Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 96
Xaħam - 7g
Carbs - 7g
Proteina - 3g
Ħin totali 15 min
Ipprepara 10 minuti , Ħalli 5 minuti
Noti 4 (1 tazza kull waħda)
Dan ir- "ross" magħmul mill-pastard imqattgħad iżid l-ingredjenti tiegħek b'valur tal-fibra u nutrittiv u jħallik aktar sodisfatt wara kwalunkwe ikla minn ross abjad. Jekk int ma ppruvajtx nagħmlu l-iswiċċ tal-pastard, din hija r-riċetta biex tipprova l-ewwel darba. Dan ir-ross tal-pastard igawdi ħafna ħafif, iżda s-sbuħija ta 'riċetta tar-ross lixxa hija li tista' tagħmilha tiegħek. Ara hawn taħt għal suġġerimenti.
Ingredjenti
- 1 pastur tar-ras medju
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
Preparazzjoni
- Proċess tal-pastard frisk sakemm tkun id-daqs tar-ross, jew billi tuża l-pjanura ta 'l-azzar tal-proċessur ta' l-ikel jew ix-xafra tat-tqattigħ. Alternattivament, tista 'titqatta' b'grater li jinżamm fl-idejn, jew saħansitra tuża sikkina jekk ikollok id-destrezza li taqta 'b'mod fin.
- Sauté r-ross bil-tablespoon jew hekk ta 'żejt taż-żebbuġa fuq sħana għolja.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Ħossok liberu li jġib id-dixx bil-ħwawar tiegħek, ħxejjex aromatiċi, ġobon, u x'ikun ikun ilbies tiegħek.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Hemm metodi alternattivi għat-tħejjija tas-silġ tal-pastard, minbarra l-ħalib.
- Ipprova l-verżjoni inkaljata tar-ross tal-pastard. Dan huwa bil-bosta l-aktar metodu eħfef peress li għadek tespandi l-pastard ipproċessat indaqs fuq folja tal-ħami, żejt taż-żerriegħa taż-żnuber matul il-quċċata, u qiegħed f'forn 400F għal 12-il minuta għal għażla ta 'ross b'saħħitha faċli.
- Tista 'wkoll tuża l-microwave. Microwave r-ross fi platt mgħotti għal 3 sa 5 minuti. Tiżdiedx ilma jew żejt. Il-koliflor jassorbi l-ilma u l- "granuli" se jsiru gomom. Biex tinżamm fluffy, ħalli l-umdità fil-pastard tagħmel ix-xogħol tagħha. Dan il-metodu jirriżulta f'togħma aktar ħafifa.
Ir-ross tal-pastard lest jista 'jintuża taħt zalza, bħal curry, jew bħala l-bażi għal dixx bħal ross imqadded jew insalata ta' "ross" imqabbla ma 'insalata tal-patata. Allura taf, ma taħdimx sew bħala sostitut għar-ross fil-casseroles fejn ir-ross suppost jassorbi l-likwidu.