ħames Ħwawar Chicken : Favur għall-mistednin
- Żraben b'saħħithom għat-tarbija : L-użu ta 'zalza barbecue mingħajr zokkor
Appetizers u Dips
Il-ħxejjex huma perfetti għall-irjus. Friefet il-ħjar u l-jicama huma tajbin għall-pejst. Hawn huma xi ideat għal dips u appetizers oħra għat-tabella baxxa ta 'karboidrati tiegħek:
- Deviled Eggs : Huma għażla ta 'pjaċir ta' folla, irħisa, u faċli biex tagħmel mingħajr glutina wkoll. Jekk tuża pickle relish fir-riċetta tiegħek, tfittex verżjoni mingħajr zokkor.
- Super-Easy Guacamole : Huwa biss ħames minuti u ftit ingredjenti. Issa għandek bżonn biss li tagħżel id-dritt ta 'demel baxx ta' karboidrati u tuża ħxejjex minflok ċipep tat-tortilla.
Dixxijiet tal-ġenb bil-barbun
Uħud mill-platti tradizzjonali tal-ġenb tas-sajf għamlu karbonju baxx
- Insulina tal-Patata "Patata" : Naqqas il-carbs u żżid in-nutrizzjoni billi tissostitwixxi l-florets tal-pastard għall-patata mqaxxra fi insalata tal-patata faux. Tista 'tevita sustanzi li jagħtu ħlewwa fil-mayonnaise billi tuża jogurt Grieg sempliċi minflok.
- Fażola Barbecue : Uża fażola tas-sojja sewda u zalza barbecue mingħajr zokkor biex tagħmel dixx sekondarju kbir għal par ma 'laħam grilled.
- Baxx tal-karboidrati : Il-biċċa l-kbira tal-kolza għandha pjuttost ftit zokkor. Tista 'taqleb għal dressing ibbażat fuq il-ħall minflok. Imma jekk inti crave coleslaw krema, li jagħmilha bil-jogurt Grieg u majoneż b'xaħam imnaqqas hija għażla oħra.
- Insalata tal-Bean b'bażi ta ' karboidrati baxxa: Biex tnaqqas il-karboidrati, tista' tuża beans li huma aktar baxxi fil-lamtu u dressing mingħajr zokkor.
- Zucchini Casserole : Meta l-ġnien tiegħek qed jikber tar-raba 'tal-bumper, igawdu l-zukes fil-casserole fit-togħma.
- Brunġiel Grilled bi Ħwawar tal-Lvant Nofsani : Dan huwa dixx sekondarju faċli biex tipprepara fuq il-grill.