Anabolika tfisser "bini" u mezzi kataboliċi "jitkissru". L-anaboliżmu u l-kataboliżmu huma ż-żewġ naħat tal- metaboliżmu - il-bini u t-tkissir tal-komponenti biex tinżamm il-funzjoni tal-ġisem u l-bilanċ tal-ħwienet tal-enerġija.
It-taħriġ tal-piżijiet ifittex li jimmassimizza l-bini tal-muskoli anaboliċi u jimminimizza t-telf tal-muskolu permezz tal-kataboliżmu. Meta tisma anabolika użata f'termini bħal stat anaboliku u sterojdi anaboliċi, qed tirreferi għall-proċessi tal-bini tal-muskoli u l-ormoni li jippromwovuhom.
Bl-istess mod, meta tisma 'l-kelma katabolika, dan ifisser proċessi li jwasslu biex jitilfu l-muskoli li taħdem ħafna biex tibni.
Il-metaboliżmu anaboliku (anabolism) jibni komposti u tessuti ġodda, inklużi l-muskoli. Il-korp juża blokki tal-bini bħal proteini u aċidi amminiċi f'dan il-proċess u jaħdem bl-enerġija biex jagħmel dan. Fit-taħriġ tal-piż, il-metaboliżmu anaboliku jibni u jsaħħaħ il-muskoli u l-għadam.
Il-metaboliżmu kataboliku (kataboliżmu) jikser komposti kumplessi u tessuti tal-ġisem. Dan jirrilaxxa l-enerġija. Il-korp juża l-kataboliżmu meta jinħtieġ sors ta 'enerġija. Eżerċizzju sostnut ta 'intensità għolja, bħal tmexxija ta' maratona , jista 'jirriżulta fil-kataboliżmu tal-muskolu hekk kif il-ġisem jeħtieġ li jkisser il-proteina għal sors ta' enerġija. L-eżerċizzju iebes għal perjodu twil ta 'żmien mingħajr ma tissostitwixxi l-enerġija ma' l-ikel u max-xorb jista 'jwassal għat-tkissir tal-muskolu għall-fjuwil.
Ormoni u sterojdi li jaffettwaw l-anaboliżmu u l-kataboliżmu
L-ormoni huma prodotti b'mod naturali fil-ġisem biex jirregolaw il-metaboliżmu, inkluż l-użu u l-ħażna tal-enerġija u l-bini tal-muskolu u tessut ieħor.
L-ormoni anaboliċi jinkludu ormon tat-tkabbir, IGF1 (fattur tat-tkabbir ta 'l-insulina), insulina, testosterone u estroġenu.
Sterojdi anaboliċi huma drogi naturali jew sintetiċi li jimitaw l-effetti ta 'testosterone, l-ormon sess maskili. Sterojdi anaboliċi spiss huma pprojbiti fl-isports minħabba li huma mediċini li jtejbu l-prestazzjoni.
Bħala mediċini bi preskrizzjoni, huma illegali li jiksbu u jużaw mingħajr ħtieġa medika. L-isterojdi anaboliċi għandhom effetti sekondarji mhux pjaċevoli u perikolużi, u għalhekk huma disponibbli biss b'riċetta u jeħtieġu sorveljanza medika. Jintużaw biex jibnu aktar muskoli f'perjodu ta 'żmien iqsar. Xi supplimenti tad-dieta legali, bħal DHEA, huma blokki tal-bini ta 'ormoni sterojdi u jistgħu jittieħdu f'attentat biex jibnu muskoli artifiċjalment. Il-bodybuilders li jidħlu fil- "bodybuilding naturali" ma jużawx drogi projbiti biex jippromwovu t-tkabbir tal-muskoli.
L-ormoni kataboliċi jinkludu kortisol, glucagon, adrenalina u catecholamines oħra. Dawn l-ormoni jistgħu ma jaffettwawx it-tessuti kollha l-istess; dawn jista 'jkollhom effetti kataboliċi biex jagħmlu l-enerġija disponibbli, iżda ma jkissrux il-muskoli.
Stat Anaboliku għall-Bini tal-Muskoli
Dawk li jħarrġu l-piż jixtiequ jeżerċitaw waqt li jkunu fi stat anaboliku, b'nutrijenti biżżejjed fis-sistema tagħhom biex jiffabbrikaw il-workout tagħhom u jipprovdu l-pedamenti tal-proteini għat -tkabbir tal-muskoli . Dawn isegwu korsijiet ta 'nutrizzjoni qabel il-workout. Matul u wara l-workouts jieħdu fl-ikel u x-xorb li jipprovdu nutrijenti biżżejjed biex iżommu l-istat anaboliku. Huma jiddisinjaw workouts biex jikkontestaw il-muskoli tagħhom, sabiex il-ġisem jirrispondi billi jibni aktar muskoli.
L-irqad huwa komponent ieħor importanti tal-istat anaboliku, li jippermetti lill-ġisem jibni u jsewwi l-muskolu b'mod aktar effettiv.
Ittikkettjar ta 'Prodotti Anaboliċi
Tista 'tara prodotti nutrittivi u supplimenti mmarkati bħala anaboliċi jew kontra l-kataboliċi.
- Prodotti anaboliċi jipprovdu karboidrati, proteini u aċidi amminiċi li jallegaw li se jiġu assorbiti malajr u disponibbli għall-muskoli biex jibnu aktar muskoli.
- Tikketti anti kataboliċi jistgħu jitqiegħdu fuq ikel u supplimenti li jieħdu aktar żmien biex jiddiġerixxu, sabiex jipprovdu n-nutrijenti meħtieġa fuq perjodu itwal ta 'żmien.