Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 111
Xaħam - 8g
Carbs - 8g
Proteina - 3g
Ħin totali 2 min
Ipprepara 2 minuti , Cook 0 min
L-Għid 3 (1 tablespoon kull wieħed)
Aħna lkoll imħabba tahini fl-għeżież ħelu tagħna, imma kellek il-verżjoni ħelwa tal-krema, tixrid savoury? Nuru l-versatilità ta 'tahini u kif tista' tinkorporaha fi platti ħelwa u misjura - u l-fatt li wieħed tablespoon ta 'tahini jipprovdi tliet grammi ta' proteina.
Ingredjenti
- 3 tablespoons tahini
- 1 tablespoon ġulepp ta 'l-aġġru
- 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- 1/4 kuċċarina kannella
Preparazzjoni
- Fi skutella żgħira, ħallat l-ingredjenti kollha flimkien; Ħawwad sakemm kompletament bla xkiel u mħallat.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Tahini huwa estremament versatili. Il-firxa kremuża taħdem tajjeb ma 'diversi togħmiet u nisġa. Il-ġulepp ta 'l-aġġru pur iżid togħma sabiħa ta' l-aġġru għat-tixrid. Jekk inti mhux neċessarjament imħabba aġġru, tista 'żżid fl-għasel minflok. L-għasel se jġib ħlewwa fjura sabiħa.
L-estratt tal-vanilla huwa l-parti l-kbira tal-pantry għall-biċċa l-kbira, faċli biex iżżid ma 'oġġetti moħmija jew pejsts ħelwin bħal dan. L-użu tal-fażola tal-vanilla attwali minflok verament joħloq il-togħma. Għalkemm jista 'jikseb prezzjuż, il-fażola tal-vanilla żżid togħma tal-vanilla rikka, pura għal kwalunkwe inti żżidha. Biex tużaha, porzjon waħda pod vertikalment sabiex l-insides ikunu esposti fuq kull nofs. Żomm tarf wieħed tal-flixkun u aqbad l-insides b'sikkina. Ħallat f'nofs il-fażola tal-pods fit-tahini taħlita u ħawwad sewwa flimkien.
Minflok il-vanilla, tista 'tikseb kreattiv bit-togħmiet u ipprova ħarrub, lewż, jew xi żjut jew estratti essenzjali oħra tal-ġewż. Jekk inti dilettant taċ-ċikkulata, żid kuċċarina ta 'trab tal-kakaw mingħajr zokkor jew tal-kawkaw.
Biex tbiddel in-nisġa, ħallat f'xi ġewż imqattgħin għal kriżi. Jekk trid tixrid eħfef u irqaq, ixwi f'xi ilma. L-ilma se jgħin ukoll biex inaqqas il-kontenut ta 'xaħam għal kull porzjon.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Minħabba li dan it-tixrid huwa tant versatili tista 'tinkorpora faċilment fi platti ħelwa u misjura.
Il-mod favorit tiegħi li tiekol dan huwa fuq il-waffles jew il-pancakes. Tagħmel ukoll għal ġelat sensazzjonali jew topper Grieg għall-jogurt. Saħħanha għal ftit sekondi biex tagħtiha ftit sħana qabel ma żżid.
Uża dan fuq veggie jew dundjan sandwich minflok mayonnaise jew mustarda. Jiena nirrakkomanda wkoll tqabbil ta 'din it-tixrid ma' Brussels sprouts jew ħxejjex oħra kajjtiegħa inkaljat bħal brokkoli jew pastard.
Dan jibqa 'frisk fil-friġġ għal ġimgħa.
Aqra t-tikketta tan-nutrizzjoni meta tagħżel it-tahini tiegħek. Agħżel wieħed magħmul biss biż-żerriegħa tal-ġulġlien mitħun inkaljat bħala l-uniku ingredjent. Il-biċċa l-kbira tahini maħżuna mixtrija spiss jinkludu żejt miżjud, li mhuwiex meħtieġ.