Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 67
Xaħam - 3g
Carbs - 4g
Proteina - 6g
Ħin totali 20 min
Ipprepara 20 min , Cook 0 min
Noti 8 (4 T kull wieħed)
Dan id-dixx tal-jogurt-ħjara huwa aqwa ma 'zekka friska iżda tista' wkoll tuża t-tursin jew ix-xibt (jew l-ebda ħxejjex fil-livelli kollha). It-tewm żgur huwa li togħma, u jekk ma tħobbx il-gidma tat-tewm nej, tista 'tqarraq u tuża trab tat-tewm. Inċidentalment, mint huwa cinch biex jikbru. Sempliċement aċċerta ruħek li tħawwelha f'kontenitur jew f'żona kontenuta, jew ser tieħu f'idejha dak kollu madwaru!
Ingredjenti
- Ħjar 1 - Ingliż jew mingħajr żerriegħa preferut
- 2 cups (16 oz) ħalib sħiħ sempliċi Grieg
- jogurt
- 4 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 1/4 - 1/3 weraq taz-zekka mqatta '
- Melħ
Preparazzjoni
Jekk il-ħjara huwa "regolari" (mhux bl-Ingliż), tista 'tkun trid tieħu ż-żerriegħa minħabba li dik is-sezzjoni tal-ħjara hija pjuttost taħraq. Huwa għalhekk li nippreferi ħanut Ingliż jew mingħajr żerriegħa għal tzatziki.
Imsaħ il-ħjar u poġġiha fi strainer. Sprinkle ftit melħ fuqu u ħallat fih. Ħalliha drejn għal ftit ħin - mill-inqas 10 minuti - imbagħad għafasha biex tikseb kemm jista 'jkun il-meraq possibbli. Ħallat mal-bqija ta 'l-ingredjenti.
Drizzle xi żejt taż-żebbuġa fuq il-quċċata jekk mixtieq.