Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 185
Xaħam - 11g
Karbozzi - 6g
Proteina - 17g
Ħin totali 15 min
Ipprepara 5 min , Cook 10 min
Noti 2
Din hija riċetta verament faċli u mgħobbija bil-vitamini, l-antiossidanti, il-fibra u l-proteina. Iħobb għall-ikel, u anke jagħmel pranzu sħiħ. Tista 'sservi persuna waħda, tnejn jew tlieta skond in-numru ta' bajd li tuża. Persuna waħda tista 'ssib li dan huwa spinaċi wisq, għalhekk juża l-ġudizzju tiegħek. Jekk tuża spinaċi friski minflok iffriżati, huwa ammont aktar maniġġabbli ta 'spinaċi, peress li jiċkien tant.
Int ser ikollok bżonn skillet b'għatu għal din ir-riċetta. Skillet mhux stick huwa l-aħjar.
Ingredjenti
- 10 uqija mqatta 'l-ispinaċi ffriżata
- 4 bajd medju
- 2 tablespoons ġobon imħallat parmesan
Preparazzjoni
- Neħħi l-ispinaċi. Tista 'tagħmel dan bi ftit ilma fil-pan jekk trid (ikopru s-saqaf) jew fil-microwave jew eżatt fuq il-bank. Ifrex l-ispinaċi friżat jew iffriżat imdewweb fuq il-qiegħ ta 'pan.
- Meta l-ispinaċi tkun sħuna, ixekkel il-bajd fuq nett. Poġġi l-għatu fuq il-pan. Fi ftit minuti, il-bajd ikun imsajjar bil-fwar.
- Meta huma kważi kif tħobbhom, sprinkle il-ġobon fuq il-bajd u poġġi l-għatu lura sakemm il-ġobon ikun imdewweb.