Dawn id-dixxijiet tat-tisjir mgħaġġel jagħmlu l-weeknights tiegħek aktar faċli
Wara dieta baxxa fil-karboidrati, li tirrestrinġi ċerti gruppi ta 'ikel, iżżid saff ieħor ta' responsabbiltà għall-ħajja tiegħek. Dan jirrikjedi ħin, sforz u tħejjija biex twaħħal u tibqa 'entużjast. U kif tafu jekk ħadtx fuq din id-dieta għal kwalunkwe tul ta 'żmien, huwa faċli ħafna li taqa' f'taħlita ta 'ikel (tiekol l-istess laħam għajjien u ħxejjex u aktar), jew imexxi' emerġenza ta 'ikel' u xalpa fl-borża ta 'pretzels sempliċiment għaliex int imhardra. Jew agħar, li ssejjaħ pizzeria lokali tiegħek! (Aħna kollha kont hemm).
Minħabba li jista 'jkun diffiċli biex jaderixxu ma', billi jkollna ġabra ta 'riċetti ta' malajr u faċli fir-repertorju tiegħek tista 'tagħmel il-ħajja tiegħek infinitament aktar faċli filwaqt li d-dieta baxxa tal-karboidrati. U tiġieġ, ukoll, din il-laħam abjad mhux biss huwa super b'saħħtu u ppakkjat bil-proteina, huwa wkoll oerhört versatili: Jista 'jieħu fuq togħmiet ħelwin, savoury, pikkanti u / jew tart, skond il-burdata tiegħek. Bonus miżjud: Huwa jaħżen malajr.
Uża l-aħjar tiġieġ disponibbli li tista 'taffordja tassew tagħmel differenza. It-testijiet tat-togħma ġeneralment jiffavorixxu t-tiġieġ tal-kosher u t-tiġieġ li għandhom aċċess għall-mergħa (dawn qed jieklu bugs u ħaxix, mhux biss qmuħ), iżda hemm ħafna varjazzjoni bejn irziezet. Kampjun u tiddeċiedi x'tagħmel aħjar!
Meta naf li m'għandix ħafna ħin biex issajjar, jew jien għajjien biss fl-aħħar tal-ġurnata, niltaqa 'għal skillet u pakkett ta' tiġieġ mingħajr għadam u bla ġilda. Nista 'nqattgħulha u nagħmilha fi flash, u tilbesha bi kważi kull togħma u ingredjenti oħra li għandi fil-friex jew il-pantry. Jista 'jkun Messikani lejl wieħed, u Tajlandiż dak li jmiss b'ħafna ħsieb jew xogħol. Ħalli l-immaġinazzjoni tiegħek tmur selvaġġa! Hawn taħt hawn ftit ideat biex tibda.
1 - Tajlandiż Thai Coconut Curry Chicken
Dan huwa ikla sempliċi ħafna ta 'skillet li tant hija delikata, se tagħmel inti tinsa int anke wara dieta speċjali. Hija waħda li nagħmel meta jkolli ftit enerġija fl-aħħar tal-ġurnata. Tista 'tuża kwalunkwe taħlita ta' tħawwir Tajlandiż jew pejst tal-curry li tixtieq. Għal sostituzzjoni ta 'ross qalb, ipprova li jservuha fuq ir-ross tal-pastard .
Ukoll, meta tħoll it-tiġieġ mingħajr għadam bla ġilda li għandek il-ħsieb li tnaqqas, ma tħallih jinħall it-triq kollha. Ikun aktar faċli li tinqata 'jekk għadu ftit ditta.
2 - Fajitas tat-tiġieġ (jew Ċanga)
Il-lejl Fajita ltqajna aktar faċli. Dawn il-fajitas jistgħu jsiru fi skillet jew fuq grill. Ir-raġel tiegħi jiekolhom bi tortillas baxxi tal-karboidrati; Jien tiekolhom b'qafla. Għalkemm jista 'jkun messier ftit, int tista' wkoll tuża weraq aħdar jew weraq ta 'ħass ta' Boston - jew jekk kont skimping fuq weraq aħdar skur tiegħek, ħallieh aħdar jew tnejn u inkarigat bil-mili.
3 - Insalata tat-tiġieġ tat-tiġieġ tat-tadam Creamy
Il-Combo klassika tat-tuffieħ u t-togħma tal-bacon f'din l-insalata faċli biex tiġborha. Il-kombinazzjoni ħelwa u mielħa taħdem nicely ma 'tiġieġ, u l-avokado żżid sens ta' krema biex tibbilanċja l-bits tal-bejken tqil.
Ponta li ssalva l-ħin: "L-offerti tat-tiġieġ" huma flap tal-laħam tas-sider taħt il-biċċa tal-laħam prinċipali. Xi drabi dawn jinbiegħu separatament u huma saħansitra aktar mgħaġġla biex jitnaqqsu peress li diġà huwa parzjalment magħmul għalik.
4 - Chicken Marsala b'Karozza Baxxa
Tista 'tagħmel dan il-verżjoni baxxa tal-karboidrati tat-tiġieġ marsala fuq l-istovetop. Huwa ikel klassiku tal-kumdità, iżda jħalli barra d-dqiq tradizzjonalment misjub fir-riċetti marsala.
5 - Tiġieġ Creamy Southwest
Dan il-platt tat-tiġieġ tat-tiġieġ huwa wieħed li jista 'jkollok fuq il-mejda f'20 minuta, tibda biex tlesti, billi tuża chilli aħdar fil-laned u ġobon mqatta'. B'mod alternattiv, tista 'tfaqqa' l-ingredjenti fil-cooker bil-mod qabel ix-xogħol, tnaqqas il-ħin tal-prep tiegħek u terġa 'lura għal ikla Delicious li tista' sservi lill-familja kollha.
6 - Moo Shu Chicken
Spiss, Moo Shu majjal jew tiġieġa f'ristorant ikollu xi ftit zokkor fih, iżda din ir-riċetta homemade hija mingħajr zokkor u l-parti l-iktar intensiva tax-xogħol tal-preparazzjoni ta 'l-ikla tiegħek ser tkun it-tqattigħ tal-ħxejjex. Savory bi ftit kick, dan b'saħħtu jieħu ċ-Ċiniż huwa aħjar minn takeout.
7 - Chicken Bil Cranberries u Red Wine
It-tjur u l-cranberries huma taqbila fis-sema (sempliċement jaħsbu ta 'dundjan ta' Thanksgiving u zalza tal-cranberry). Inti tista 'ma raden, iżda t-tiġieġ imur ukoll b'din il-berry tart. U bil-friża, huwa dejjem istaġun cranberry! Jew jekk huwa l-ħarifa, uża frisk. Int tista 'saħansitra tbaxxi t-tiġieġ għall-koxox tad-dundjan fl-ikla ta' btala tiegħek jekk inti tixtieq li tiekol dundjan sħiħ.
8 - Basile / Pesto Chicken Bil Ħxejjex
Essenzjalment tiġieġ u ħxejjex ħawwad bit-tewm u l-ħabaq, din ir-riċetta tista 'tiġi tweaked biex tinkludi kwalunkwe veggies li l-qalb tiegħek jixtieq. B'mod alternattiv, tista 'tarmi t-tewm u l-ħabaq f'proċessatur ta' l-ikel b'xi żejt taż-żebbuġa u tagħmel pesto biex tixbaħ it-taħlita.