Ma tagħmilx ħafna aktar faċli milli tisjir fuq pan rettangolari kbir fil-forn, u huwa għalhekk li l-ikliet tal-paljett huma popolari għall-familji busy. Tista 'tagħmel ikliet komdi komdi b'saħħithom u ta' folla mimlija bi ftit ingredjenti sempliċi u xi boosters ta 'togħma importanti. Ħallat it-twaġen tal-karti u ġġib lill-familja kollha mitmugħa b'ammont raġonevoli ta 'sforz f'ammont ta' ħin maniġġabbli.
Folja Success Pan Parti 1 - Agħżel Ingredjenti tiegħek Wisely
Meta tippjana l-ikla tal-folja, iżommu f'moħħhom dawn il-ħames kunċetti importanti.
Aħseb Staġonalment
Agħżel l-ingredjenti tiegħek bl-istaġuni għal ħafna nutrijenti u togħma aħjar. Per eżempju, jagħżlu veggies għeruq fix-xitwa, asparagu u ravanell fir-rebbiegħa, tadam u zucchini fis-sajf, u spagetti squash u brunġiel fil-ħarifa. Tiekol ma 'l-istaġuni tiżgura l-varjetà - l-ebda waħda qatt mhu se titħobb.
Ikkunsidra Żmien tat-Tisjir
Iċċeleb l-ingredjenti li se jsajjar f'ammont ta 'ħin simili jew iżid l-ikel f'safef. Jekk trid tqabbel l-ikel b'ħinijiet ta 'kok qosra varjati, żid iż-żieda tagħhom mal-qoxra biex tħalli l-ammont xieraq ta' ħin għal kull ingredjent. Per eżempju, żid il-brokkli mal-patata u t-tiġieġ għall-aħħar 10 minuti ta 'inkaljar għall-ammont korrett ta' gidma tal-brokkli.
Aqta 'għad-Daqs
Fl-istess mod bħall-ħinijiet tal-kok, qatta 'l-ingredjenti f'biċċiet ta' daqs simili, hekk kollox issajjar indaqs.
Prevenzjoni ta 'Sitwazzjonijiet Twaħħlin
Qabel ma l-ikel jolqot il-pan kun żgur li mhux se teħel hemm. Juża fojl ta 'l-aluminju, karta tal-pergrammi u sprej tat-tisjir mhux tal-foki jekk ikun meħtieġ biex jiġi żgurat li l-ikel ma jkollux għalfejn ikun imnaddaf b'mod vjolenti mill-pan. Bħala bonus miżjud, it-tindif ikun iktar faċli jekk kull ma għandek bżonn tagħmel hu li toss ftit saffi ta 'fojl.
Know Meta Huwa Magħmul
Żomm l-ikel sikur u msajjar għall-perfezzjoni. Iċċekkja l-ħxejjex għat-tberniq tal-furketta qabel itfi l-forn. L-uniku mod biex tkun verament jaf jekk il-laħam ikun imsajjar għat-temperatura xierqa hu li tuża termometru!
Folja Pan Success Parti 2 - Dawwar il-Flavor
Uża dawn it-tricks biex iżżid togħma maġġuri fil-kreazzjonijiet tiegħek tal-folji tal-folji mingħajr ton ta 'kaloriji żejda.
Aqbad Pikkanti
Żnuber taż-żejt flimkien mal-melħ u l-bżar huwa għandu, iżda tista 'wkoll tagħti spinta lill-togħma bi pressjoni ta' ċitru frisk jew ftit ħawwad tal-ħwawar dritt. Agħżel ħwawar li jistgħu joħorġu sal-sħana għolja tal-forn bħal trab taċ-chili, kemmun tal-art, żerriegħa tal-bużbież jew trab tat-tewm. Agħmel jew tixtri ftit taħlitiet ta 'ħwawar u ssib ix-xorrox fuqha qabel ma tiekol.
Slather Protein Bil Zlazi
Irfieħ it-togħma tal-laħam, it-tiġieġ, il-ħut jew it-tofu billi tingħaqad ma 'zlazi lejn it-tmiem tat-tisjir. Ipprova koxox tat-tiġieġ ma 'zalza BBQ, salamun b'teriyaki, jew majjal tal-majjal b'most tal-għasel.
Garnish Bil Ħwawar friski
Biex tlesti l-masterpiece tal-folja tal-panna, garnish ma 'handfuls ta' ħxejjex friski mqatta 'għal tifqigħa ta' togħma u pop tal-kulur. It-tixwix tal-ħxejjex aromatiċi fuq l-ikel sħun jgħin biex jirrilaxxa l-togħmiet erbaċej. Xi kombinazzjonijiet rebbieħa jinkludu gambli u scallions, pitravi u ċriev, u tiġieġ bil-cilantro.
Riċetti għall-Ipprova
Il-versatilità ta 'l-ikel tal-panelli tista' tkun sorpriża. Breakfast għal pranzu xi ħadd? Minn pancakes għal frott tal-baħar u, ovvjament, tiġieġ, hawnhekk huma tliet ikliet li kulħadd jista 'kaptan u kulħadd iħobb.
Drumsticks Griegi-Style Bil-Patata Ħelwa
(Jservi 3 sa 4)
- 6 drumsticks tat-tiġieġ
- 3 patata ħelwa medja, imqaxxra u kubika
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
- ½ kuċċarina kosher melħ
- ¼ kuċċarina bżar iswed frisk
- 2 kuċċarini tat-taħlit tat-taħsir Grieg imnixxef
- 2 cups brokkoli florets
Preheat il-forn għal 450 grad F. Agħmel pjanċa b'folja tal-aluminju u mbagħad fuq biċċa karta tal-perkut. Poġġi drumsticks fuq naħa waħda tal-pan tal-folja u l-patata ħelwa fuq in-naħa l-oħra.
Staġun kollox bil-żebbuġa, melħ, bżar, u mbagħad ħawwad it-taħlita tat-taħwir. Poġġi fil-forn u issajjar għal 25 minuta. Żid il-brokkli fuq il-patata ħelwa u issajjar għal 10 minuti oħra jew sakemm il-ħxejjex ikunu mrammla u t-tiġieġ ikun imsajjar f'temperatura interna ta '165 grad F. Ħalliha tibred għal 10 minuti qabel ma sservi.
Folja Pan Sesame-Ġinġer Gambli Bil Noodles Zfunnarija
(Jservi 4)
- 1 libbra ta 'gambli kbar, imqaxxra u deveined
- Piżelli snap taz-zokkor ta '12 oz
- 4 karrotti kbar, spiralizzati jew imqatta 'rqiq fi strixxi twal.
- 2 imgħaref ta 'zalza tas-sojja mnaqqsa tas-sodju jew tamari mingħajr glutina
- 2 kuċċarini żejt tal-ġulġlien
- 1 tablespoon għasel
- 2 kuċċarini għeruq tal-ġinġer frisk maħkuk
- 1 tewm tal-qronfol, imminat
- 3 scallion, mqatta 'b'mod fin
- Żrieragħ tal-ġulġlien
- Sriracha għas-servizz, fakultattiv
Preheat il-forn għal 400 grad F. Agħmel pjanċa b'folja tal-parċmina. Poġġi l-gambli fuq naħa waħda tal-pjanċa tal-folja, poġġi l-piżelli taz-zokkor fin-nofs, u l-karrotti ħdejn il-piżelli. Fi skutella żgħira, ħallat is-soy sauce, żejt tal-ġulġlien, għasel, ġinġer u tewm; whisk li jgħaqqdu. Ferra zalza fuq gambli u ħxejjex. Poġġi fil-forn u mixwi għal 10 minuti jew sakemm il-gambli jkun roża u l-ħxejjex huma mqassma għall-offerti. Neħħi mill-forn u garnish ma 'żerriegħa tal-ġulġlien u ċikkulata mqatta'. Iservu ma 'Sriracha, jekk mixtieq.
Pan Pan Pancakes
(Jservi 6)
- 3/4 tazza tad-dqiq tal-qamħ sħiħ
- 3/4 kikkri dqiq għal użu għal kollox
- 1/2 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/4 kuċċarina baking soda
- 3/4 kuċċarina kosher melħ
- 2 kuċċarini zokkor
- 2 kikkri tax-xorrox tal-butir b'xaħam baxx
- 2 bajd kbir, imqaxxar ħafif
- 2 kuċċarini estratt tal-vanilla
- 4 imgħaref butir mingħajr melħ, imdewweb u mkessaħ ftit
- ½ ċikkulata ta 'ċikkulata mini ta' tazza (mhux obbligatorja)
- Frott staġjonali u ġulepp ta 'l-aġġru 100 fil-mija għat-topping
Fi skutella kbira, għaqqad dqiq, trab tal-ħami, baking soda, melħ u zokkor. Ħallat sew. Fi tazza kbira tal-kejl jew skutella medja, ixwi xorrox tal-butir, bajd, vanilla u butir imdewweb. Żid it-taħlita tax-xorrox tal-butir fit-taħlita tad-dqiq u ħawwad biex tgħaqqad. Preheat il-forn għal 350 grad F. Agħmel pjanċa b'folja tal-parċmina u sprej bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik. Ferra l-batteri ġol-pan u t-tixrid indaqs fil-pan. Imsaħ għal 20-25 minuti, jew sa ma jittaqqab u ssettja, tista 'tiċċekkja b'tagħbieta biex tiżgura li tkun kompletament imsajjar. Biex tgħin lill-quċċata tad-dawra xi ftit tad-deheb, aqleb il-brojler għal minuta jew tnejn biex tfejjaq b'attenzjoni. Ħalliha tibred għal 5 minuti u mbagħad porzjon u sservi ma 'ġulepp ta' l-aġġru u frott staġjonali.